前陣子me too的議題鬧得沸沸揚揚，其實在生活中你我都會有機會遇到，肢體碰觸界線在哪裡? 應該知道哪些事情呢?

➤本集重點
。性騷三法依照場域分: 性騷擾防治法、性別工作平等法、性別平等教育
。only YES means YES 沒有積極同意，就是性侵
。從小就要教育，除了性教育來有法治教育
。尊重人與人的界線，遇到問題要用敢表達意見

衛福部 性騷擾防治
https://www.mohw.gov.tw/cp-88-232-1-42.html
勞動部職場性騷擾防治專區
https://eeweb.mol.gov.tw/genderZone/harassment.html

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前陣子me too的議題鬧得沸沸揚揚，其實在生活中你我都會有機會遇到，肢體碰觸界線在哪裡? 應該知道哪些事情呢?

➤本集重點
。小時候被性騷擾的經驗
。律師比較不容易遇到騷擾嗎?
。除了身體碰觸外還有其他類型
。性騷擾不見得侷限於異性，同性也是
。性騷擾的界線在哪裡? 要如何拿捏?
。性騷擾、猥褻、強制性交的提告期間分別是多久

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如果追求更多的生產力，是不是可以讓我們能夠更輕鬆的生活、做更多想做的事情?
這集藉由討論 《最有生產力的一年》這本書，來聊聊有哪些有效的方式可以運用在生活中。

➤本集重點
。真正的生產力不是指你做了多少，而是你成就了多少。
。番茄鐘的應用法，如果進入心流應該如何調整時間?
。如何利用20秒法則預防分心?
。三重點法則與黃金生理時段如何相互應用?
。定期檢視「熱點」的重要性，讓自己隨時走在正確的道路上。
。自由書寫與腦內大掃除。
。冥想與正念的差別，透過正念更了解自己。
。面對拖延症，從列清單、嘗試五分鐘開始。

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命理第三集來囉 ! 這集聊到自成一格的特殊格局，如果前兩集都沒有聽到你的命格，來聽這集就對了。
收聽之前可以先使用免費排盤知道自己的命格後，再來收聽。(連結在下方)
本集資訊量龐大，大家要有耐心認真聽完，原來每個人不是只有一種格局呢 !

➤本集重點
格局與運氣比主星重要，但每一種格局沒有絕對的好壞，一個人也有可能有好幾個格局。

-自成一格
。極向離明格，適合從政或加團體，容易貴顯。
。善蔭朝綱格，天機天梁同宮，多為軍師或幕僚，口才佳。
。日麗中天格，太陽在午座命，需要舞台，但容易遭忌。
。日出扶桑格，太陽與巨門同宮，多半是非常好的演說家，口才極好。
。日月同宮格，太陽太陰座命， 性情容易陰晴不定，在未時長相比較斯文，在丑時桃花很旺。
。陽梁昌祿格， 三方四正會太陽、天梁、文昌、及化祿或祿存，主有科名有考試運，容易在競爭中勝出。
。武貪同行格，武曲貪狼同宮，人生容易有兩次大起大落，30歲以前比較辛苦。
。石中隱玉格，巨門在午或子，屬於先苦後甘，早年辛苦晚年發達。
。祿馬交馳格，命宮三方四正有祿存或化祿，並且有天馬加會，容易奔波勞碌但是動中取材。
。七殺朝斗格，七殺在寅、申、子、午宮入命，可成貴或富，但須看時局，容易為了目的不計代價達成目的。
。文桂文華格，文昌文曲同宮，智慧極高，多才多藝。
。文星拱命格，若三方有會文昌文曲，可以從事文化相關的行業，例如出書、部落客等。
。雙祿交流格 ( 祿合鴛鴦格 ) ，祿存、化祿同宮守命；或者兩星一個在命宮，一個在遷移，命宮三方四正有吉星會照，財運亨通。
。坐貴向貴格，天魁和天鉞坐於命宮和遷移宮，或是三方有會到。

-凶星的格局
。馬頭帶劍格，擎羊在午而且位於命宮，人生考驗多，適合武職，易離鄉背井，但容易有成就。
。極居卯酉格，紫微、貪狼同在卯或酉坐命，桃花運超重，人生容易為感情困擾。
。命無正曜格，命宮無主星，個人特質不明顯，較容易隨波逐流。
。羊陀夾命格，擎羊、陀羅夾命宮，容易覺得孤單。
。泛水桃花格，廉貞與貪狼同宮，異性緣超好，若遇陀螺同宮，男女皆風流。

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愛力獅來了 ! ! 從行銷到百貨到餐飲，最後又回到最愛的行銷產業，具有十多年社群行銷經驗的她，對於疫情後社群媒體的轉變有什麼樣不一樣的見解呢?

➤本集重點
。為什麼我的FB被限制留言? 解決的方式是什麼?
。誠心發問請注意禮貌，知識型網紅沒有義務一定要回答你的問題
。驚 ! 初嘗IG網紅變現的力量。
。IG限時動態與貼文的差別在哪?
。該如何妥善運用FB與IG的貼文或是限動做行銷?
。長期觀察社群的動態與脈絡，遊戲規則隨時在改變。
。時代變了，連國際大品牌都在IG直播時裝秀。
。社群經營最終回歸內容創作與生活連結。

社群小編顧問 愛力獅Alice：教你經營心法&文字溝通策略
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IG執行長(每周五開線上直播回答大家問題)
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愛力獅來了 ! ! 從行銷到百貨到餐飲，最後又回到最愛的行銷產業，具有十多年社群行銷經驗的她，對於疫情後社群媒體的轉變有什麼樣不一樣的見解呢?

➤本集重點
。百貨行銷企劃的辛酸史
。疫情時跨領域新嘗試，為什麼會開始直播、拍影片?
。做podcast的起心動念? 因為讀者的回饋讓我又有動力復播。
。鄭的天下，從一開始的女性創業到多元議題。
。FB跟IG觸及率變差，但還有比它們更紅的社群媒體嗎?
。行銷不光只有社群行銷，線上線下全都是戰線。
。掌握行銷遊戲規則，玩到淋漓盡致才有辦法贏得戰局。
。FB Reels的流量紅利。
。創作者覺得很棒的內容，讀者不一定會喜歡。
。讀者的分享與互動才是對創作者最大的鼓勵。

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當雙方離婚後，子女的會面問題應該要如何解決?
又如何成為法律上所謂的友善父母呢? 這集又請到我的固定班底威如律師來分享她的職業心得與觀點。

➤本集重點
。友善父母的定義。
。未成年子女的親權會如何判決?
。剛離婚的前三年是奠定與子女關係的關鍵期。
。子女15歲後可以表達會面的意見，尊重未成年子女自願，也是小孩的權利。
。雙方都覺得自己贏了的談判結果，才是最好的方式。
。離婚後有育兒津貼，但有排富條款。

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這集聊女性職場天花板，又不小心提到我媽了(敬禮)，媽我愛你喔~~

➤本集重點
。收到離婚案件高峰期竟然是初三到初五。
。就算在家當家庭主婦也要想辦法經濟獨立。
。傳統標籤賦予我們的框架，讓我們在希望符合對於一般家庭的期望，又期待能夠實現自我價值兩邊中掙扎。
。相處時要互相感激，才不會有太多的應該。
。時代不一樣，男生在家帶小孩當奶爸也可以很幸福。
。能力是可以被訓練出來的，鼓勵大家勇敢踏出舒適圈。

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大家知道長痘痘可以去看皮膚科醫師嗎? 皮膚有皺紋、斑點問題又應該如何處理?
你是不是也有在診間沒有辦法好好問清楚皮膚問題的困擾?
這次特別請到皮膚專科傅筠醫師，仔細地解說目前皮膚最容易遇到的三大問題。

➤本集重點
-痘痘酒糟肌膚 
。痘痘與酒糟的差別在哪? 找出成因才有辦法根治。
。皮膚科的藥吃多了真的對身體不好嗎?
。聽說酒糟要抓蟲，竟然是用貼三秒膠/強力膠的方式!
。痘痘跟毛囊炎一樣嗎?
。粉瘤是什麼? 最常出現的部位有哪些? 可以和平共處也可以開刀切除。
。聽中醫說痘痘長在不同位置代表不同身體器官有問題，是真的嗎?
。吃A酸可以治痘痘，但要注意不能懷孕跟捐血，前後的準備事項一定要做足。
。痘痘肌膚還是要保濕，卸妝也非常重要，建議用卸妝乳。
。洗臉要用跟皮膚溫度差不多的水溫，若是酒糟肌膚要用涼一點的水。
。脂漏性皮膚炎冬天洗澡不要洗太熱、洗太乾淨、洗太久。
。痘印、痘疤可以用雷射處理，不同的問題有不同的解決方式。

-紋路問題 
。喜歡大笑的人超吃虧，皺紋會比較多，動態紋久了就會變成靜態紋。
。最近流行的照光儀器紅光藍光真的有用嗎?
。在家自己使用美容儀器有哪些需要注意的?
。傳說中的三合一藥膏很好用，但還是要對症下藥最有用。
。動態紋可以用肉毒桿菌，動態紋減少了靜態紋也會變少。

-斑點問題 
。運動後一定要換衣服，容易有汗斑或濕疹。
。白斑的成因有很多，跟基因有關，有分節型白斑、擴張型白斑。
。乾癬問題需要長期控制，成因跟遺傳、環境都有關。
。老人斑學名脂漏性角化症，只有影響外觀，可以雷射處理。
。黑色丘疹容易長在年紀大的長者，也是角化斑的一種。
。肝斑跟肝臟不好沒有關係，需要做好防曬與擦藥，治療方式比較複雜。
。妊娠紋、肥胖紋、生長紋都是膠原蛋白斷裂。
。吃口服用藥也有可能會導致色素沉澱。
。含有重金屬來路不明的保養品也會導致斑點問題，首先要停擦。
。斑點治療無法一次到位，需要好幾次療程，需要跟醫生先溝通討論。

-如何擁有好皮膚
傅醫師說，防曬保濕一定要做好。

可以在這裡找到傅筠醫師
傅筠醫師 FB
https://www.facebook.com/profile.php?id=100087882620965
群英楊麗珍黃景昱皮膚科診所
https://www.dermayoung.com.tw/
群英皮膚科整形外科診所
https://www.chicing.com.tw/chicingskincare/
木木日安皮膚專科診所
https://www.muskin.com.tw/
安澐診所
https://ayun.com.tw/public/index

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就算離婚，還是可以對愛情保有憧憬。
重回到單身市場後，又該如何重新找回自我定位?
好友慢慢來分享面對、接受、放下的人生過程。

➤本集重點
。從婚姻關係中轉變為單身狀態的心態調整。
。婚姻觸礁或是離婚後如何調整心情? 可以求助哪些單位?
。花若盛開，蝴蝶自來，先照顧好自己，順利的生活自然而來。
。如何跟前任變成育兒好夥伴? 不適合當夫妻不等於不適合當孩子的爸媽。
。重回單身市場之後如何設定條件、選擇適合的伴侶?
。建議即將邁入婚姻關係的人先做婚前諮商，確認彼此的認知是否有落差。
。愛之語，十六型人格測驗。

讓陌生人迅速相愛的36個問題
https://cn.nytimes.com/culture/20150123/t23questions/zh-hant/
愛之語測驗
http://love.cssa.org.tw/
十六型人格測驗
https://www.arealme.com/16types/zh/

社團法人台北市晚晴婦女協會
https://www.warmlife.com.tw/

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大多數的人都是因為情緒或是壓力的關係接觸精油，也因為舒服的植物芳香而從中得到療癒，但是精油有哪些特別要留意的事情呢?
今天就請芳療師來科普一下，告訴大家精油的秘密。

➤本集重點
。因為小孩生病而接觸精油，又因為精油的關係跟媽媽和解。
。有必要考芳療證照嗎? 不同的證照差別在哪裡?
。好的精油應該如何挑選? 刺鼻的絕對不要買。
。純精油不能直接使用在皮膚上，需要使用椰子油或甜杏仁油調和。
。若使用精油後覺得不舒服，不能直接用水洗掉，需要用基底油推開。
。並非國外的精油就比較好，主要還是要從原料產地、萃取方式、科研品管來評分
。薰衣草味道甜美可以融合調香，柑橘類精油有溫暖、正向的感覺可以幫助放鬆，木質類精油可以安定情緒、舒緩痠痛。
。精油不建議加熱，需要使用擴香儀或是擴香石。
。精油的禁忌。

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本集的特別來賓拉拉，因為職業關係接觸交友軟體，後來又因為遇到渣男用遍市面上所有的app。
這一集就順便加碼分享在交友圈中翻滾的實戰經驗，如何以開放、正確的心態建立交友圈。

➤本集重點
。為何開始用Dating app? 從遊戲生態到交友軟體。
。因為渣男開始研究所有的Dating app, 各式各樣app比較與生態。
。奶奶也可以用交友軟體找到第二春。
。Dating怪談，保持開放心態，見網友一定要約在公開場合。
。網路交友有真愛嗎? 透過幾個步驟去觀察對方是否合適。
。Get the Guy教我的事情，好的感情是需要時間投資的。

Get the Guy 博客來網路書店參考連結
https://www.books.com.tw/products/0010813157

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這集聊得很過癮竟然超過一小時，抗老化的醫美這麼多種，應該如何選擇?
黑人竟然不能打雷射? 肝斑會自己變淡? 
最後還是要提醒大家，做任何醫美課程之前都要先跟專業醫師討論溝通，留意風險評估，選擇適合自己的需求就是最好的。

➤本集重點
人為什麼會變老? 那些狀況容易加速老化? 吃得好睡得飽就老的慢。
據說幾歲開始做醫美，肌膚狀況就會停留在那個年紀?
抗老的醫美可以分非侵入式與侵入式，非侵入式有皮秒雷射、電波、音波，侵入式有針劑、埋線或是整形。

-非侵入式醫美解析
。醫美不是自己想做什麼就做什麼，要請醫師綜合評估設計適合自己的組合。
。電波與音波的差別是什麼? 哪個比較痛? 
。電波是慢慢變美，音波效果較快ㄧ些，加熱的皮膚層不同效果不同。
。鳳凰電波跟CPT差別在哪?有沒有哪一種比較好?
。音波美國機跟韓國機效果有差嗎? 醫生手法、發數才是重點。
。同一種課程一直做效果有可能會遞減，原因出在幹細胞老化，工作效能越差。
。年紀大打電波效果比較好? 深淺紋路要怎麼辦? 眼部細紋也可以打眼部電波。
。皮秒雷射可以除斑縮毛孔去角質多功能，開蜂巢的功能是什麼? 會有反黑問題嗎?

-侵入式醫美解析
。埋線會有斷掉的風險? 可以維持多久呢? 風險是什麼?
。肉毒可以使用的部位有哪些? 會不會越打越沒效? 
。打玻尿酸就比較安全嗎? 玻尿酸的劑型有哪些? 可以填充的部位有哪些?
。膠原蛋白增生劑有童顏針、伊璉絲、精靈針，竟然還可以治療痘痘凹疤。
。晶亮瓷聽說是骨粉萃取出來的，會有殘留的問題嗎?

-黃醫師推薦
。CP值最高醫美課程的是肉毒，一定要做的就是電波。

可以在這裡找到黃彥愷醫師
黃彥愷醫師 LINE @kylederma (有醫美需求可直接聯絡，會有專人回覆)
黃彥愷醫師 FB  https://reurl.cc/06rnoA

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你知道自己的本命特質是什麼嗎? 特別邀請到何庭逸老師講解紫微斗數，先從命宮主星開始，一步一步帶著你了解自己的個性與價值觀。
收聽之前可以先使用免費排盤知道自己的命格後，再來收聽。(連結在下方)

➤本集重點
。機月同梁命格算是比較偏向內政型的人才，適合偏文的工作，喜歡按照計畫，人生會比較平穩，容易晚成。
。國防部長也有可能是機月同梁格。
。運不好時不用怕，可以學習到最多教訓與經驗，等待行運來臨時可以得到更多。
。古時候殺破狼格就是去當兵，機月同梁格就是去當官或是行政。
。傳說中生辰八字外流很危險，是真的嗎?
。天機，智慧第一，很會謀略算計但是善良，適合當幕僚人才或顧問，代表人物姜子牙。
。太陰，也就是月亮，女生命座太陰通常長得很漂亮，初一十五生身材穠纖合度，男人命座太陰會比較斯文。
。天同，福星，代表小孩子與純真，例如EQ很高的志玲姊姊，非常會協調。
。天梁，代表長輩，特色是講話很老成、愛面子，優點是熱心公益樂於助人。

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為什麼同一個家裡的老大跟老二、老三個性差這麼多? 為什麼有些小孩的情緒反應如此大? 吵鬧背後的原因是什麼?
這集就來聊聊如何透過情緒反應來了解小孩的特質。

➤本集重點
。EQ不分大人與小孩，可以透過後天來學習。
。情緒感受語言有非常多樣化，例如開心、高興、快樂、喜悅等等。
。打罵教育只有立即性的效果，但很容易就回復到原本的樣子。
。就算是同一個爸媽生的，同樣的教育環境，小孩個性也可能完全不一樣。
。情緒本質有正向負向、悲觀與樂觀，強度有微弱與強烈，持續度有短暫與持久，但沒有絕對的好壞，每一種特質都有它的優缺點。
。如何先理解小孩先天情緒本質的差異，再借由引導孩子發揮優勢與補強短處，是做為父母師長的重要功課。
。情緒特質是有機會改變的，透過持續不斷練習調整可以刻畫出新的路徑。

社團法人臺灣芯福里情緒教育推廣協會
https://www.happinessvillage.org/

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你知道自己的本命特質是什麼嗎? 特別邀請到何庭逸老師講解紫微斗數，先從命宮主星開始，一步一步帶著你了解自己的個性與價值觀。
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➤本集重點
。紫微斗數是什麼? 原來紫微星就是北極星。
。真的有這種專門觀星的官位，古裝劇裡面欽天監是真的。
。知命後不斷的鍛鍊增強自己的信心，最終等待時機的來臨，才是算命的真義。
。如何區分三種格局? 殺破狼格、機月同梁格、不成格(自成一格)。
。殺破狼格就是衝衝衝行動派，也是社會文化成長最重要的動力。
。殺破狼動盪比較大，要注意得意時不驕傲。
。命宮、官祿宮、財帛宮三方組合成殺破狼格。
。雙星就會具備有兩種星的特質，會隨著年齡與行運不同而有所改變。
。七殺，敢愛敢恨敢追求，感情容易有缺憾，能夠獨當一面但個性衝動，喜歡權柄。
。貪狼，代表各方面的慾望，桃花與酒色財氣，博學多聞有謀略，例如李白、杜甫。
。破軍，革命星，先完全打破再重新建立，性情剛烈不好相處，例如三國的張飛。

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長照界的淑芬美女來了，對於長照有愛有責任有夢想，這集滿滿乾貨，告訴你如何與長輩相處，如何挑選適合的機構。

➤本集重點
。我們不怕老，我們享受老的照護理念，讓我們可以一起優雅的變老。
。住宿式機構、日照中心、居家服務要如何選擇? 先盤點家裡的資源再來做決定才是最合適的。
。鼓勵長輩多動身體多動腦，進而提升自我價值，每天都會過得很開心有意義。
。無憾與陪伴，是做長照最有意義的事。
。長輩鬧脾氣怎麼辦? 美食與肢體擁抱是最好的方法。
。保持開放的心態與長輩溝通後事，才能在人生最後一哩路過的順利。
。孝順的定義是什麼? 如何做一個不會遺憾的決定?
。如何挑機構 ? 主任背景不同、機構風格不同，各有適合的對象。
。失智跟失能如果二選一，你會選擇哪一個?
。萬一遇到長輩失智不願意就醫，應該如何處理?

社團法人台北市社區銀髮族長期照顧發展協會
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康年日間照顧x銀髮樂活學苑
https://reurl.cc/6LnEgb
臺北市私立慈安老人長期照顧中心(養護型)
https://reurl.cc/QWKjpM
杏花學塾社區長照中心( 小規機)
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這集來讀書囉~
本集推薦「大人學選擇」，成熟大人應該要如何思考? 這集裡面分享了很多實用的觀點與技巧，很值得深入的探討。

➤本集重點
。不做選擇也是一種選擇，可以不必負責的一種方式。
。當無法做選擇/做重大選擇時，可以做一些低成本的小實驗，可以把風險降到最低，也許會有不一樣的發現。
。不要因為害怕恐懼而被迫做出選擇。
。畫樹狀圖，寫出優缺點或是最糟的結果，邏輯分析之後可以降低害怕的感覺。
。伊索寓言螞蟻跟蚱蜢的故事，要多跟螞蟻型的人做朋友。
。斯多葛哲學，不要擔心無法改變的事情；船錨與重力的比喻，專注在可以解決的事情，不要陷在情緒輪迴中。
。可以試試看自由書寫，寫出所有腦袋的東西，除了可以清理腦袋的思緒，也可以整理成相關的內容。
。計算成本，尤其是機會成本，切記不要捨不得沉沒成本，有時候適時放手可能會替未來獲得更多機會。

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這集來聊法律
你知道暴力的種類有哪些嗎? 在我們一生之中，多少難免會聽到或遇到暴力問題，本集邀請威如律師跟大家說明該如何處理。

➤本集重點
。暴力的定義是什麼? 種類有那些?
。家暴的定義是什麼? 遇到家暴要怎麼處理?情侶之間的暴力算哪種?同性也算嗎?
。113打了有用嗎? 如何自保跟舉證?
。我曾經被騷擾的經驗，當時我是如何處理的? 
。騷擾、恐怖情人、暴力都不一樣
。長得不帥也一樣渣? 和解有哪些方法? 賠款、登報、社群軟體道歉
。共同監護與合作父母容易嗎?
。錄音舉證是否可以用在法庭上?

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親愛的大家，我回來了! 到底休息的這一年發生什麼事情?
這集聊心理健康、推薦一本相關書籍，真的就是閒聊~

➤本集重點
。心理健康真的很重要，本集推薦書籍「蛤蟆先生去看心理醫師」
。三種自我狀態兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態是什麼?
。如何從了解自我、自由切換狀態，進而變成自己想要的樣子?
。同理心很重要、回應跟反應的差別是什麼?
。課題分離與有意識的選擇，就會造成不一樣的結果
。人生的四個象限，大家都共好
。通姦除罪化、家事法修法最新資訊
。體驗人生成為一個完整的人


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