前回のエピソードの足なでの補足。他人の足って子供以外はなかなか撫でるの難しい…わたしだけ？だから自分の足は自分で撫でてあげよう。

手を机について立つ癖は肩こりの原因のひとつらしい！ →単純に手を使わずに立てばいいってこと？ →手を使って立つクセがある人はもしかして坐骨を使わずに座ってる？ →座った姿勢から手をつかわずに立ち上がるためには足がちゃんと床につけないと立ちにくそうだ →じゃあ足の裏がめちゃくちゃ大切なんじゃないか？ の仮説の話をしました 自分の中で今一番熱い話題すぎて興奮しています（映像の中で）興奮しすぎていて上手く話せたのか不安ですが、気になる人はあらためて聞いてください😂 ケアタイム 足と全身を撫でよう

上半身をゆるめて、胃と腸をぷるぷるにしましたよという話

今夜は背骨に息を通しました。選択するときに体感をチェックした話。空海に手を合わせた時のこと。そんな春分の日。

何回トライしても毎回録音を始めると話したいことを忘れてしまう今夜でした！私が配信してるコンテンツで好きなものがあったら教えてください、じゃないと飽きてやめてしまう🤭

自分にやさしくされたい時にやさしくしようと選択することが大事で、うまくやさしくできたかは関係ないんじゃないかな〜という補足です。補足の補足。ポッドキャストというよりボイスメモになってきました。

ひとつ前の方程式のエピソードの補足です。今の自分のために今選ぶならどれも正解なんだ！という話をしました。ふたつ前の３月６日の深呼吸の会のアフタートークで話した「自分をもっと自由にさせてあげたい」とも繋がります。

自分や他の人にやさしくできない時や否定的な気持ちになってしまう時って、本当はやさしくされることを求めているのかも。という発見を文月ちゃんとうめちゃんと話しました。録音環境がいまいちで声の大きさに差があって聞きにくいです、ごめんね。

ひとつ歳をとった自分のためにやってあげたいこと

今夜やったこと、お褒めの言葉、来週は誕生日🎧深呼吸の会本編のアーカイブ音声がYouTubeで公開中です

横隔膜って空気を選ぶらしい、

シンプルな回でしたね

参加者の一人、文月ちゃんを迎えてインスタライブでお届けしました。会に参加して変わったこと、オンラインだから良い、春乃が楽しそう、など。最後に私の最近の変化などについて話しています。

今夜は意識風呂をやりました。楽しかったから少しニヤニヤしながら話しています、ぜひアーカイブを聴いてやってみてね。

自分の体のために息を吸ったり吐いたりすること、「自分のために」と意識することで変わるなにか、onenessのカードが出たよ、そんな話をしました

今夜の呼吸の話、BLESS YOU ALL CARD、今日も明日が来ることを当たり前に信じられているってありがたい

2023年最後の回のアフタートーク、今夜は感情の呼吸をやりました。感謝ってどんな感覚？感覚がわからなくてもとりあえず言っておけば大丈夫。来年もよろしくお願いします。

今夜の深呼吸の会のテーマは脳のおしゃべりを止めたい、でした。静かになると健やかな眠りがやってくると信じてる。寄付は万力整体室のインスタグラムのプロフィールリンクからよろしくお願いします😉

かっこつけたい自分と力を抜いて大丈夫だとわかってる自分の狭間で生まれた葛藤を押し流したくて、みなさんにつきあってもらいましたの話

12月6日の深呼吸の会の話、朝や夜にも深呼吸をする、これまでの深呼吸の会ポッドキャストのエピソードの紹介