【EP12S5 真的要吃好多好多早餐嗎？醫師說…｜今天暴食明天斷食 吃飯時間這樣母湯｜澱粉不是萬惡！聰明分配時間和餐盤吧！】 早餐要吃的像國王，晚餐吃的像乞丐？ 空腹太久會胃痛的佳穎，適合168斷食法嗎？ 白飯也有蛋白質，碳水化合物吃對了讓你又聰明又快樂 網路流傳好多種關於飲食控管的小撇步 該怎麼選擇自己適合的方法呢？ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●早餐真的要吃好多好多嗎？聰明吃早餐讓你一整天都有精神 ●燕麥奶不是奶？其實都是碳水？ ●試看看「抗性澱粉」當早餐，飽足又美味！ ●與「餓」的距離好難受，一起來討論觀念吧！ ●早餐擺盤也是心理戰！炒一起vs.擺出來 感受大不同！ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP11S5 腸胃是第二個大腦，特別的益生菌還能治療憂鬱｜拉肚子別喝運動飲料了！這樣做會更好｜絞痛的當下該怎麼舒緩？】 緊張焦慮總會感覺肚子痛嗎？腸道的神經可敏感的呢！ 拉肚子其實不能喝運動飲料，吃稀飯配肉鬆其實會更糟，哪些緩解的方法可以參考呢？ 腸胃不好人更容易老！避開這些食物和狀況，讓你遠離絞痛的滋味。 聽過 「旅行者腹瀉」嗎？喝了國外乾淨的水還是容易腹瀉，身體不認識的細菌也會不舒服唷！ 敏感腸胃到底要怎麼顧？ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●好緊張好害怕！為什麼危急關頭肚子都痛痛的？ ●拉肚子的時候真的好虛，該怎麼舒緩？醫師這樣說… ●聽到就覺得害怕的諾羅、腸病毒，注意這些小事情能盡量避免。 ●益生菌好夯，有些還能治療憂鬱！該怎麼補充這些保健食品？ ●重口味的你！老是吃香喝辣對腸胃到底多傷？ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP10S5 沒有跑錯棚！帥氣的佳穎帶來更精彩分享｜極限運動的好處和驚險一瞬間｜激烈運動後的第一口最美味！怎麼吃怎麼保持身材？】 比賽前先簽切結書，翻車轉三圈後是怎麼一次次克服恐懼 愛衝浪的佳穎曾在海上遇過人生跑馬燈，李醫師分享某次遇上離岸流恐怖的經驗 夏天要來了！搭配泳裝當然要有好身材～ 運動後怎麼吃？瘦瘦針是什麼？ 一週交出兩次ＯＯ照片，減重成功機率可以提高兩成！ 到底怎麼做的～ 一起來聊聊斜槓的興趣及知識吧 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●佳穎比賽時遇到翻車轉三圈的心得是？ ●為了能夠自在地面對外海的長浪，佳穎經過兩年學到更棒的經驗！ ●身體平衡及協調好重要！廣場舞和走路都能訓練，保命防跌！ ●這個運動讓佳穎斷肋骨也經歷人生跑馬燈？！ ●離岸流多麽可怕！水上運動要懂水要結伴！ ●穿衣顯瘦，脫衣有肉！別讓運動白費工，這樣選擇吃也能保有幸福感 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP9S5身體的引擎！心肺好重要｜世界越快心則慢，來聊聊心跳快慢影響｜水下憋氣和重訓不憋氣，呼吸的調節小知識】 小奚迷上了世界第二危險運動，李醫師大讚這個運動習慣對心肺真的讚！ 我們人體最重要的核心動力肌肉是心臟，拼命慢跑和高聲◯◯， 日常好習慣其實能一樣訓練到心肺喔！ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●心跳快慢和調整呼吸，做好這兩件事能讓你活力滿滿！ ●心肺到底多重要？爬樓梯容易喘？這樣做可以改善… ●散步走操場和高聲◯◯，原來有提高肺活量的百百種方式！ ●運動爆發力對身體到底是好是壞？小奚來分享自身耐受力訓練的經驗！ ●「努責現象」是什麼？潛水憋氣和舉重不能憋氣，差別到底是什麼？ ●如何透過基礎肌力訓練，讓自己的運動品質更好？ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP8S5 特別來賓駕到！超帥女賽車手沈佳穎的心路歷程｜首次挑戰越野吉普車沒在怕！從此開啟賽車手生涯｜國際賽事中舉國旗 沈佳穎：我會開車直到我開不動為止】 今天來點不一樣的！掌聲加尖叫，本集大來賓竟然是女性賽車手！ 大家對賽車手的印象大多是帥氣又陽光的男孩， 這次邀請到了又帥又美麗的女賽車手 沈佳穎來跟大家暢聊， 而且還不只一集喔！請大家持續鎖定！ ( 有病藥說臉書粉專，也有分享照片囉！) 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●總是靜不下來！究竟沈佳穎是如何從舞蹈、演員轉戰成為一名賽車手的呢？ ●熄火後忘記關大燈險些趕不上本集錄音！？ 沈幽默表示：平日賽車手都有技師在照顧車子！ ●膽識竟跟中醫有關！思考時習慣按太陽穴，此動作可刺激膽經 ●越野拉力賽耗時有夠長！專注力夠強才能應付各種地形 ●比賽結束累翻！邊開車邊說話不小心睡著嚇壞副駕 ●賽事中急速過彎、顛簸地形可能會震傷身體 賽車手肌力要夠強！ ●曾當過電影賽車手替身！沈謙虛回應：我還有很多地方要學習 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP7S5 手搖飲讓你好上癮！哪些熱量地雷要避開？｜李醫師兩周-3公斤！怎麼做？｜吃得好才能減肥，怎麼吃才算好？】 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●李醫師用這兩個小撇步！兩周減肥效果好顯著！ ●聽起來健康的飲品，升級大杯竟然多了2000卡！ ●甜點到底多邪惡？一個◯◯◯要從台北跑到中壢才消耗得完！ ●喝水會飽，但是吃稀飯怎麼容易餓？吃大餐其實會瘦？！ ●方式不對就會復胖！一點一滴小地方養成易瘦體質。 ●吃得好又吃得巧，享受美食才能瘦下來 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP6S5 別再對腫瘤、癌症感到恐慌！｜家族史和身體小徵兆千萬別輕忽｜健檢的指數怎麼了解？】 環境及飲食生活型態的改變，讓癌症位居國人10大死因之冠 如何透過生活小徵兆，了解家族史，搭配定期健康檢查， 一起把握時間對抗疾病，早期發現、早期治療。 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●來聊聊腫瘤和癌症，提早發現把握治療！ ●健檢項目該怎麼挑？腫瘤指數怎麼解讀？醫師這樣說… ●哪些環境、徵兆要注意？家族疾病史也必須多多了解。 ●人體細胞每年都在更新，哪些小問題別輕忽？ ●原來男生的週期性「清清槍」那麼重要！ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP5S5 肚子大錯了嗎？健康不能只看外表！｜沉默的器官！？小心脂肪肝找上你！｜脂肪過甚怎麼看？醫師教你健康飲食！】 天天受到酒精誘惑？不用忍了！醫師用數據教你健康吃喝！ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●為什麼壯漢不像健美充滿肌肉？運動量足夠肚子大不是錯！ ●以腰圍做判斷正確嗎？儀器讓你一覽無遺！ ●飲食和運動改善三酸甘油酯！預防醫學從平常生活開始！ ●飲酒過量有害健康！醫師帶你無負擔飲酒！ ●爆肝無預警！定期健康檢查了解你的身體狀況！ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP4S5 再也不想當酷酷嫂！真的不想咳了！｜咳嗽可以把細菌咳出去？副作用一定要知道｜咳咳咳不停避免這些東西可以緩解】 變天、過敏真的好難受！咳嗽是身體正常防衛機制，但是怎樣的咳嗽不能掉以輕心？ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●咳嗽的原因百百種，到底什麼讓我一直咳？ ●又咳又有痰，原來是因為體內有這些東西！ ●咳到脊椎骨折？長輩和骨質疏鬆的人愛注意！ ●鼻子有狀況？口腔有問題？胃食道逆流？…不能忽略咳嗽徵兆？ ●生病康復還是咳？對於咳嗽咳了一段時間的病患，醫師這樣說… 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP3S5 體態不好看?要知道上交叉症候群｜緩解肩膀緊緊的方式｜運動後這樣做讓你動作不再卡卡】 按摩師傅常常說的肩太緊，電腦用太久肩痠背痛，這些偶爾不舒服的地方，我們該怎麼舒緩？ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●虎背熊腰還有駝背，其實都是這個症狀！ ●低頭族、小女孩…還有誰也需要注意這個症狀？ ●被簡單的動作K.O.！彎腰大動作前這樣做，才能避免拉傷 ●筋膜槍、筋膜球、滾筒…肌肉怎麼按摩才真正舒緩？ ●訓練時多注意暖身、按摩、強度都能好好避免症狀唷！ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP1S5 溫泉好？還是冷泉好？｜法國人的溫泉保健小撇步｜天冷洗太熱居然有這樣的風險？】 冷冷的天氣熱熱的澡，這些地方要注意！ 肌肉痠痛、皮膚保養..好處多多但是誰要避免泡湯？ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●運動完後什麼水溫能讓你真正舒緩？ ●硫磺泉？冷泉？溫泉？每一種泉都有功效！ ●泡澡要注意！哪些人需要避免泡湯？ ●泡完湯皮膚癢？這個地方調整好就沒問題！ ●法國人泡溫泉還可以健保給付！真的有這麼神奇嗎？ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP11S4 水果餐不一定健康！｜水果比例或許能讓你脫單？｜減肥還能抗老的小撇步醫師偷偷告訴你】 只吃水果其實不健康？這樣選水果，不發胖還能抗氧化！蘋果選本土這樣吃更健康 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 ＆ 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●仙女餐只吃水果反而讓血糖飆高！ ●本土蘋果"這樣吃"比外國蘋果更營養！ ●阿嬤少餵給我的芒果、荔枝，真的會上火嗎？ ●你的水果不是水果？健身超夯的_ _其實是油脂！ ●番茄到底是蔬菜還是水果？原來西瓜吃多了會… 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

為什麼會骨質疏鬆，誰最容易缺鈣？ 怎麼補鈣？除了牛奶，其實這些蔬菜也富含鈣質！ 這個職業要注意骨質疏鬆，壞習慣讓你越來越缺鈣！ 不要忽略小細節，長輩骨質疏鬆要注意！ 簡單動作練習平衡和肌肉訓練，遠離疏鬆好容易。 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻　來告訴你。 節目摘要 ●收假了…懶得動？怎麼找回生活節奏 ●骨本怎麼顧？蔬菜也有豐富鈣質唷！ ●那些職業怕骨質疏鬆？這個壞習慣會讓你缺鈣 ●長輩愛注意！日常的小動作原來也能幫助訓練平衡 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP12S4 恭賀新喜 來聊聊過年｜還是要防疫！和以往不同的春節｜走春這些事多多注意】 過年假期 預備備！兩位大方公開自己最喜歡的春節零食囉！ 小奚2020的春節哀傷經驗分享！ 李醫師過年不在家、不出去玩而是去…？ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻　來告訴你。 節目摘要 ●恭喜呀恭喜！新年到了，今年和往年不太一樣… ●那些令人垂涎又不敢多吃的零食！ ●李醫師過年長假不在家也沒去玩，原來他去了… ●春節必做的那些小事！ ●小奚春節哀傷的經驗分享 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

每天的確診病例、新型病毒，讓你感覺心慌慌嗎？ 一起來聽我們的討論，不同的想法也許能夠幫助你！ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻的對談 來告訴你。 節目摘要 ●煩人的新型病毒，我們應該怎麼做？ ●身邊聽過確診後的那些人生活分享 ●國外好多確診，流感化的疫情？ ●流感化？打疫苗？醫師怎麼說… 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP10S4 你做夢了嗎？記得夢境不是好事情！？｜睡覺的時候腦袋在做什麼？｜躺好躺滿！睡覺姿勢你躺對了嗎？】 你也是感到疲累才睡覺嗎？打呼只是鼻塞嗎？養成規律睡眠好習慣！ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●好想知道夢境！不記得才是好事情！ ●打呼令人好困擾！多種造成打呼的原因！ ●想改善各種病痛嗎？睡覺姿勢很重要！ ●極度疲勞快速入睡？小心長期傷害你的健康！ ●養成規律睡眠好習慣！肌肉放鬆的睡眠才有效！ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP9S4 月事讓妳很困擾女性朋友看過來！｜止痛藥別亂吃 藥物過敏小心要了妳的命！｜費洛蒙多厲害？雌性生物都會互相影響？】 好朋友來 讓妳心情不好嗎？ 只吃止痛藥 還是要看醫生？照喝冰的！? 天生體質占優勢！ 透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●經痛前可以做準備？有效緩解疼痛感！ ●止痛藥差在哪？國內外大比較！ ●體質大不同？先天無法決定 就靠後天來補足吧！ ●如何緩解不適？影響血液流動的關鍵！ ●生理期吃東西不會變胖？醫師來為妳破解迷思！ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP8S4 寒流來襲！天冷該怎麼做？｜衣服厚重好困擾！怎麼樣才穿得暖？｜出門遊玩小心暗藏的危機！】 寒流保暖要注意！紫外線無時無刻在傷害你！運動暖身你做對了嗎？透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●衣服那麼厚還是好冷？醫師教您輕鬆穿衣！ ●陰天出遊要注意！戶外活動小心暗藏危機！ ●天冷不常喝水？水份喪失於無形之中！ ●沒事多喝水！體內水份神奇的功效！ ●運動暖身做對了嗎？專業知識告訴你！ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP7S4 演員怎麼可以做到快速瘦身？｜快速減重 小心出問題！｜不要貪圖短時間瘦下來的假象！】 極端瘦身小心危險！老年危機 國民病 肌少症！規律生活 養成好習慣 保持好身材！透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●極端瘦身真的可行嗎？藝人體重控制大揭密！ ●切勿迷信一勞永逸！別模仿他人的減肥方式！ ●沒有運動的好習慣？小心肌少症找上門！ ●藥物僅是輔助！沒有正確觀念只會復胖！ ●跟多餘的脂肪說掰掰！規律生活 養成好習慣！ 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/

【EP6S4 天冷好想吃！吃不停又該如何保持曼妙身材呢？｜想瘦身嗎？小心用錯方式！｜劃時代發現 腰圍輕鬆變不見！】 天冷好想吃！減肥新時代，輕鬆瘦身就靠它！透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。 節目摘要 ●減肥針有用嗎？胰島素的瘦身原理 ●減重新時代！瘦身方式新革命「瘦瘦筆」 ●不靠少吃可以瘦嗎？腸泌素功用大揭密 ●國外經驗！美國已使用了七年 ●慾望救星！輕鬆瘦身好處多多 合作邀約 意見來函：ptrec83383340@gmail.com 節目贊助播出 ※錄播客工作室 專業吸音工程 錄音器材 環境舒適 同樣的價錢那為何不選最好的 臉書 https://www.facebook.com/PTRecording 網站 https://www.ptrecording.com/