Новый выпуск «Кругов по воде» (это мой совместный подкаст с нашими тренерами) — как тёплое нейронаучное объятие для всех мам. Мы говорим о том, как внутреннее состояние женщины во время беременности и родов становится опорой для малыша — и даем конкретные инструменты, которые помогают сохранять спокойствие и контакт с собой. В том числе — моя любимая практика, с которой я прошла все роды. Мой телеграм: t.me/Katerinalengold Телеграм тренеров: t.me/yulia_derevyagina, t.me/MarinaGvrlv, t.me/veraponevazh

Подкаст в формате Life Update — новости из жизни. Про матрас на полу, силовые тренировки, обновленные нейроспринты и ремонт в доме. Мой телеграм: t.me/Katerinalengold

Я часто повторяю себе: все самые лучшие возможности в жизни живут по ту сторону страха. В этом эпизоде разбираем нейронаучный взгляд на страх нового + инструменты для тренировки смелости. – Как мозг (по-разному!) реагирует на риск и неопределённость – Почему «плохое предчувствие» на старте нового дела может быть ошибочным (и как в этом “виновата” инсула) – Как дофамин и норадреналин борются в мозге: тревога против азарта новизны. – Нейробиология бесстрашных людей + четыре способа “натренировать смелость” P.S. Сегодня последний день приема анкет на тренерскую программу ru.neurointegration.org/certification Ждем тех, кому страшно интересно менять жизни других с помощью нейронауки. Мой телеграм: t.me/Katerinalengold

1. Почему внимание ускользает. Как работают две ключевые сети мозга (DMN и TPN) и почему они иногда не переключаются так, как надо. 2. Что общего у СДВГ и обычной усталости. Почему мозг без сна или под стрессом ведёт себя как при СДВГ 3. Не про лень, а про дофамин. Почему мы обесцениваем будущие награды и как это ломает мотивацию. 4. Гиперфокус и суперспособности. В чём сила людей с СДВГ: креативность, харизма, идеи «из ниоткуда». 5. Как адаптировать Нейроспринты (длительность, структура проектов, промежуточные сверки + празднование успехов, работа с бадди, мини-ритуалы для фокусировки) Важно: Этот выпуск — не только для тех, у кого есть диагноз СДВГ. Это для всех, кто хоть раз сталкивался с прокрастинацией, потерей концентрации и ощущением, что «системы продуктивности на мне не работают». Мой телеграм: t.me/Katerinalengold

Что делает совместный сон с амигдалой ребенка (и мамы), как это влияет на структуру моего сна + 5 вещей, которые помогают мне восстановится Мой телеграм: t.me/Katerinalengold

Одна голова — хорошо, а четыре — нейротренерские лучше. В новом подкасте мы запустили формат диалогов с нашими сертифицированными тренерами. Говорим просто, по делу и с научной опорой — о том, как применять метод нейроинтеграции в реальной жизни. Первый эпизод решили сделать бизнесовым. И начать с онбординга сотрудников. Как сделать так, чтобы новички загорались, а не выгорали на старте. Я рассказала, как всё это связано с устройством мозга, а тренеры поделились двумя рабочими алгоритмами, которые можно внедрить хоть завтра. Если вы руководитель / HR в компании или предприниматель со своей командой — слушайте обязательно и забирайте инструменты! Около трети участников сертификационного обучения приходят именно за этим — чтобы внедрять нейроинтеграцию в бизнес. Мой телеграм: t.me/Katerinalengold Телеграм тренеров: t.me/yulia_derevyagina, t.me/Maria_Myshkina, t.me/alenka_kedrova

Рассказываю пошаговый алгоритм + нейронаучную базу моей самой любимой практики нейроинтеграции — джойпассаны. Чтобы замедлиться, услышать себя и осознанно выбрать новую главу своей жизни. Книги, которые упоминаю в подкасте: — Digital Minimalism (Cal Newport) — The Well-Gardened Mind (Sue-Stuart Smith) — Spark (John Ratey) — Self Comes to Mind (Antonio Damasio) Мой телеграм: t.me/Katerinalengold

Подкаст вопрос-ответ про алгоритм нейроспринтов. Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/

Долгожданный подкаст-лекция про организацию рабочего (и не только) пространства. • Чтобы меньше уставать и стрессовать. • Чтобы поддерживать фокус и ясность мышления. • Чтобы ваш мозг сказал вам «СПАСИБО». Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/ Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif

1️⃣ Мифы и правда о дофамине и как сверхстимулы “глушат” дофаминовые рецепторы 2️⃣. Как связаны стресс, сахар и обезболивание при обрезании 3️⃣. Почему легкий (без усилий) дофамин дает эффект “похмелья” 4️⃣. Зачем мы часами смотрим тиктоки, даже если там ерунда, и в чем ценность “лайков” для мозга 5️⃣. Откуда брать “качественный” дофамин Программа, которую я упомнию в подкасте: http://neurointegration.org/nif Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/

В этом эпизоде я расскажу: 1. Что у меня в “чемоданчике выживания” как родителя 2. Научно-обоснованные нейропрактики для периода беременности для стабильной психики малыша 3. Как развивается мозг ребенка и какие нейронавыки важно передать детям до 2 лет, от 2-7 лет, 7-12 лет, 12-18 лет Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/ Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif Бесплатно скачать мой ежедневник: https://neurointegration.org/downloadplanner

В этом эпизоде я расскажу о режимах тревоги/избегания угроз и любопытства/поиска возможностей. Я покажу два способа, чтобы переключаться с первого режима на второй. Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/ Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif Бесплатно скачать мой ежедневник: https://neurointegration.org/downloadplanner

В этом видео вы узнаете: – два типа успеха и как на них реагирует мозг на гонку за успехом – как работает механизм дофаминового пресыщения и обесценивания – как построить более осознанное отношение к собственным достижениям Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/RixYSnF-Hjc Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ 5-недельное обучение методу нейроинтеграции Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

В этом видео вы узнаете: – Как работают аффирмации на уровне мозга – В чем разница между аффирмациями и манифестациями – Какие ошибки многие допускают и вредят себе – Четыре правила эффективных аффирмаций Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/uQdQwKmam98 Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ 5-недельное обучение методу нейроинтеграции Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

В этом видео вы узнаете: – что такое нейрокомпетенции; – 9 ключевых нейрокомпетенций и как их развить; – как выстраивать отношения с мозгом, чтобы стать автором своей жизни. Видеоверсия подкаста со слайдами: https://youtu.be/FFvldLBxe3k Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ 5-недельное обучение методу нейроинтеграции Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

В этом подкасте: зона комфорта с точки зрения нейрофизиологии, как жизненные вызовы влияют на мозг; как связаны быстрый дофамин, внутренняя опора и масштаб жизни; четыре нейротехники для экологичного преодоления трудностей и выхода из зоны комфорта Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/dAqjPlUx4oE Стать участником первой ступени программы Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif Посмотреть МК по «Нейробалансу»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold

Многие любят объяснять своё поведение и способности генами. Говорят: «С генетикой не поспоришь», –  значит, можно опускать руки. Но всё не так просто. Рассказываю, насколько на самом деле генетика влияет на мозг (спойлер: у нервной системы есть «чит-код» к генетическим предрасположенностями, благодаря чему многое можно «перепрошить»). P.S. Ссылки на бесплатный мастер-класс по вниманию и обучение по нейроинтеграции, которые я упоминаю в ролике. Телеграм-канал Катерины Ленгольд: https://t.me/KaterinaLengold Мастер-класс «Фокус внимания»: https://youtu.be/4Mz-mj77I6E?si=1YYXVtD6zB7dksT1 Программа Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

В этом подкасте: – механизм внимания с точки зрения нейробиологии; – факторы, которые нарушают концентрацию внимания; – техники для развития внимания. Видеоверсия подкаста: https://www.youtube.com/watch?v=4Mz-mj77I6E Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ 5-недельное обучение методу нейроинтеграции Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

Часть 1. Стресс-реакция 1.1. Стресс-факторы, разница между психологическим и физическим стрессом 1.2. Три этапа стресс-цикла, что происходит в мозге и теле 1.3. Нисходящая спираль стресса и механизм выгорания Часть 2. Шкала нейробаланса 2.1. Уровни активации психики: зона интеграции, дистресса и выгорания 2.2. Влияние каждой зоны на логику, принятие решений, общение 2.3. Диагностическое тестирование ( https://ru.neurointegration.org/nbtest) + расшифровка результатов Часть 3. Алгоритм SANE 3.1. Четыре элемента управления стресс-реакцией 3.2. Навык замечания и тренировка передней поясной коры и инсулы 3.3. Ежедневная практика по мониторингу нейробаланса Присоединиться к программе Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

Ребята, на этой неделе у нас короткий – всего 10 минут, но концентрированно-полезный подкаст. 1:01 Тревожность с точки зрения мозга 2:27 Как микро-стрессы делают нас более тревожными 3:43 «Суперсила» тревожных людей 4:36 Почему недостаточно «просто избавиться» от тревоги 6:42 Уволиться с работы НЕ всегда решение проблемы 7:25 Как можно «убежать от себя»? 8:30 Как управлять нейропластичностью