Мы закрываем сезон на разговоре про пременопаузу и нашей рефлексией про взросление, старость, количество белка в рационе. В очередной раз ищем баланс между хочу и надо и шутим шутейки Полина Цветкова: https://instagram.com/polinatsv https://t.me/polinatsv_writes Евгения Акопова: https://instagram.com/ukropova_akopova https://t.me/+0LOlGV79FNxlZjMy Джингл — Kartin https://band.link/kartin Наш ковен https://t.me/vsetambudem_pdc

Идею выпуска нам принесли слушательницы, потому что про менопаузу как-то все примерно понятно, а вот что за период такой до — неясно. Об этом мы говорим с Оксаной Валерьевной Богдашевской, главным гинекологом федеральной сети «Клиника Фомина». Без драмы и с иронией Оксана Валерьевна рассказывает о том, что такое пременопауза, когда (и стоит ли) о ней беспокоиться, на какие симптомы обратить внимание и спасет ли нас гормонотерапия. Или травки. Снова говорим о «скучной» заботе о себе, любви к жизни и о том, как ее поддерживать даже в переходный период. Оксана Валерьевна Богдашевская https://www.instagram.com/medgyna/ https://t.me/bogdashevskaya Полина Цветкова: https://instagram.com/polinatsv https://t.me/polinatsv_writes Евгения Акопова: https://instagram.com/ukropova_akopova https://t.me/+0LOlGV79FNxlZjMy Джингл — Kartin https://band.link/kartin Наш ковен https://t.me/vsetambudem_pdc

После разговора с Аней говорим о животрепещущей теме эмиграции и о мире, который бесконечно пытается уйти в онлайн. Рассуждаем о потерянном статусе, о том, как искать друзей и маникюрный салон, когда оказались в другой стране. И есть ли хоть какая-то стабильность в этом вечно изменяющемся космосе. Полина Цветкова: https://instagram.com/polinatsv https://t.me/polinatsv_writes Евгения Акопова: https://instagram.com/ukropova_akopova https://t.me/+0LOlGV79FNxlZjMy Джингл — Kartin https://band.link/kartin Наш ковен https://t.me/vsetambudem_pdc

В нашем новом выпуске — гостья из США Анна Наумова, карьерный консультант и коуч, а в прошлом — продакт-менеджер Apple. Говорим с Аней о смелости, умении делать сложные выборы и адаптироваться в новой стране. А также о болезненных точках многих эмигрировавших женщин: как строить карьеру в новой стране, что там с дейтингом и как новая среда может не только ставить перед тобой сложные задачи, но и оказаться питательной почвой для поддержки твоей аутентичности. А еще в этом выпуске вы узнаете насколько неторопливо мы записываем подкаст :) Анна Наумова https://www.youtube.com/@ProdcastRU https://annanaumova.com/ https://t.me/prodcastUSA https://www.instagram.com/prodcast.us/ Полина Цветкова: https://instagram.com/polinatsv https://t.me/polinatsv_writes Евгения Акопова: https://instagram.com/ukropova_akopova https://t.me/+0LOlGV79FNxlZjMy Джингл — Kartin https://band.link/kartin Наш ковен https://t.me/vsetambudem_pdc

После разговора с Екатериной Львовной Михайловой достаем и рассматриваем собственные и общекультурные мифы о женственности и женской судьбе. Пытаемся избавиться от судьбы сильной русской женщины и флиртуем. И все это, конечно, ради того, чтобы жить свою жизнь по возможности хорошо и с удовольствием. Полина Цветкова: https://instagram.com/polinatsv https://t.me/polinatsv_writes Евгения Акопова: https://instagram.com/ukropova_akopova https://t.me/+0LOlGV79FNxlZjMy Джингл — Kartin https://band.link/kartin Наш ковен https://t.me/vsetambudem_pdc

В наших размышлениях о судьбах современной женщины мы решили обратиться к Екатерине Львовне Михайловой — кандидату психологических наук, психодрама-терапевту, преподавательнице НИУ ВШЭ, автору книги "Я у себя одна, или Веретено Василисы" и одноименного тренинга, который Екатерина Львовна ведет уже более 25 лет. Это женский тренинг, где учат не "дышать маткой", а возвращаться к себе. Мы обсудили, как за этот период изменились запросы участниц, что волновало женщин двадцать лет назад и что волнует их сейчас. Также выяснили, почему сообщение о том, что "Все там будем", — это хорошая новость, и как встречать её с ясной надеждой и умением отпускать. Программы Екатерины Львовны в Москве и в Петербурге. Полина Цветкова: Instagram Телеграм Евгения Акопова: Instagram Телеграм Джингл — Kartin Наш ковен

Включаем критическое мышление и обсуждаем, что с нами сделала Динара Ипатова в прошлом выпуске. Учимся у нее "тяжести" и умению быть в настоящем. Ну и рассуждаем о том, почему же это может быть сложно и как укротить свою внутреннюю энергию, чтобы жить нормальную жизнь.

Сегодня с нами Динара Ипатова — в прошлом маркетинг-директор «Молочной культуры» и Greenfield, сейчас она помогает компаниям разрабатывать продуктовые бренды. Мать-и-мачеха шестерых детей и знает кое-что о бытовой магии. Мы поболтали с Динарой о том, как сильному руководителю полюбить повседневность, решиться на крупные изменения в личной жизни, а также о том, как преумножать щедрость и радость. И про смерть, конечно же, тоже. Динара Ипатова: Instagram Телеграм Полина Цветкова: Instagram Телеграм Евгения Акопова: Instagram Телеграм Джингл — Kartin Наш ковен

Наша рефлексия по предыдущему выпуску с Мариной Муравьевой на тему успеха в психотерапии, да и успеха в целом. Как и с чем мы заходим в новые проекты, масштабный масштаб, маркетинг. И как снять нарциссические маски «это не для меня» и пойти искать своё.

Открываем новый сезон выпуском из рубрики «Три девицы у микрофона». У нас в гостях Марина Муравьёва — психоаналитически ориентированный психолог, автор проекта Murmaripari и «Саша Белый» в одном лице. Говорим о том, как добиться успеха и не разорваться в прыжке, ну или разорваться, а потом сделать выводы. О цене успеха, умении слушать себя, экспериментировать и выбирать подходящее. --------------------- Марина Муравьева: Instagram Telegram Ведущие: Полина Цветкова: Instagram Telegram Евгения Акопова: Instagram Telegram Джингл — Kartin Наш ковен

В коротком трейлере на 14 минут обсуждаем, зачем мы снова собрались, зачем нам ролевые модели, шутки про смерть и подкаст как групповая терапия. А еще прощаемся с перфекционизмом и выкладываем Zoom-подкаст на YouTube.

Выпуск, где мы рассуждаем о том, что такое забота о себе. Еще мы разрушаем скрепы под названием "если сложно — это не мое", "зарабатывать надо в легкости" и "забота о себе — это удовольствия". Ищем золотую середину между тем, чтобы переломать себя через колено или утопить себя в пенной ванной? В процессе понимаем, что не все так просто и в конце концов выводим свои рецепты поддержки и заботы о себе. Поделитесь своим взглядом на заботу о себе у нас в комментариях в канале: https://t.me/vsetambudem_pdc

Мы продолжаем бороться с перфекционизмом и заодно рассказываем откуда он берется у женщин. Мы также стараемся правильно выговорить слово "дисморфофобия", обсуждаем связь СДВГ и ранних беременностей, расстройств пищевого поведения и укора "ты же девочка". Узнаем можно ли получить ПТСР в родах и говорим о прочих прелестях психического здоровья в случае если ты родилась девочкой. Первая часть посвящена гендерной социализации, а вторая — про влияние физиологии и да удасться нам не перезаписывать этот выпуск еще раз. Этот подкаст мы записали с помощью эксперток (in order of appearance): Ольга Радевич www.instagram.com/dr_radevich Врач-психиатр, КПТ-терапевт, автор канала t.me/dr_psy_radevich Вера Якупова www.instagram.com/vera_good_point Кандидат психологических наук, научная сотрудница и преподаватель факультета психологии МГУ. Практикующий психолог, мама трёх детей и основательница центра Good Point https://good-point.ru/ Евгения Дашкова www.instagram.com/dashkofa/ Практикующий психолог, член правления АКПН, преподаватель курса «Психотерапия взрослых с СДВГ», автор Ютюб-канала «Жизнь с с СДВГ» www.youtube.com/@dashkofa

Открываем рубрику интервью "Три девицы у микрофона" беседой с Екатериной Казаниной. Катя — создательница одного из самых первых женских коммьюнити Girls Who Inspire, где дышат не маткой, а попутным ветром на гоночных яхтах, развивают карьеру, изучают искусство и делают еще много чего вдохновляющего. Еще у Кати трое сыновей, фантастический талант собирать людей и создавать для них питательную среду. Катин канал в телеграм t.me/malenjkayaloshadka Инстаграм https://www.instagram.com/k_kazanina/ Коммьюнити Girls who inspire https://www.instagram.com/girlswhoinspirecom/

Это наш второй выпуск, где мы ходим по тонкому льду, пытаясь разобраться в том, что такое мужское и женское, прости господи. Рассуждаем про женственность, феминные культуры, женскую мудрость и женскую ярость.

Вот и наш пилот, в котором мы, женщины за тридцать, делимся тем, что заставило нас говорить о нашем возрасте. Пытаемся систематизировать те вопросы, которые волнуют (а возможно пугают) нас и наших подруг, в связи с тем, что мы взрослеем. А так же хохочем и шутим про смерть.