Согласно отчету HappyCulture Report 2024, 97% работающих людей испытывают эмоциональное истощение, стресс и выгорание. Причина тому — высокая нагрузка, отсутствие поддержки, постоянные изменения целей и задач, экономическая нестабильность и цифровая перегрузка. Так что одним из самых востребованных навыков в работе становится жизнестойкость. В оригинале - Resilience, так же известную как гибкость и устойчивость. Что это за новый модный (а, может, хорошо забытый старый?) навык - ментальная устойчивость? Чтобы разобраться в этом вопросе, мы пригласили в гости Андрея Вебера, автора книги «12 принципов ментальной устойчивости», коуча первых лиц и топ команд Сбера, Росатома, Мегафона и других и основателя компании «Культура Счастья». Обсудили с Андреем, кто такой устойчивый человек и как проявляет себя в рабочей среде. Почему важно развивать в себе устойчивость как в сотруднике? И можно ли быть хорошим руководителем без устойчивости? Как можно «натренировать» навык устойчивости и гибкости и, самое главное, как прийти к познанию счастья. Пожалуй, получился самый счастливый выпуск сезона;) В выпуске упоминаем: - «12 принципов ментальной устойчивости», Андрей Вебер https://happy-culture.ru/book - Telegram-канал Андрей Вебер| Культура счастья https://t.me/IDofHR

Обычно мы воспринимаем оптимизм как устойчивую черту личности: ты таким родился и во всем всегда видишь хорошее. А если «не повезло», то до конца жизни с тобой серость, негатив и токсичность. А что, если мы скажем, что есть десяток определения оптимизма, в том числе философский, биологический и практический? И что согласно практическому определению оптимизм - это навык, которому можно учиться и развивать? Мартин Селигман, американский психолог-исследователь, больше 13 лет изучал практики позитивной психологии, чтобы понять, как работает оптимизм и как помогает нам в жизни. Он и стал нашим «заочным» гостем этого выпуска. В новом эпизоде столкнем лбами выученную беспомощность и выученный оптимизм, обсудим множество исследований и экспериментов на этот счет. И разберем, как оптимизм помогает противостоять токсичности – как от коллег, так и от внутреннего «червячка».

Практически любой фильм об успешном успехе показывает нам героя, который бежит по улице на работу, в это время ест на ходу, говорит по телефону, проверяет домашнее задание ребенка и чуть ли не спасает мир одной левой. Однако немало исследований показывает, что многозадачность не работает, — вместо одновременного выполнения задач ты переключаешься поочередно с одной на другую, теряя на это переключение ресурс. Вроде знаем это, но продолжаем оставаться в состоянии "белки в колесе". Что приводит нас к этому состоянию? Какие факторы на это влияют? Есть ли корреляция с эмоциональной устойчивостью? И, главное, что с этим делать? Разбираемся в новом выпуске. Гостья выпуска — Дина Муштанова, эксперт по профессиональной идентичности, основатель академии «IPE-ACADEMY», Президент Международной Ассоциации Экспертов по профориентации и карьерному консультированию (IPEA).

Что общего между религиозными сектами и корпоративной культурой? Оказывается, больше, чем кажется на первый взгляд. Существует даже феномен корпоративного сектантства — явления, при котором компании создают идеологию, манипулирующую сознанием сотрудников. В этом выпуске обсудим: - Как корпоративные антиутопии стали популярнее политических («Сфера», «Разделение»); - Как корпорации создают иллюзию "семьи" и зачем это нужно; - Почему Илон Маск и Канье Уэст — примеры харизматичных лидеров, напоминающих сектантских гуру; - Где проходит грань между здоровой корпоративной культурой и токсичной идеологией. И предлагаем вместе с нами подумать, где заканчивается здоровая лояльность и начинается манипуляция? И как не попасть в ловушку корпоративного сектантства?

Чтобы достичь цели, нам нужна… дисциплина? желание? а может, правильная мотивация? Мотивация, как любой сложный психофизиологический процесс, включает множество факторов, из-за чего нет идеального рецепта, как с ней работать. Или все таки есть? Попытались разобраться в этом эпизоде. Гость выпуска — Тарас Лисицин, тренер, мастер спорта России по сквошу. Вместе с Тарасом обсудили: Можно ли делить мотивацию на правильную и неправильную; Как находить и подпитывать мотивацию; Как относиться к поражениям и восстанавливаться после них; И поделились своими примерами на этот счет.

Отправляли в рабочий чат неуместную картинку? Краснели за руководителя, который не подготовился к защите проекта? А может, обвинили коллегу в ошибке, а оказалось, что это ваша вина? Неловкие и неприятные ситуации на работе происходят с каждым. Почему нам так часто стыдно на работе? В чем разница между испанским и ложным стыдом? Как быть с чувством, когда стыдишься самой работы и что помогает его пережить? Разобрали в новом эпизоде типы стыда и поразмышляли о том, как справляться с такими ситуациями.

Когнитивные искажения — это систематические ошибки, которые мы допускаем из-за особенностей работы человеческого мышления. С ними сталкиваются все, вне зависимости от возраста, пола, образования и т.п. Просто наш мозг так устроен - если можно что-то объяснить очень просто, то лучше сэкономить энергию и не смотреть на ситуацию по-новому лишний раз. В каких-то случаях мозг прав, а в каких-то такие автоматические мысли приводят к лишней тревожности и плохим решениям. А нам такое не надо:) В этом выпуске раскладываем по полочкам такие ошибки, проводим мысленные эксперименты и разбираем, как можно самостоятельно их побороть.

«Кто тебе еще скажет, если не я?» «Ты работаешь без году неделя, так что послушай меня» «Я же хочу тебе лучшего» Когда слышите такое, вряд ли в голове возникает определение «обратная связь». Скорее критика и даже манипуляция. Как правильно и кому можно давать обратную связь, чтобы не попасть в положение «навязчивого советника», а еще как научиться ее запрашивать и воспринимать — об этом наш новый эпизод. Гость выпуска - Варвара Ланцова, HR со специализацией в обучении и развитии персонала и карьерный коуч. А еще у Варвары есть подкаст Карьера сложилась - о карьере в IT и digital, вот ссылка: https://career.mave.digital , рекомендуем! В эпизоде обсудили не только теорию, но и попробовали на практике изменить деструктивную критику в результативную обратную связь.

Дружба с коллегами – один из мотиваторов, благодаря которому работа приносит удовольствие. То, ради чего можно себя заставить прийти в офис в понедельник и пятницу. Однако у этой медали есть и другая сторона. Что, если твой «друг по работе» начинает злоупотреблять хорошими отношениями? И есть ли дружба между начальником и подчиненным? Согласно опросу сервиса Работа ру, только у трети (33%) опрошенных россиян есть крепкие дружеские отношения на работе. Выходит, не у всех получается дружить? Или есть какая-то «особенная дружба» с коллегами и какие у нее правила? Чтобы обсудить, как найти на работе друга и не потерять его, мы позвали Василия Серопьяна, продакт менеджера Т-Банка, где культура дружбы очень ценится. Давайте слушать!

Доктор Хаус говорил, что все врут. И мы, в общем-то, не будем спорить. Но как часто мы врем? Действительно ли это необходимость или мы просто пытаемся оправдать себя? Сложная тема - смелому эксперту, в гостях Иван Шегуров, Руководитель департамента продаж системного интегратора Первый Бит. Обсуждаем, насколько принцип «Fake it till you make it» хорош и оправдывает себя в бизнесе? Профессиональный продавец - это профессиональный лжец? С какими клиентами можно приукрасить, а с какими не стоит? И где грань между смелым обещанием и обманом?

Просыпались ли вы поту от сна о работе? Замирало ли сердце при виде уведомления из рабочего чата? Представляли ли вы, как вас увольняют? Хорошо, если нет. Но так или иначе, у всех нас есть какой-либо страх, связанный в работой: совершить ошибку, потерять контроль, оказаться в дне сурка. Какие бывают страхи и как с ними совладать - разбираем в новом эпизоде. В выпуске упоминанием полезное: ⁃ Роберт Лихи, «Свобода от тревоги» https://www.litres.ru/book/robert-lihi-13115294/svoboda-ot-trevogi-spravsya-s-trevogoy-poka-ona-ne-ra-28907894/chitat-onlayn/ ⁃ Роберт Сапольски, «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» https://www.litres.ru/book/robert-sapolski/pochemu-u-zebr-ne-byvaet-infarkta-psihologiya-stressa-38575399/ ⁃ Подкаст «А у меня вот так» Надежды Букриной и Ксении Уваровой https://podcast.ru/1720623168

Говорим «стереотип» — подразумеваем что-то негативное. «Со скорпионами тяжело работать», «он в очках - значит самый умный», «много смеется на рабочем месте - значит бездельничает» — чего мы только не слышали на работе. Да и сами думали стереотипно, и попадали в этот неловкую ситуацию. В этом эпизоде разбираем: Как стереотипное мышление не дает нашему мозге сойти с ума? Какие стереотипы мешают на работе и надо ли с ними бороться (и как)? Как самому учиться не попадать в когнитивные ловушки? А еще Аня проводит эксперимент над Аленой, чтобы доказать (или опровергнуть?), что все мы подвержены стереотипам. В эпизоде упоминаем: ⁃ книгу «Думай медленно… решай быстро», автор Даниэль Канеман https://www.litres.ru/book/daniel-kaneman/dumay-medlenno-reshay-bystro-6444517/chitat-onlayn/; ⁃ Подкаст Lo Lo Land Оли Макаровой и выпуск о ломающем стереотипы карьерном пути Асият Джантемировой https://lololand.mave.digital/ep-5; ⁃ Исследование Гарвардского университета Project Implicit https://implicit.harvard.edu/implicit/takeatest.html .

Кого вы представляете при фразе «У него хороший личный бренд»? Успешного предпринимателя? Блогера-миллионника? Актера, участвующего в благотворительности? Или коллегу, выступающего на узкопрофильных конференциях? За прошедший месяц в поисковике Яндекса 18 431 раз вводили запрос «личный бренд» и 1 035 раз — «продвижение личного бренда». Иногда кажется, что все вокруг только и говорят о личном бренде и как важно его строить. Так ли это? Решили разобраться. В гости мы позвали Диму Бескромного, digital-продюсера, владельца коммуникационного агентства bQ Group, преподавателя НИУ ВШЭ и просто отличного собеседника. Дима помогает людям и компаниям построить бренд, а еще ведет канал про тренды и креатив: https://t.me/dbeskromny Разобрали (почти все) мифы про это понятие, узнали, почему Дима использует «персональный бренд» и, главное, постарались ответить на вопрос «А меня точно не уволят, если я не развиваю свой бренд? Или наоборот, слишком много внимания этому уделяю?». Как всегда слушайте!

Культ достигаторства в медиа сменился на осуждение достигаторов, ведь они зациклены только на успехе и готовы жертвовать своим здоровьем, отдыхом, семьей и другими сфера жизни ради высоких результатов. Но если совсем ничего не планировать и плыть по течению – разве можно чего-то добиться? В этом эпизоде будем разбираться, как правильно ставить цели, чтобы достичь их, но не потерять по дороге что-то важное. А еще узнаем: · Почему расписать шаги – это еще не планирование? · Как понимать, что это твоя цель, а не чужие желания? · Какие вопросы задавать себе и зачем проверять мотивацию и ресурсы? · Как мы путаем марафон и спринт и причем тут гедонистическая беговая дорожка? Гостья первого эпизода второго сезона – Яна Исаева, трансформационный коуч и блогер, вот здесь вы найдете ее блог: clck.ru/3DvxxB * Подписывайтесь на наш ТГ-канал и оставляйте пожелания: https://t.me/neuvolyat *принадлежит Meta - запрещена в России

Ура, отпуск! Столько всего нужно успеть сделать! Посетить всех родственников, врачей, доделать ремонт, а еще проект… так, стоп, а как же отдых? В последнем эпизоде первого сезона говорим про правильный и такой нужный отдых: Сколько нужно отдыхать - 2 дня, неделю, месяц? Как почувствовать себя действительно отдохнувшим после отпуска? Почему нужно готовиться к отпуску и к выходу из него? Мы и сами идем в летний отпуск и уже осенью расскажем, воспользовались ли мы сами новыми знаниями об отдыхе. Напоминаем телеграмм канал подкаста - https://t.me/neuvolyat , оставляйте в нем свою обратную связь по эпизоду!

По данным ВОЗ в 2019 году у каждого восьмого жителя планеты было зарегистрировано ментальное расстройство. На фоне пандемии во всем мире распространенность тревожных расстройств и депрессии выросла на 25%. Тема ментальных расстройств постепенно выходит из тени, но мифов и вопросов вокруг все еще очень много. Вместе с экспертом мы разобрали самые важные вопросы о тревожных расстройствах, депрессиях, ОКР и пр., связанных с работой: Что такое ментальные расстройства и как их распознать? Откуда они берутся и как работа, с одной стороны, может служить спусковым крючком, а с другой - быть спасением? Нужно ли рассказывать на работе, что у вас проблемы? А как и кому? И, конечно, обсуждаем самые распространение мифы по теме. Гостья выпуска - Галина Вавилова, клинический психолог, онкопсихолог, системный семейный психотерапевт К Галине можно прийти на консультацию, контакт через почту - vavilova.psychology@gmail.com ТГ-канал для обратной связи: https://t.me/neuvolyat

«Хорошо быть руководителем» - так думает по меньшей мере треть россиян. Больше возможностей, больше перспектив и больше свободы в решениях. А что скрывается по ту сторону? Страхи, сомнения, непопулярные решения? Гость выпуска - Кирилл Серов, технический директор PIX Robotics. Кирилл никогда не грезил о высоких постах, а когда стал «большим начальником» - научился ценить не только возможности, но и трудности. Что самое сложное в руководстве? Можно ли стать хорошим руководителем, если не хочешь быть начальником? Стоит ли так бояться нового статуса и как использовать новые возможности на максимум, если нет пути назад? Эти и многие другие вопросы обсудили вместе с Кириллом. ТГ-канал для обратной связи: https://t.me/neuvolyat

Согласно опросу HeadHunter, роман на работе был у 41% россиян. И только 31% опрошенных заявили о позитивном отношении к романтическим отношениям на работе, тогда как 25% получили негативный опыт, связанный со сплетнями со стороны коллег, неодобрением начальства и ухудшением собственной производительности. Почему возникают отношения на работе, какие риски они несут и можно ли верить хэппи-эндам, показанным в фильмах? Приходите обсуждать тему в наш ТГ-канал: https://t.me/neuvolyat

Согласно опросу HH.ru, 84% опрошенных хотели бы работать только на себя. Но далеко не все начинают свое дело, а если начинают, то быстро разочаровываются. Создать свое дело, не бросая работу – вот, кажется, правильный путь, чтобы определиться с тем, подходит ли тебе такой вариант. Но и тут поджидают страхи: а хватит ли времени на всё? а хватит ли сил? поддержат ли меня? не потеряю ли я и работу, и бизнес? Всё это обсуждаем в новом выпуске. В гостях - Мария, сотрудница банка, а также соосновательница бренда одежды Desexar. Слушайте новый выпуск и делитесь мыслями и впечатлениями в нашем Телеграм-канале: https://t.me/neuvolyat

У 30% россиян есть вторая работа, причем у половины – на постоянной основе. С одной стороны, это необходимость, чтобы заработать больше, а с другой - это мы и выясняли в новом эпизоде с нашей гостьей Ксенией. Что движет людьми, которые совмещают несколько работ, кроме денег? В чём сложность «двойной» рабочей жизни? И какие этические конфликты могут возникать? Слушайте в новом выпуске!