זה פרק חדש מהפודקאסט הכ"כ חשוב של רותם אבני - "יחסים עם מסכים" שיחה מעמיקה על הקשרים בין טכנולוגיה לנפש, השפעת המסכים על חיינו, והצורך באיזון דיגיטלי. אנחנו משתפים בחוויות האישיות שלנו על הנושא וגם בהבנה של דופמין ואיך הוא משפיע על חיינו. השיחה נוגעת גם בקשיים וביתרונות של החיים בעידן הדיגיטלי.

לגאדרינג "פשוט להיות" עליו דיברנו בפרק

 לאתגר לגדול במקום לגלול

 לפודקאסט של רותם - יחסים עם מסכים

לאינסטגרם שלי

  לאינסטגרם של לינדה

שרי יזמה שיחה לאור המצב הבטחוני במדינה - במטרה להושיט יד תוומכת לאנשים רגישים מאוד ובני משפחותיהם.
דיברנו על אנשים רגישים מאוד, על ילדים רגישים והתמודדות עם הרגישות בימי מלחמה ומתח.

שרי גת היא מדריכת הורים המתמחה בליווי משפחות עם רגישות גבוהה

לפודקאסט מדיטציות חדש שלי לאנשים רגישים

לאינסטגרם של רותם 

לקורסים ואירועים עם רותם

לקבוצת וואטספ של שרי להורים לילדים רגישים

לאינסטגרם של שרי

בעקבות פוסט שהעליתי, קיבלתי המון בקשות להקליט לכם/ן את המשפטים לחיזוק הילד/ה הפנימי/ת - שלמדו לרצות כדי לזכות באהבה. 

מקווה שתהנו מהמדיטציה -
אשמח לשמוע מכם/ן פידבק ושתעבירו אותה לעוד לבבות שיוכלו להיתרם ממנה :)

לאינסטגרם שלי
לאתר

בפרק ליאור ואני מנכיחות כ"כ הרבה התמודדויות שממש לא מספיק מדוברות סביב המעבר להורות! 
אנחנו משתפות בתובנות שלנו ובפרקטיקות שעוזרות לנו - הכל בהתבסס על הנסיון האישי והישיר שלנו, וכמובן שעל הנסיון המקצועי שלנו. 

אנחנו מתייחסות לשאלות האלו:
•    איך המעבר להורות משנה אותנו כאנשים?
•   איך מתמודדים עם ציפיות שלא תמיד מתממשות (שלנו ושל אחרים)?

אילו אתגרים יש רגשיים במעבר להורות?
• איך  להתמודד עם רגשות כמו בדידות, אשמה ובושה?
•    איך הזוגיות ומערכות היחסים משתנות?

•    איך לטפל בעצמנו בתקופה הזו?
•    איך הומור עוזר בכל זה?

•    ואיך האתגרים יכולים להפוך להזדמנויות ללמוד על עצמינו ולצמוח?

נשמח שתשתפו את הפרק אם תמצאו בו ערך,
 ותשתפו אותנו איך היה?

לאינסטגרם של רותם 

לאינסטגרם של ליאור

בפרק הזה יערית ואני דנות בנושא שרלוונטי להמון מאיתנו - 
חרדה,
רגישות,
והשילוב שלהן - 
איך חרדה משפיעה במיוחד על אנשים רגישים מאוד?
ומה יכול לעזור בהתמודדות עם חרדה?

אנחנו באופן ספציפי נותנות דוגמאות ומשתפות מהחוויות האישיות שלנו בהקשר ליציאה לחופשת לידה, ותחושת ההחמצה והחרדה שהיא יכולה להעלות. 



יערית סרוסי היא מטפלת ויוצרת תוכן לקידום בריאות הנפש.
לאינסטגרם של יערית

לאינסטגרם של רותם 

בפרק הזה זכיתי לארח את חני אוהד אטיאס - יועצת ומלווה הורים בגישה היקשרותית,
שהציעה את נקודת מבטה על שאלות שמעסיקות הורים רבים בשנה הראשונה לחיים של התינוק/ת
(מנסיונה המקצועי והאישי כאמא לארבעה בחינוך ביתי)

השאלות היו על נושאים מרתקים וחשובים שעלו מהקהלים שלנו, כמו: הפחדות שהרבה הורים שומעים, רגשות אשמה, ענייני אמון בין ההורים, שינה, חרדת נטישה, ועל תינוקות רגישים מאוד. 

חשוב לנו לומר שהצענו כאן את נקודות המבט שלנו ושכמו בכל פרק - תקחו את מה שנכון לכם/ן ומשרת אתכם/ן :)

אם קיבלתם/ן ערך - נשמח כ"כ אם תעבירו את הפרק הלאה!

לאינסטגרם של חני

לאתר של רותם

לאינסטגרם של רותם

בפרק אנחנו נותנות מקום לתקופה שלא מספיק מדוברת בעולם ההריון והלידה - הרגע שאחרי.
אנחנו נערכות/ים כ"כ הרבה ללידה עצמה, ומה עם היום שאחרי?
אנחנו דנות בשאלות:
מה מאפיין את השינוי הגדול הזה במעבר להורות?
אילו דברים לא מדוברים קורים שם ברמה הנפשית?
והכי חשוב - מה יכול לתמוך בנו לקראת ובמהלך שינוי כזה גדול?
 
פלג היא דולה, מדריכת הכנה ללידה,מטפלת רגשית
ומלווה נשים וזוגות בתהליך של עיבוד לידה והורות טרייה

לינקים:
לאינסטגרם
לאתר


לינקים - רותם כהני:
לאינסטגרם
לאירועים הקרובים

הפרק זכיתי לארח את ד"ר יוסי חלמיש, רופא וחוקר מוח, מחבר הספר "מסע אל המוח, מדריך ידידותי למשתמש" בהוצאת כנרת זמורה דביר.
בפרק הנגשנו ידע פרקטי וחשוב בנוגע לשאלות:
מה זה סטרס? מה זה סטרס כרוני?
מה קורה לנו במוח במשברים נפשיים ובמתח גבוה?
איך כל זה קשור לקשיי שינה?
ואיך אפשר לעזור לעצמנו ולהתמודד בעזרת הבנה טובה יותר של המוח שלנו?

הפרק כולל כלים פרקטיים (שד"ר חלמיש משתמש בהם גם בקליניקה שלו) שעוזרים לצאת ממאבקים פנימיים, להפחית סטרס, ולהגביר רווחה נפשית גם בתקופות מורכבות.

לינקים:
לפעילות של ד"ר יוסי חלמיש


לינקים - רותם כהני:
לאינסטגרם
לאירועים הקרובים 

בפרק ההמשך הזה אנחנו מתארות איך התרבות מעצבת ומשפיעה על האופן שבו אנחנו חושבים, מרגישים ומתנהגים.
בנוסף, אנחנו ממשיכות את חלק א' ומנסות להציע דרכי התמודדות עם הקשיים שהעולם המודרני יוצרים בנפש שלנו. 


קצת על רותם:
רותם קליגר היא דוקטורנטית לאנתרופולוגיה באוניברסיטת בר אילן. היא חוקרת מצוקות המאפיינות את העידן המודרני כמו לחץ, מתח, התמכרות למסכים, אובדן הקשר עם הטבע והרוח, התחושה שלא משנה מה נעשה - תמיד נרגיש לא מספיק טובים, שאנחנו שווים משהו רק אם נעשה אקזיט או נתקבל למשרה מסוימת ועוד...
וכמובן - איך אפשר להתמודד עם כל זה בצורה טובה יותר?

לינקים - רותם כהני:
לאינסטגרם
לאירועים הקרובים 


לינקים - רותם קליגר:

לאתר של רותם
לאינסטגרם

בפרק המרתק והחשוב הזה, זכיתי לדבר עם רותם על 6 מאפיינים של העידן המודרני בו אנו חיים, שמובילים למצוקות שונות:
בדידות, חוסר יציבות, מתח בעבודה, שחיקה ב"nine to five", אובדן הקשר עם הטבע, חוסר משמעות, התמכרות למסכים, תחושה שלא משנה מה נעשה זה אף פעם לא יהיה מספיק טוב ועוד... 

בנוסף רותם שיתפה בתובנות יישומיות מהמחקר שלה על אנשים שעשו רילוקיישן מארה״ב ואירופה לגואטמלה. 
אנשים שקיוו שהמעבר יאפשר להם לברוח מהבעיות שהיו להם בחיים, אבל גילו אחרת...

הפרק היה לי מאיר עיניים ואני חושבת שהוא מרכיב חשוב במסע הרגשי של כולנו. הפרק נוגע בנקודות כואבות, אבל בכך גורם לנו להרגיש פחות לבד, ועוזר להבין את המקור להמון בעיות כדי להפחית האשמה והלקאה עצמית ולהגביר תקווה ששינוי הוא אפשרי. 


קצת על רותם:
רותם קליגר היא דוקטורנטית לאנתרופולוגיה באוניברסיטת בר אילן. היא חוקרת מצוקות המאפיינות את העידן המודרני כמו לחץ, מתח, התמכרות למסכים, אובדן הקשר עם הטבע והרוח, התחושה שלא משנה מה נעשה - תמיד נרגיש לא מספיק טובים, שאנחנו שווים משהו רק אם נעשה אקזיט או נתקבל למשרה מסוימת ועוד...
וכמובן - איך אפשר להתמודד עם כל זה בצורה טובה יותר?

לינקים - רותם כהני:
לאינסטגרם
לאירועים הקרובים 


לינקים - רותם קליגר:

לאתר של רותם
לאינסטגרם

ליהי ואני מציעות בפרק כלים לתמיכה רגשית עם חודש אוקטובר וכל מה שהוא מביא..
מה לעשות עם הצפה רגשית?
מה לעשות עם תקיעות רגשית? (תחושה שזה חנוק ותקוע בתוכנו ולא יוצא)
איך לעזור לעצמנו רגע אחרי אזעקה?

ועוד רעיונות שלנו לתמיכה וחיזוק - שכל אחד ואחת צריכים לשמוע במציאות הכ"כ מורכבת הזו!

ליהי היא מנהלת פרויקט ארצי להתפתחות אישית לנערות, מאמנת מוסמכת ויוצרת תוכן.
ליהי יזמה את הפרק הזה ואני מודה לה על זה כ"כ!

נשמח שתשתפו את הפרק עם כל מי שזה יכול לעזור לו בימים האלו..
תודה, וחיבוק גדול לכולם/ן.

שתהיה האזנה מועילה ותומכת!
רותם

בפרק הזה, אנחנו פותחים את הלב ומשתפים אתכם מהניסיון האישי והמקצועי שלנו
בזוגיות עם שני אנשים רגישים מאוד.
נדבר על האתגרים שמגיעים עם רגישות גבוהה ונספר איך אפשר להתמודד איתם בצורה פשוטה ויעילה.

נציע רעיונות וכלים לחיזוק הקשר ולבניית זוגיות שתומכת בצמיחה האישית והמשותפת.
נשתף בדרכים שבהן אפשר לנהל קשיים רגשיים ולשמור על קשר עמוק ומחבק.


לפרטים והרשמה להרצאת מתנה שלנו ב-16/09 


ומוזמנים/ות לאינסטגרם שלנו:

לאינסטגרם של יוני

לאינסטגרם של רותם

תודה שאתם/ן כאן, נשמח לכל פידבק וכל שאלה
ואם נהנתם/ן מהפרק - נודה לכם/ן אם תעבירו אותו הלאה :)


נשמח לשמוע איך היה לכם/ן להאזין? למה התחברתם/ן? 
ואם נהנתם/ן - שתפו את הפרק עם מי שלדעתכם ימצא בו ערך

פרק 1 לעונה החדשה שלנו בכאבי גדילה! וגם ראשון בסדרת הפרקים בנושא רגישות מוגברת.
בפרק יוני ואני משתפים איך זה להיות אדם רגיש מאוד, ומציעים כלים שעוזרים לנו למצוא ביום-יום שקט ובטחון ולמנף את הרגישות לעוצמה שמאפשרת לנו להגשים את מה שחשוב לנו.
בפרק אנחנו מתבססים על הניסיון האישי והמקצועי שלנו, ועל גישתה של ד"ר איליין ארון שהגתה את המונח אדם רגיש מאוד - בשנות ה-90.

לפרטים והרשמה להרצאת מתנה שלנו ב-16/09 


ומוזמנים/ות לאינסטגרם שלנו:

לאינסטגרם של יוני

לאינסטגרם של רותם

תודה שאתם/ן כאן, נשמח לכל פידבק וכל שאלה
ואם נהנתם/ן מהפרק - נודה לכם/ן אם תעבירו אותו הלאה :)

הפרק אני מתייחסת לשאלה שחזרה על עצמה המון בעמוד האינסטגרם שלי -
איך לתת מקום ולהתמודד עם הרגשות המורכבים שעולים לנו? וגם לשמור על הכוחות ועל התפקוד שלנו?

אני עובדת על עוד הרבה פרקים קצרים שיענו על שאלות בוערות שאני מקבלת מכם,
אז השארו בסביבה🤍

אם מצאתם/ן ערך בפרק - בבקשה העבירו אותו לאהוביכם ועזרו לנו להגיע לעוד אנשים 🤍

לינקים:

למפגש אונליין ב-8/11 על חמלה עצמית

לאי של ודאות - מפגש אונליין ב-13/11

למדריך כיס חינמי - בונים חוסן ביחד

לאתר עם משאבים וכלים לתמיכה רגשית שהכנתי במיוחד למלחמה

לאינסטגרם עם תוכן חדש כל יום

זמן מה שלא הייתי פה, ולא יכולתי שלא להשמיע קולות שחייבים להשמע במציאות הנוכחית.
גם אם המילה חוסן יצאה לכם מכל החורים -זה ממש בסדר.
הפרק נכיר משמעויות שונות לחוסן ונתחיל להבין איך אפשר לחזק את החוסן שלנו תו"כ המציאות המורכבת הנוכחית.

אני עובדת על עוד הרבה פרקים קצרים שיענו על שאלות בוערות שאני מקבלת מכם,
אז השארו בסביבה🤍

אם מצאתם/ן ערך בפרק - בבקשה העבירו אותו לאהוביכם ועזרו לנו להגיע לעוד אנשים 🤍

לינקים:

למפגש אונליין ב-8/11 על חמלה עצמית

לאי של ודאות - מפגש אונליין ב-13/11

למדריך כיס חינמי - בונים חוסן ביחד

לאתר עם משאבים וכלים לתמיכה רגשית שהכנתי במיוחד למלחמה

לאינסטגרם עם תוכן חדש כל יום

בפרק לנה משתפת מהנסיון האישי ומהידע הרב שלה על הקשר גוף - נפש דרך מיניות,
איך אפשר גם להגביר את החיבור שלנו למיניות בחיינו, וגם דרך זה להגביר רגיעה וויסות?

נושא מרתק, ממש לא מדובר, וכ"כ רלוונטי לחיים של כולנו!

סופר מסוקרנות איך היה לכם/ן לשמוע, נשמח לשמוע מכם/ן :)

לינקים:

לעשייה של רותם

ללנה

להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט

לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי

לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת

תודה לעורך הפרק אייל צירלין :)

פרק חשוב ביותר עם נושא כ"כ לא מספיק מדובר -
איך סטרס, עומס, לחץ משפיע על החשק המיני שלנו?

חוסר חשק מיני זוהי תופעה שכ"כ הרבה אנשים וזוגות פוגשים,
אך כ"כ מעט מדברים עליה!

בפרק לנה גם משתפת בסיפור האישי שלה ובתמרון שבין אמהות, עשייה, עבודה והסטרס שכל זה מייצר,
וגם עוזרת להבין איך ועד כמה סטרס הוא נחלת כולנו בימים אלו וכמה העומס בחיינו משפיע על חיי המין שלנו הרבה יותר משחשבנו.

בפרק אנחנו גם מציעות דרכי התמודדות ותמיכה.

מקוות שתהנו, נשמח לשמוע איך היה וכל שאלה, ושתעזרו לנו להפיץ את הפרק הלאה :)

לינקים:

לעשייה של רותם

ללנה

להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט

לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי

לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת

תודה לעורך הפרק אייל צירלין :)

אין בן אדם שלא שופט.
אין זוג שלא שופט אחד את השני.
אין חיה כזו.
שיפוטיות נוצרת בהשפעה של מבנה המוח שלנו והתרבות בה גדלנו,
ולמיטב ידיעתנו - טרם נמצא כפתור שמוחק את הפונקציה המציקה הזו של המוח שלנו.
אבל -
לשמחתנו, יש המון דרכים בהן אפשר להסתכל על שיפוטיות,
שעוזרות לנו למצוא אפילו דרכה חיבור עמוק יותר - לעצמנו לאחר.
וגם, למזלינו - יש המון כלים שעוזרים לנו להתמודד עם השיפוטיות ולתקשר סביבה בצורה שאפילו יכולה להעמיק את הקשר ולהביא לקרבה.

גם שנאה -
היא אולי מילה קשה, אולי נשמעת קיצונית, אבל בלי שנאה, איך תהיה אהבה? הם לא שני הצדדים של אותו מטבע?

בפרק החשוב הזה, אנחנו נוגעים בנושאים ממש לא מספיק מדוברים,
גורמים לכולנו להרגיש הרבה יותר בסדר עם הקשיים שלנו בזוגיות, וגם מציעים דרכים פרקטיות לעבוד עם התוכן הלא פשוט הזה של שיפוטיות ושנאה.
כי אם הם כבר כאן - אז למה שלא נשתמש בהם כעוד מנוע לצמיחה?

ספרו לנו איך היה, ודברו איתנו לכל שאלה :)
נשמח שתפיצו את הפרק הלאה למי שצריך אותו


לינקים:

לעשייה של רותם

לשירה

לעידן

להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט

לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי

לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת

הפרק הזוגי, הראשון בכאבי גדילה! בו אני יושבת עם עוד שני אנשים, ויחד אנחנו נוגעים בנושא כה חשוב:
איך לעבור דרך משברים בזוגיות?
רק סופר משמעותי, מלא בהשראה, בו שירה ועידן מביאים את הסיפור האישי של משבר שקרה במהלך הזוגיות שלהם,
וגם מפנקים אותנו במלא פרקטיקות ורעיונות לתמיכה בזמני משבר.
כי משברים הם חלק בלתי נמנע מהחיים האנושיים - אבל זה לא אומר שהם חייבים להביא לפרידה.

ממש נשמח לשמוע איך היה לכם/ן, כל שאלה שעולה, וכמובן שתעבירו את הפרק למי שצריך לשמוע אותו :)

לינקים:

לעשייה של רותם

לשירה

לעידן

להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט

לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי

לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת"

הפרק יעל ואני משתפות מה יכול לתמוך בכולנו בהתמודדות עם הרגש הלא נעים בכלל הזה - בושה.
אנחנו משתפות את הדברים שהכי עזרו לנו במסע שלנו, וגם על סמך הידע המקצועי שלמדנו והניסיון שצברנו בעשייה שלנו..

סופר מסוקרנות איך יהיה לכם/ן להקשיב לפרק :)
נשמח שתפיצו הלאה אם תאהבו!


לינקים:
להזדמנויות קרובות למפגש

ליעל

להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט

לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי

לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת"

תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד