Можно ли чувствовать себя дома в двух странах одновременно? В новом эпизоде обсуждаем, как эмиграция перепрошивает внутреннее ощущение дома. Разбираем фазы переезда: от эйфории первых месяцев до принятия недостатков. Говорим о том, что мы упустили, покинув родину, и что неожиданно приобрели, живя в другой культуре. Затрагиваем тему поиска своего круга, сложных разговоров с близкими и маленьких ритуалов, которые помогают чувствовать себя на своём месте.

В этом выпуске мы говорим о том, почему измены случаются, как они отличаются, можно ли их пережить и когда стоит уходить. Без драмы, но с важными вопросами о честности, полигамии, прощении и будущем отношений.

В этом выпуске мы, Аня и Даша говорим о настоящей заботе о себе. Разбираемся, как маркетинг формирует у нас искажённые представления о self-care и почему у нас от этих образов только больше вины и давления. Ищем границу между усилием и насилием над собой, рассуждаем о том, почему дисциплина может не вдохновлять, а бесить, и спорим, как понять: то, что я делаю сейчас — это забота о себе или просто попытка сбежать от чувств? В конце выпуска — упражнение на самопринятие себя и тест на личные сильные стороны

Почему одни пары расходятся, а другие становятся только ближе после ссоры? Разбираем, как устроены конфликты в отношениях, что говорит о возможном разводе, а что — о любви. А еще поговорим о мифах про ссоры, привязанность и умении мириться, в которые мы верили.

В новом выпуске подкаста «Меня касается» мы, Аня и Даша, обсуждаем влияние Instagram на жизнь, творчество и самоощущение. Наш гость — фотограф, блогер и предприниматель Бажена Кухарская. Вместе с ней мы разбираемся, как выстроить здоровые отношения с соцсетями и можно ли превратить блогинг в инструмент самопознания. Мы обсуждаем баланс между личной жизнью и созданием контента, дисциплину в блогинге и креативный процесс. Этот выпуск — для всех, кто ведёт блог, задумывается о публичности или просто хочет переосмыслить свою связь с социальными сетями. @unrealbazh @daribalashova  @anka.shum @menya.kasaetsya

Почему наше восприятие тела формируется так, как формируется? Как научиться принимать себя, несмотря на давление общества и соцсетей? В этом выпуске говорим о том, как тело может “защищать” нас, почему бодипозитив не всегда полезен, и как выбрать физическую активность, которая приносит радость. Обсуждаем исследования, практики принятия себя и главный вопрос, который стоит задать, если вы хотите изменить свои отношения с телом.

Почему нам бывает стыдно признаться в усталости? Нужно ли заслуживать право на отдых? В этом выпуске мы разбираемся, как наши установки и привычки влияют на способность восстанавливаться. Обсуждаем три системы эмоциональной регуляции и их связь с выгоранием, делимся личными историями про зависть, чувство вины и усталость к концу года. Говорим о том, как наше тело и психика сигнализируют о нехватке ресурса, как отличить обычную усталость от глубокого выгорания и почему смена деятельности — это не всегда отдых. А ещё мы подготовили для вас полезный подарок! Скачивайте файл с рекомендациями, которые помогут отдыхать полноценно и без чувства вины -> https://www.notion.so/162abded914580c7b85dd617b14791c6?pvs=4

Декабрьский привет вам, друзья! В этом коротком эпизоде мы анализируем, к чему нас привел подкаст и говорим о планах на будущее. Рассуждаем, почему так бесят чужие итоги года в соцсетях и почему может быть полезно их подвести самому. Делимся как создать себе новогоднее настроение, смеемся, благодарим друг друга и вас, наших слушателей и зрителей 🫶🏼

В этом выпуске мы говорим о сложных, но важных аспектах отношений с едой. Вы узнаете, как любовь и еда оказываются тесно связаны друг с другом, в чем разница между РПП и НПП, что считать нормальными отношениями с едой. Делимся фишками как отличить физиологический голод от эмоционального и как избежать переедания, практикуя специальные упражнения. А еще отвечаем на вопросы от зрителей и конечно же делимся личными историями! Этот выпуск — поддержка для тех, кто стремится наладить отношения с едой, с собой и своим телом 🫂

Нам постоянно твердят про красные флаги, и иногда кажется, что миссия найти адекватного партнера и построить здоровые отношения невыполнима. Поэтому мы записали выпуск о зеленых флагах — индикаторах, которые помогут провести чек-ап ваших романтических отношений. В нем мы рассуждаем, какие главные компоненты в счастливых парах, опираемся на науку любви и личный опыт. А также спорим, возможна ли безусловная любовь и принятие? Мы расскажем, надо ли стремиться к отношениям без конфликтов? Нормально ли, если есть проблемы и сложности? Какое соотношение приятных и негативных моментов оптимально? Почему важны традиции и ритуалы? Вы узнаете наши личные фишечки для близости с партнером и сможете взять с собой техники для построения гармоничных отношений. Приятного прослушивания 🎧

Благодаря сочувствию к себе или, так называемому, бережному отношению, человек наполняется той добротой и ощущением собственной нормальности, которой он был лишен в момент, когда появилось нежелательное чувство: стыд, вина, тревога и другие. Пускай появление этих чувств напоминает вам о сочувствии к себе. Эта практика так же подойдет для возврата в настоящий момент, заземления, ощущения опоры.

В этом выпуске поговорим о связи тела и психики с точки зрения науки и через призму нашего опыта. Аня расскажет, какая личная боль привела ее в психосоматику. Даша поделится своим опытом преодоления болезни. Побеседуем о современных научных исследованиях и о семи заболеваниях, которые, по мнению традиционной медицины, напрямую связаны с психикой. А согласны ли мы с этой идеей? Вы узнаете, как переживания провоцируют акне, о трех видах стресса и о ситуациях, в которых время, к сожалению, не лечит. И как, проживая самый тяжелый кризис, можно находить жизненные силы и свет.

В этом выпуске говорим о личных границах как опорах в отношениях. Как выстраивать гибкие границы, что поможет их нащупать и обозначить, и какие границы нужны нам для защиты. Делимся личным опытом о том, как границы помогли оздоровить отношения, прибавить уверенности в себе и преодолеть страхи в этой уязвимой теме. Рассуждаем о том, как важно, чтобы значимые взрослые умели прийти к нам на помощь, и как важно иногда быть таким взрослым самому себе. И конечно же, даем инструменты, которые помогут сообщать о границах и поддерживать их. В этом выпуске мы обсуждаем опыт сексуализированного насилия, поэтому если эта тема может вас ранить, будьте внимательны к себе и позаботьтесь о своем благополучии.

В этом выпуске обсуждаем горячую тему кризиса в романтических отношениях. Мы рассказываем личные истории о болезненной сепарации и одиночестве, снимаем стигму с кризисных периодов в паре и говорим о том, что нормально. Вы поймете, какие контракты мы можем заключить с партнером, почему возникает желание изменять и как создавать настоящую близость в отношениях.

Встречайте наш первый выпуск! Его мы посвятили женской дружбе. Обсудили, зачем нам страх отвержения и стыд, как мы балансируем между подругами и партнером и откуда появляются друзья во взрослой жизни. Мы откровенно рассказали о разрушенных ожиданиях в отношениях с подругами и порассуждали, почему женщины не доверяют другим женщинам. Вы узнаете, куда ведет сравнение с другими девушками, чем может быть полезна зависть, и сможете подумать о своих ценностях в дружбе. Ведущие "Меня касается", психологи и подруги  — Даша - @daribalashova Аня - @anka.shum Инстаграм проекта - @menya.kasaetsya