In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt der Mikronährstoffe. Ob Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente – sie sind die stillen Held:innen deines Stoffwechsels. Wir sprechen darüber, warum sie oft unterschätzt werden, wie du Mängel erkennst, worauf du bei der Diagnostik achten solltest und wie du gezielt auffüllen kannst – ohne planlos zu supplementieren.
Das erwartet dich:
🔬 Was Mikronährstoffe im Körper alles steuern – von Energie bis Zellschutz
⚠️ Symptome erkennen: So äußern sich Mängel bei Zink, Magnesium, B12 & Co.
🧪 Diagnostik: Blut, Vollblut, Urin – was wirklich aussagekräftig ist
📉 Warum Referenzwerte oft nicht die Optimalwerte widerspiegeln
💊 Supplementieren mit Köpfchen – Dosierung, Formen, Kombinationen
🍋 Ernährung vs. Nahrungsergänzung – wann welches sinnvoll ist
🧠 Mikronährstoffe fürs Gehirn, Hormone & Immunsystem
🔥 Besondere Lebensphasen & Belastungen: Wer braucht mehr?
🥦 Unsere Lieblingsstoffe: von Myo-Inositol über Magnesium bis Vitamin D
📋 Tipps für deinen Alltag: messen, auffüllen, dranbleiben
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