Steifer Nacken, Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus oder sogar Herzrasen? Die Ursache könnte in deiner Halswirbelsäule liegen – und zwar nicht nur in Verspannungen, sondern auch in einer unterschätzten Instabilität. In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die Rolle der HWS bei Beschwerden, die oft nicht direkt mit ihr in Verbindung gebracht werden – und zeigen dir, wie du deine Halswirbelsäule entlasten und stabilisieren kannst.
💡 Das erwartet dich:
🧠 Was macht die Halswirbelsäule so besonders? Anatomie, Aufbau & Verbindung zu Nerven und Durchblutung
🌀 Instabilität der HWS: Symptome wie Schwindel, Sehstörungen, Herzrasen & Co erkennen
🧩 Ursachen verstehen: Von Schleudertrauma bis Bindegewebsschwäche – wie du gezielter behandelst
🩺 Diagnostik: Bildgebung, Bewegungstests & Laborwerte – welche Marker du kennen solltest
💊 Nährstoffe & Entzündungen: Welche Mikronährstoffe wichtig sind für Bandscheiben, Bänder & Co
🏋️♂️ Übungen & Selbsthilfe: Top-Übungen zur Stabilisierung – von Doppelkinn bis Wall Angels
🌬️ Atemtechniken & Vagusnerv: Wie du dein vegetatives Nervensystem über den Hals beruhigst
🎯 Faszien- & Triggerpunktarbeit: Sergejs manuelle Tools für sofortige Entspannung
📲 Haltung, Schlaf & Alltag: Ergonomie-Tipps, Kissen, Bildschirmhöhe & Co für nachhaltige Entlastung
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Zeitstempel
00:00 Einführung in die Halswirbelsäule
04:32 Anatomie und Funktion der Halswirbelsäule
10:00 Wichtige Strukturen und deren Bedeutung
13:40 Häufige Probleme und Symptome der Halswirbelsäule
19:40 Instabilität und deren Auswirkungen
24:48 Ursachen für eine instabile Halswirbelsäule
28:14 Fluorokinolone und ihre Risiken
31:00 Ursachen für instabile Halswirbelsäule
34:52 Diagnostik der Halswirbelsäule
39:03 Übungen zur Stabilisierung der Halswirbelsäule
43:40 Alltagsanpassungen für eine bessere Haltung
45:28 Atemtechniken zur Entlastung der Halswirbelsäule
47:41 Manuelle Methoden zur Muskelentspannung
52:12 Zusammenfassung und Ausblick
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