In dieser Folge dreht sich alles um deinen Blutzucker – und warum er viel mehr beeinflusst als nur Heißhunger oder Energieeinbrüche. Wir schauen auf die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Blutzucker, Hormonen, Stress, Schlaf, Ernährung und Nährstoffen – und erklären, wie du deine Blutzuckerregulation nachhaltig verbessern kannst, um langfristig gesund, energiegeladen und hormonell im Gleichgewicht zu bleiben.
Das erwartet dich:
🧬 Was ist Blutzucker eigentlich – und warum ist Glukose lebenswichtig?
⚙️ Energie, Glykogenspeicher, Struktur: Die Aufgaben von Glukose im Körper
📈 Was passiert nach dem Essen? Der feine Ablauf zwischen Insulin & Glukagon
🍽 Wie du mit Ernährung deinen Blutzucker stabilisierst – und Spitzen vermeidest
💥 Symptome bei Dysbalancen: Heißhunger, Zittern, Müdigkeit, Brain Fog & Co.
⚖️ Insulinresistenz erkennen: Was wirklich dahintersteckt – und wie du gegensteuerst
🧪 Laborwerte: Blutzucker, HbA1c, Insulin, HOMA-Index, Triglyceride & mehr
💊 Wichtige Nährstoffe: Magnesium, Zink, B-Vitamine, Myo-Inositol & Co.
😴 Stress & Schlaf: Wie Cortisol & Co. deinen Zuckerstoffwechsel sabotieren
🏋️♀️ Bewegung & Muskelmasse: Warum Sport deine beste Blutzucker-Versicherung ist
👉 Bonus: Tricks aus dem Alltag – von Meal Prep bis resistente Stärke und Essensreihenfolge
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