W tym odcinku podcastu gościmy mgr Sebastiana Dzułę, doświadczonego dietetyka klinicznego, który podpowiada, jak rozsądnie komponować posiłki. Sebastian obala popularny mit, że na diecie trzeba jeść mało, i pokazuje, jak zbilansowane jedzenie może być kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Podczas rozmowy Sebastian dzieli się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi planowania posiłków, wyboru zdrowych składników oraz unikania powszechnych błędów dietetycznych. Dowiesz się, jak skutecznie łączyć smak i wartości odżywcze, aby cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak jeść zdrowo, smacznie i bez ograniczeń, ten odcinek jest dla Ciebie!
IG Sebastiana: https://www.instagram.com/dzula.dietetyk?igsh=MXdnZnVvMHFzZ2t3dA== YT Sebastiana: https://youtube.com/@krytykadietetycznadzula?si=s1qqM050V5h3dfZE

Moja strona: http://www.doctor-move.comMój IG: https://www.instagram.com/doctor_move_/profilecard/?igsh=bTYyemliOTA5OWlo

W dzisiejszym odcinku naszego podcastu gościmy Skarbimira, niezwykłego człowieka, który osiem lat temu rozpoczął swoją drogę do zdrowia, walcząc z otyłością. Jako mój były pacjent, Skarbimir wykazał się niesamowitą dyscypliną i zaangażowaniem, przechodząc przez cały proces odchudzania oraz stabilizacji wagi. Dzięki swojej determinacji i pracy, już od siedmiu lat cieszy się zdrowiem, szczupłą sylwetką i nie wrócił do starych nawyków żywieniowych.Skarbimir to także zapracowany tata, który mimo częstych podróży zawsze znajduje czas na rozsądne odżywianie i aktywność fizyczną. Jego historia jest prawdziwą inspiracją, pokazującą, że możliwe jest znalezienie równowagi między życiem zawodowym, rodzinnym a dbaniem o siebie.Jestem pełna podziwu dla Skarbimira i jego osiągnięć. Mam nadzieję, że jego opowieść zainspiruje wielu słuchaczy do podjęcia własnych kroków w kierunku zdrowszego życia.

Mój IG: https://www.instagram.com/doctor_move...

Moja strona: http://www.doctor-move.com

IG doktora Piotra Burszewskiego https://www.instagram.com/piotrburszewski?igsh=bG93emd3cjZ5dWZz

Mój IG: https://www.instagram.com/doctor_move...

Moja strona: http://www.doctor-move.com

Gościem najnowszego odcinka naszego podcastu jest dr Piotr Burszewski, znakomity chirurg plastyczny z ogromnym doświadczeniem. Ten epizod rozwieje wiele wątpliwości i dostarczy rzetelnych informacji na temat chirurgii plastycznej. Często po odchudzaniu pacjenci nie są zadowoleni ze swojego nowego wyglądu z powodu nadmiaru skóry. W tym odcinku poruszamy szeroko tematy plastyki brzucha, liposukcji, redukcji i uniesienia biustu oraz implantów piersi. Dr Piotr z pasją opowiada o swoich doświadczeniach, wyzwaniach i osiągnięciach, dzieląc się cennymi poradami oraz obalając popularne mity. Wierzę, że jego wiedza i profesjonalizm zainspirują wielu słuchaczy.

Moja strona: http://www.doctor-move.com

Mój IG: https://www.instagram.com/doctor_move_/profilecard/?igsh=bTYyemliOTA5OWlo

Rozprawiamy się z MITAMI fitnessu.W tym odcinku do naszego podcastu dołącza Rysiek – doświadczony trener personalny i diagnosta sportowy. Razem obalamy popularne mity fitnessowe, które wiele osób uważa za prawdziwe. Dowiesz się, dlaczego niektóre z powszechnie akceptowanych przekonań dotyczących treningu i zdrowego stylu życia są błędne oraz jakie strategie naprawdę działają. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, czy jesteś już zaawansowanym entuzjastą, znajdziesz tutaj mnóstwo inspiracji i praktycznych porad. Słuchaj nas, aby poprawić swoje wyniki, uniknąć błędów i zbudować solidne podstawy zdrowego trybu życia!

IG Rafała: https://www.instagram.com/kali_raf?ig... Mój IG: https://www.instagram.com/doctor_move... Moja strona: http://www.doctor-move.com
Gościem podcastu jest Rafał! Nazwanie go fizjoterapeutą czy trenerem to jakby nic nie powiedzieć, od dziecka jest związany ze sportem, żyje nim i oddycha. Jego wiedza z zakresu fizjoterapii oraz psychologii sportu jest po prostu imponująca. To praktyk, który całe swoje życie poświęcił sportowej pasji! 🏆💪🎙

Piotrek zamierza zmienić swoje życie. Już schudł 14 kg a chce ważyć jeszcze 50 kg mniej !

Możesz śledzić jego przemianę na IG Piotrka: https://www.instagram.com/piotr_mechanikaruchu?igsh=MXJjcDkxemoyaGg2cA==

Natomiast po tipy i porady jak to zrobić zapraszam na mojego IG : https://www.instagram.com/doctor_move_/profilecard/?igsh=bTYyemliOTA5OWlooraz stronę: www.doctor-move.com

IG Mariki: https://www.instagram.com/drmarikadmowska?igsh=d3dzYjgyaWloeXlk Mój IG: https://www.instagram.com/doctor_move_/profilecard/?igsh=bTYyemliOTA5OWlo Moja strona: http://www.doctor-move.com Dziś mamy coś naprawdę wyjątkowego! Do naszego podcastu zaprosiliśmy bardzo utalentowaną, pracowitą i piękną doktor Marikę, pasjonatkę medycyny estetycznej, która nieustannie dokształca się w Polsce i za granicą. 🌍 Będziemy rozmawiać o trendach w ujędrnianiu skóry, sekretach Hollywood oraz tym, jak zadbać o nasze ciało po znacznym schudnięciu lub po ciąży. Doktor Marika podzieli się swoimi doświadczeniami i opowie, jakie zabiegi są warte uwagi, a które lepiej omijać szerokim łukiem. To będzie prawdziwa uczta dla wszystkich miłośników piękna i zdrowia. Nie przegapcie tego odcinka – zaczynamy! 🎙💉✨ 00:00 Wprowadzenie 00:25 Przedstawienie się 00:50 Szkolenie w Stanach Zjednoczonych- Los Angeles 06:08 Najlepsze sposoby na ujędrnienie twarzy 11:35 Czy gwiazdy Hollywood korzystają z wypełniaczy? 13:20 Jakie obszary na twarzy są ryzykowne do podawania wypełniaczy. 17:42 Co to jest Ozempic Face? 19:55 Trening siłowy w ciąży. 26:58 Zabiegi ujędrniające ciało. 30:00 Zabiegi ujędrniające pośladki. 34:08 Zabiegi poprawiające wygląd biustu. 35:44 Jakie zabiegi po porodzie? 39:33 Nowości na rynku medycyny estetycznej 40:30 Przeciwskazania do lipolizy iniekcyjnej? 42:35 Jakie zabiegi może robić kobieta po porodzie? 47:00 Duża wiotkość skóry 52:25 Kiedy lepszym wyborem jest chirurgia plastyczna? 54:20 Mommy makeover w Turcji- Czy warto ryzykować? 58:00 Powikłania powiększania ust 01:01:25 Nici 01:03:45 Zakończenie

Moja strona: http://www.doctor-move.com

IG Mateusza: https://www.instagram.com/daily_patrolling/profilecard/?igsh=MWlzOHNjc28xY2x3Nw==

Mój IG: https://www.instagram.com/doctor_move_/profilecard/?igsh=bTYyemliOTA5OWlo

W tym szczerym i bardzo życiowym podcaście, nasz gość Mateusz opowiada o swojej niesamowitej transformacji – od walki z kompulsywnym jedzeniem i nadwagą, po osiągnięcie wymarzonej, wysportowanej sylwetki. Mateusz, dzieli się swoimi doświadczeniami, dając praktyczne rady i inspirację wszystkim, którzy chcą zmienić swoje życie na lepsze. Posłuchaj, jak pokonał przeciwności i znalazł siłę w dążeniu do zdrowia i sprawności fizycznej.

IG Krystiana: https://www.instagram.com/krystian_mechanikaruchu/profilecard/?igsh=djc4NTVyYncwcmQw

Podcast Mechanika Ruchu:

https://open.spotify.com/show/6qix796A9NK5f0jLve8RdZ?si=_j88zNgzRTOwWSLaNKQmaw

IG Mój: https://www.instagram.com/doctor_move_/profilecard/?igsh=bTYyemliOTA5OWlo

Strona WWW: http://www.doctor-move.com

W najnowszym odcinku naszego podcastu gościmy Krystiana, trenera osobistego, autora dwóch książek i edukacyjnych podcastów. Krystian dzieli się swoją wiedzą na temat treningu osób otyłych oraz udziela praktycznych porad, jak ćwiczyć w trakcie odchudzania. Ten młody, dociekliwy student fizjoterapii zdobył już uznanie swoją determinacją i pasją, co zaowocowało dwoma książkami. Dołącz do nas, aby odkryć inspirujące historie i skuteczne metody na lepsze zdrowie i samopoczucie!

STRONA WWW: http://www.doctor-move.com

Mój IG: https://www.instagram.com/doctor_move_/profilecard/?igsh=bTYyemliOTA5OWlo

IG Karoliny:

https://www.instagram.com/kosmetologkarolinasz?igsh=bHlxdmg4ZHZzejh6

Podczas odchudzania nasza skóra przechodzi przez trudny okres. Wymaga szczególnej troski i uwagi, aby zachować jędrność i zdrowy wygląd. W naszym najnowszym odcinku podcastu, gościmy Karolinę, doświadczonego kosmetologa, która dzieli się swoimi sprawdzonymi metodami na pielęgnację skóry zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu procesu odchudzania, a także po ciąży. Karolina opowiada o najnowszych urządzeniach i zabiegach wspomagających odchudzanie i ujędrnianie skóry, oferując praktyczne porady i cenne wskazówki, które pomogą Ci zadbać o siebie na najwyższym poziomie. Nie przegap tego odcinka pełnego inspirujących i praktycznych porad!

W dzisiejszym odcinku gościmy ponownie dr Martę – lekarkę, mamę dwójki dzieci i pasjonatkę treningów siłowych z 10-letnim doświadczeniem. Wraz z Martą podzielimy się swoimi historiami powrotu do aktywności fizycznej po porodzie oraz opowiemy o wyzwaniach, z jakimi musiałaśmy się zmierzyć.

W trakcie rozmowy poruszymy następujące tematy:

Co zainspirowało Cię do powrotu do treningów siłowych po porodzie?

Jakie były Twoje największe wyzwania podczas powrotu do aktywności fizycznej?

Czy masz jakieś wskazówki dla innych mam, które chcą wrócić do aktywności po porodzie?

Jak wyglądał Twój typowy plan treningowy w okresie poporodowym?

Jaką rolę odegrało wsparcie rodziny i przyjaciół w Twoim powrocie do sportu?

Czy masz jakieś rady dla kobiet, które obawiają się powrotu do aktywności fizycznej po porodzie?

Jak trening siłowy wpływa na życie seksualne?

Czy jesteś uzależniona od sportu?

Instagram dr Marty:

https://www.instagram.com/dratomowka?igsh=YW1hYzdxajJmd2l5

Instagram Doctor Move:

https://www.instagram.com/doctor_move_?igsh=bTYyemliOTA5OWlo

Strona internetowa Doctor Move:

www.doctor-move.com

W tym odcinku podcastu doświadczony trener Jacek dzieli się swoją wiedzą na temat optymalnego żywienia dla kulturystów. Jacek odpowiada na kluczowe pytania, które nurtują zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych entuzjastów kulturystyki: Jakie są podstawowe zasady żywienia w kulturystyce?

Czy zdrowe odżywianie jest drogie? Jakie produkty spożywcze powinny dominować w diecie kulturysty? Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe popełniane przez osoby które chcą zbudować mięśnie i zredukować tłuszcz? Jak planować posiłki wokół treningów, aby maksymalizować efekty? Zasubskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.

Zaobserwuj nas na Instagramie: Jacek Trener https://www.instagram.com/jacek_trenerpersonalny?igsh=enNicXR5OG1keGpq Doctor Move https://www.instagram.com/doctor_move_?igsh=bTYyemliOTA5OWlo www.doctor-move.com

W najnowszym odcinku podcastu, porozmawiam z wyjątkowym gościem doktor Martą, znaną w sieci jako @dr.atomówka

Marta to nie tylko lekarka, ale również pasjonatka sportu siłowego, która dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniami na temat treningów, zdrowia psychicznego i fizycznego. W szczerej rozmowie opowiada o swojej drodze do akceptacji ciała, zmaganiach z zaburzeniami odżywiania oraz o tym, jak sport siłowy wpłynął na jej postrzeganie siebie.

Poznaj historię pełną inspiracji i odkryj, jak sport może pomóc w budowaniu zdrowych relacji z własnym ciałem.

Gościnnie: dr Marta

Instagram: @dr.atomowka (https://www.instagram.com/dr.atomowka)

Prowadząca: Doctor Move

– Instagram: [@doctor.move](https://www.instagram.com/doctor.move) | TikTok: @agnieszkamatuszczak (https://www.tiktok.com/@agnieszkamatuszczak)

Dzisiaj odpowiemy na Wasze bardzo ciekawe pytania zadane za pośrednictwem IG.

Nie mam kondycji- boję się że trening będzie za trudny. Czy muszę rzeźbić ciało czy możemy ograniczyć się do redukcji tkanki tłuszczowej? Nie lubię ćwiczeń kardio- czy da się ćwiczyć be nich Ile czasu tygodniowo (ile dni w ciągu tygodnia po ile minut) dobrze jest poświęcić na trening siłowy, żeby wyglądać zdrowo bez przerośniętych mięśni? Czy są szanse żeby zgubić fałdkę na brzuchu nie stosując diety a jedynie trening siłowy? Czy można pić wodę pomiędzy ćwiczeniami? Jak dostosować obciążenie do poziomu zaawansowania? Jakie obuwie jest najlepsze na siłownię? Jaki typ adidasów? Co i w jakiej ilości dobrze zjeść po treningu? Czy zdarzają się kontuzje po intensywnych ćwiczeniach? Na co uważać? Czy trening siłowy nie spowoduje znacznego rozrostu ciała zamiast wysmuklenia? Czy nie jest zbyt obciążający dla kręgosłupa i stawów w dłuższej perspektywie?

Hej, jestem obesitologiem- lekarzem leczącym otyłość.

W pierwszym podcaście opowiadam o sobie i o swoich motywacjach.

W kolejnych odcinkach wywiady z pasjonatami nauki i sportu.