Sabias que a diabetes tipo 2 pode estar a começar no teu corpo anos antes do diagnóstico?
Neste episódio do Younger Next Year, explicamos como detetar cedo através de exames como a glicemia, insulina em jejum, hemoglobina glicada e índice HOMA. Falamos sobre o tratamento mais eficaz — não começar com comprimidos, mas com alimentação, sono, movimento e redução de stress — e ainda partilho as 12 estratégias que podem reverter a resistência à insulina e restaurar o equilíbrio hormonal.

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Neste episódio, exploramos a verdadeira raiz da diabetes: o papel da insulina, a resistência silenciosa que antecede o diagnóstico e como pequenas escolhas diárias — alimentação, movimento e descanso — podem prevenir e até reverter o ciclo.
Falamos também da diabesidade - a ameaça dupla, da ligação entre a diabetes e o cérebro, e porque esta condição é muito mais do que “ter açúcar alto no sangue”.

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Sabias que muitas das doenças modernas começam… no intestino?
Neste episódio, exploramos o impacto de um intestino inflamado: como alimentos comuns como o glúten, o açúcar e os processados abrem caminho a doenças autoimunes, cardíacas e neurológicas — e o que podes fazer para reverter esse ciclo.
Falamos ainda sobre o poder do óxido nítrico, o papel das boas bactérias e até sobre a hidroterapia do cólon, uma prática cada vez mais estudada para restaurar o equilíbrio intestinal e reforçar a imunidade.

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Sabias que tens um segundo cérebro no corpo? 🧬 Ele vive no intestino — e decide mais sobre o teu humor, energia e saúde do que imaginas.
Neste episódio, exploramos a microbiota e o eixo intestino–cérebro: o papel das bactérias boas, como reconhecer sinais de desequilíbrio e o que pôr (ou tirar) do prato para fortalecer o sistema imunitário e a mente.

Descobre o que Hipócrates já sabia há mais de dois mil anos: tudo começa no intestino.

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E se ficar sem comer algumas horas por dia pudesse transformar o teu corpo numa máquina de energia, proteger o coração, reforçar a imunidade e até abrandar o envelhecimento? Neste episódio, destrinchamos o jejum intermitente: protocolos, hidratação, escolhas alimentares e a ciência que explica como alternar momentos de pausa e de alimentação pode dar mais vida aos teus anos. Descobre ainda como a Dieta Mediterrânica, o plant-based e hábitos simples no dia a dia potencializam os benefícios deste regime.

🥗 Porque a tua alimentação é a base da tua saúde.

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E se o teu corpo estivesse em chamas… sem dor, sem febre, sem aviso? A inflamação crónica é o inimigo invisível por trás de doenças como diabetes, obesidade, Alzheimer e até depressão — e o fósforo que a acende está, muitas vezes, no teu prato. Neste episódio, desvendamos os maiores culpados: o açúcar que vicia, os adoçantes que enganam e o trigo que já não é o mesmo. Descobre como escolhas simples — menos açúcar, mais comida real — podem apagar o fogo antes que consuma a tua saúde.

🩸 Porque cuidar do que comes é cuidar da tua vida.
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Fugir do sol pode ser mais perigoso do que o enfrentar. Neste episódio, desmistificamos a relação entre o sol, o cancro e a vitamina D3 — a super-hormona que pode ser o maior escudo natural da saúde. Será o sol o inimigo... ou o médico mais barato do mundo?

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