Se ofrece una guía práctica para crear una rutina de bienestar basada en tres pilares fundamentales: el ejercicio regular, la alimentación consciente y el contacto con la naturaleza. Más que cambios drásticos, propone incorporar hábitos simples y sostenibles que mejoren tanto la salud física como mental. Actividades como paseos conscientes, bailar o elegir escaleras en lugar del ascensor pueden marcar una gran diferencia. Además, se resalta la importancia de escuchar al cuerpo, nutrirse con alimentos locales y disfrutar cada comida con atención plena.

También se destaca el poder sanador de la naturaleza, especialmente en una ciudad como Medellín, donde el entorno natural es accesible y estimulante. Estar al aire libre reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y potencia la creatividad. Ospina enfatiza que el bienestar es un proceso gradual que se construye día a día con constancia y autocompasión. Estos hábitos, aunque sencillos, son claves para una vida más plena, equilibrada y feliz.

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