Alle Hörsendungen des Yoga Vidya Blogs: Tägliche Inspirationen, Übungsanleitungen zu Yoga, Meditation und Ayurveda. Mantras, Kirtans. Längere und Kürzere Vorträge.
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Office Yoga-Übungen | 11 Min. Yoga auf dem Stuhl für entspannte Augen und mehr Konzentration
Yoga zwischendurch überall
11 minutes 22 seconds
2 months ago
Office Yoga-Übungen | 11 Min. Yoga auf dem Stuhl für entspannte Augen und mehr Konzentration
Die Augen fühlen sich durch viel Bildschirmarbeit müde an? Dieser kurze Audiobeitrag mit Kaivalya von Yoga Vidya erklärt einige einfache Augenübungen, die dazu beitragen können, die Augen zu entspannen und im Anschluss wieder konzentrierter bei der Arbeit zu sein.
Ideal für alle, die viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen. Die Augen werden entlastet und revitalisiert. Die Übungen können direkt am Arbeitsplatz oder auch im Alltag einfach mal kurz zwischendurch ausgeführt werden. Eine wohlverdiente Pause für die Augen für mehr Frische und Aufmerksamkeit.
Dauer: ca. 11 MinutenAngeleitet von: Kaivalya von Yoga Vidya
Alle Seminare von Kaivalya bei Yoga Vidya findest du hier: yoga-vidya.de/seminare/leiter/kaivalya-meike-schoenknecht/
👁️ Ziel der Übungseinheit
Diese Einheit ist darauf ausgerichtet, deine Augen zu entspannen und die geistige Konzentration zu fördern – besonders hilfreich nach längerer Bildschirmarbeit.
🧘♀️ Was Dich erwartet:
🔹 Entspannung der Augenmuskulatur
Sanftes Palmieren: Die Hände werden gerieben und über die geschlossenen Augen gelegt – Wärme, Dunkelheit und Ruhe wirken beruhigend.
Augenbewegungen in alle Richtungen (oben, unten, rechts, links, diagonal): Diese Bewegungen fördern die Beweglichkeit der Augenmuskeln und entspannen bei angespannter Bildschirmnutzung.
🔹 Bewusste Wahrnehmung & Achtsamkeit
Du wirst eingeladen, nach innen zu spüren, deinen Atem wahrzunehmen und ganz im Moment anzukommen.
Die Übungen fördern nicht nur die Regeneration der Augen, sondern helfen auch, wieder klarer und fokussierter zu werden.
🔹 Mini-Konzentrationsübung
Fokus auf einen Punkt (z. B. Daumenspitze): Trainiert die Konzentrationsfähigkeit und beruhigt die Gedankenflut.
💡 Wirkung & Vorteile
Entspannung für müde, trockene oder angespannte Augen
Mehr geistige Klarheit und Frische
Einfach und jederzeit im Büro oder Homeoffice umsetzbar
🌿 Tipp für deinen ArbeitsalltagRegelmäßige kurze Augenyoga-Pausen (alle 1–2 Stunden) helfen dir, dauerhaft konzentriert, entspannt und augenfreundlich durch den Tag zu kommen.
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