🔴Clase de yoga guiada para mejorar la flexibilidad en piernas y caderas.
"Activa el abdomen y fortalece tu core"
Entra a la video clase aquí:
https://youtu.be/UbH7dfO8kQIPosturas de yoga que realizarás durante esta clase:
👉Padmasana - Medio Loto
postura de meditación sentada con las piernas cruzadas, cada pie ubicado encima del muslo opuesto. En el hinduismo y el budismo está relacionada con la práctica de la meditación. Según sus practicantes, esta posición mejora la respiración y la estabilidad física.
👉Ustrasana- Camello
La Postura del Camello flexibiliza la columna y ayuda a no encorvar la espalda. Las backbends son posturas en las que haces una flexión hacia atrás. Al echar los hombros hacia atrás aprendes lentamente a mantenerte más estable.
👉Setu Bandha Sarvangasana - Puente
Es una de las asanas de yoga más versátiles y con más beneficios para la salud. Al subir al puente, focaliza tu atención en la zona del pecho y el corazón.
👉Urdhva Dhanurasana - Rueda
La postura hace que la columna vertebral se doble hacia atrás como un arco, por eso el nombre de arco ascendente, o postura de Rueda.
La postura tiene muchos beneficios para la salud, como la estimulación del corazón y el sistema nervioso, así como la claridad mental.
👉Sarvangasana - Vela
Asana de inversión, en la cual los pies quedan por encima de la cabeza, lo cual estimula la tiroides, el sistema hormonal y el sistema circulatorio, lo que hace que se favorezca la circulación de la sangre hacia la parte superior del cuerpo.
👉Sirsasana - Parado de cabeza
Asana de la cabeza o equilibrio sobre la cabeza, “sirsa” es cabeza y “asana” postura. Es aquella postura donde las piernas quedan arriba mientras que la cabeza, los hombros y los brazos hacen de base sobre el suelo.
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