Meditación Contemplativa Guiada, nos enfocamos nuevamente en la respiración y la zona del abdomen. Dura 1 minuto, sentate en una posición cómoda, cerra tus ojos, inhala profundo y conecta con tu respiración. Si aparecen pensamientos no luches con ellos, tampoco te enganches. tan solo observalos un rato pero sin analizarlos, sin responder... tan solo inhala y volve a tu respiración.
Poco a poco irás teniendo cada vez mas espacio de calma, claridad y menos discurso interno.
En segunda temporada Gonzalo Rico Peña te brindará practicas para hacer en cualquier momento del día. Ojo no lo hagas cruzando la calle =).
Quiero compartirte estas prácticas que he aprendido y transitado desde los 15 años para que las apliques vos y te sirvan para tener una vida más plena y consciente. La vida es lo que tu creas dijo un maestro.
Aquí te brindaremos ejercicios y técnicas de meditación de diferentes corrientes y tradiciones espirituales: meditaciones del yoga tradicional, prácticas contemplativas y de visualización del budismo, prácticas de contemplación y mindfulness para la vida diaria que se usan en el sufismo, práctica y ejercicios de visualización de la kábbalah, prácticas del misticismo andino, prácticas actuales de mindfulness para la urbe y mucho más!
Te daré prácticas de distinta duración y propósito para que se ajuste a lo que necesites.
Que lo súper disfrutes!
gonzalo rico peña
Podes encontrar mas sobre el Yoga, la historia de grandes maestros, enseñanzas antiguas muy aplicables para vos hoy.
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