停經menopause之前的過渡期，可能長達6-13年， 這區間稱為Peri-Menopause/更年前期或緣絕經期， 也就是從40+開始，改變原來瑜珈練習方式才會徹底的改變症狀。 因雌激素減少造成骨質疏鬆機會變大及心血管疾病的風險變高，則為停經婦女最主要的隱形健康風險。 更年前期Peri-Menopause的症狀非常多，但大部分多為神經系統的症狀，而治癒之道要來自於大腦。 失眠及睡眠障礙是這人生階段中，最多人會有的主訴症狀，瑜珈倒立及被動後彎的瑜珈體式能夠提供助益。 導讀者：林純瑜 艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one 2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈 2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師 常態課練習超過1000小時以上 擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年 Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師 --------------------------------------------------- 本音檔為『 秒懂瑜珈生理學』課程中精華的片段， 課程有回放錄影（無期限）可購買， 想了解更多課程資訊請追蹤我們的臉書、IG， 如想上完整課程，請聯絡我們的官方line諮詢～ 瑜珈精進研討會 FB : https://www.facebook.com/yogainaction2020 IG : https://www.instagram.com/yogaacademiataiwan/ Line: https://line.me/R/ti/p/%40173qathu 或直接搜尋@173qathu -- Hosting provided by SoundOn