Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε για τη ντροπή – εκείνη τη σιωπηλή φωνή που σε πείθει πως δεν είσαι αρκετός.

Μαθαίνουμε:

• από πού ξεκινά αυτό το αίσθημα,

• γιατί σε κάνει να αγχώνεσαι για όλα,

• και πώς μπορείς να το σταματήσεις, βήμα-βήμα, με απλούς και ανθρώπινους τρόπους.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε ανοιχτά για κάτι που όλοι έχουμε ζήσει: τη φάση που οι φιλίες αλλάζουν, απομακρυνόμαστε από ανθρώπους ή νιώθουμε ότι «χάνουμε» φίλους. Φταίμε εμείς; Ή φταίνε οι άλλοι;

Αναλύουμε:

• Τους πιο συχνούς λόγους που οι φιλίες φθείρονται με τον χρόνο

• Πώς αλλάζουν οι προτεραιότητες και η επικοινωνία καθώς εξελισσόμαστε

• Τι σημαίνει πραγματικά να αφήνεις πίσω ανθρώπους χωρίς ενοχές

• Και πώς να ξεχωρίζεις ποια φιλία αξίζει να προσπαθήσεις να κρατήσεις

Αν συνέχεια κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη του παρελθόντος δεν έχεις τον χρόνο για να δημιουργήσεις και να σκεφτείς τα βήματα για μια ευτυχισμένη ζωή στο μέλλον! Αυτό το επεισόδιο επικεντρώνεται πώς να ξεπεράσεις την ντροπή για γεγονότα που συνέβησαν παλιότερα και που συνεχώς εμφανίζονται ξαφνικά στο μυαλό σου, κάνοντας πιο δύσκολο να προχωρήσεις.

Σ’ αυτό το επεισόδιο αναλύουμε τους λόγους για τους οποίους εστιάζεις στην γνώμη των άλλων και γιατί αυτή είναι τόσο σημαντική για σένα. Αν παρατηρείς πως σε κρατάει πίσω ο φόβος για το τι θα πουν οι άλλοι, σίγουρα θα σε βοηθήσει! ♡ INSTA: @artektz & @xwrisfiltro

TIK TOK: @artektz

Πώς λες “όχι” χωρίς να φοβάσαι ότι θα χάσεις τη δουλειά σου;

Πώς βάζεις όρια σε απαιτητικά αφεντικά χωρίς να χαλάσεις τη σχέση σας;

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε:

• Γιατί είναι σημαντικό να βάζεις όρια στην επαγγελματική σου ζωή

• Τι μπορείς να κάνεις όταν το αφεντικό σου σε πιέζει πέρα από το λογικό

• Πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας που βοηθούν να μείνεις σταθερός/ή αλλά και επαγγελματίας

• Πώς να προστατεύσεις τον εαυτό σου από την χειραγώγηση

♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. 

♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 

Δεν χρειάζεται να ανέχεσαι άθλιες συνθήκες, εξαντλητικά ωράρια και συμφωνίες που «αλλιώς τα είχαμε κανονίσει».

Δεν είσαι ατυχ@, όλα συμβαίνουν για σένα, για το συμφέρον σου. Το «γιατί» έζησες όσα έζησες θα το καταλάβεις στο τέλος.

Πώς μπορείς να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου χωρίς να πέσεις στην παγίδα του άγχους, της ενοχής ή της υπερανάλυσης;

Πόσες φορές έχεις ζητήσει συγγνώμη χωρίς να ξέρεις γιατί;

Πόσες φορές ένιωσες ένοχος/η επειδή είπες “όχι”, επειδή έβαλες όρια, ή απλώς επειδή δεν ήσουν αυτό που περίμεναν οι άλλοι;

Αν έχεις μάθει να κουβαλάς την ενοχή για πράγματα που δεν σου ανήκουν, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Μιλάμε για το πώς γεννιέται αυτή η “σιωπηλή ενοχή”, πώς μας κρατάει πίσω, και — το πιο σημαντικό — πώς μπορούμε να την αφήσουμε κάτω.

ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: 

♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. 

♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 

Απομακρύνεσαι όταν τα πράγματα γίνονται πολύ κοντινά; Δυσκολεύεσαι να αφεθείς συναισθηματικά, ακόμα κι όταν το θέλεις;

Σε αυτό το βίντεο, εξερευνούμε σε βάθος τον αποφευκτικό τύπο προσκόλλησης — έναν από τους πιο παρεξηγημένους αλλά καθοριστικούς ψυχολογικούς μηχανισμούς στις ανθρώπινες σχέσεις.

Πριν ξεκινήσεις μια νέα σχέση, κουβαλάς μαζί σου μια βαλίτσα γεμάτη από σκέψεις, προσδοκίες και – πολλές φορές – λανθασμένες πεποιθήσεις που μπορεί να γίνουν η αρχή του τέλους πριν καν ξεκινήσει κάτι ουσιαστικό. Σε αυτό το επεισόδιο, κάνουμε μια βαθιά κατάδυση στις πιο επικίνδυνες εσωτερικές πεποιθήσεις που υιοθετούμε για τον έρωτα, τις σχέσεις και τους ανθρώπους – και πώς αυτές μπορούν να σαμποτάρουν τις ευκαιρίες μας για αυθεντική, υγιή σύνδεση.

Το εμμονικό μέτρημα θερμίδων δεν θα σε κάνει χάσεις κιλά. Αντίθετα θα σου αυξήσει το άγχος και θα ανεβάσει την κορτιζόλη, η οποία θα εντείνει το πρήξιμο.

Ο φόβος για το φαγητό δεν εξασφαλίζει ένα υγιές σώμα και μια διατροφή που σε εξυπηρετεί μακροπρόθεσμα. Αλλά, έχει μείνει σαν συνήθεια που μπορεί να καταπολεμηθεί.

Κάποιες σχέσεις μας φτάνουν στα όρια μας, κι έτσι πρέπει; 
Το μάθημα μας θα το καταλάβουμε έτσι κι αλλιώς, αργά η γρήγορα. Όμως, ίσως, αν φύγεις μια ώρα νωρίτερα από κάτι που δεν σε γεμίζει, δεν σου προσφέρει να ΜΗΝ κατηγορήσεις τόσο τον εαυτό σου. Να μην χάσεις τόσο χρόνο. Να μην πεις στο τέλος 'έπρεπε να έχω φύγει, πως γίνεται να μην τα είχα δει;" 
Αρχικά είναι τα συναισθηματικά εμπόδια που βάζεις εσύ στον εαυτό σου με τις ευκαιρίες που δίνεις. 
Μετά είναι η χειραγώγηση που σου ασκείται. 
Και τέλος, ο φόβος πριν την δράση. 
Κάθε φορά που μένεις λίγο παραπάνω, εγκαταλείπεις τον εαυτό σου και την καλύτερη σου ζωή. 

Βαθμολόγησε το podcast ☆☆☆☆☆

ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: 

♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. 

♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 

Ποσό δύσκολα πέρασε κάποιος ΔΕΝ είναι δικαιολογία να προβάλλει τραύματα πάνω σου και εσύ να τα ανέχεσαι από "αγάπη".
Σ 'αυτό το επεισόδιο εξετάζουμε την τάση μας να δικαιολογούμε τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων, χρησιμοποιώντας δικαιολογίες που πολλές φορές ελαφρύνουν τη δική μας ματιά. Συζητάμε πώς οι προσωπικές εμπειρίες των άλλων μερικές φορές μας οδηγούν στο να παραβλέπουμε τις τοξικές τους συμπεριφορές και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη δική μας ζωή. Είναι μια υπενθύμιση ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε κάποιον που δεν θέλει να αλλάξει και ότι αξίζει να βάζουμε όρια και να προστατεύουμε τον εαυτό μας, αναγνωρίζοντας την αλήθεια για την προσωπικότητα και τις προθέσεις τους. Προσπαθούμε να κατανοήσουμε γιατί είναι σημαντικό να βλέπουμε τους ανθρώπους όπως πραγματικά είναι και όχι όπως θα θέλαμε να είναι.

0:00 ΕΙΣΑΓΩΓΗ 

3:14 ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΕΣ 

Βαθμολόγησε το podcast ☆☆☆☆☆

ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: 

♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. 

♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για τη σημασία της μοναξιάς και πώς αυτή μπορεί να οδηγήσει σε μια βαθύτερη αυτογνωσία και αναγνώριση των σημαντικών στοιχείων στη ζωή μας. Ανακαλύπτουμε γιατί η μοναχικότητα, παρόλο που συχνά αποφεύγεται, είναι μία πολύτιμη ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και επαναπροσδιορισμό των σχέσεων μας.

Αναλύουμε την πίεση που ασκείται από την κοινωνία να βρισκόμαστε διαρκώς σε σχέσεις και πώς αυτή μπορεί να μας απομακρύνει από το να κατανοήσουμε πραγματικά εμάς τους ίδιους. 

Βαθμολόγησε το podcast ☆☆☆☆☆

ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: 

♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. 

♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 

Υπενθύμιση: Όλα όσα σκέφτεσαι δεν είναι αλήθεια.
Οι φόβοι δεν ανταποκρίνονται πάντα στην πραγματικότητα και μπορούμε σταδιακά να ξεφύγουμε μειώνοντας το βάρος που δίνουμε σε αυτές τις σκέψεις. Σ' αυτό το επεισόδιο αναλύουμε ποια είναι τα 3 κύρια χαρακτηριστικά που κάνουν αυτές τις ψεύτικες σκέψεις να ξεχωρίζουν. 

Βαθμολόγησε το podcast ☆☆☆☆☆

ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: 

♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. 

♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 

Ο υγιής ανταγωνισμός είναι ένα από τα βασικότερα στοιχεία αυτοβελτίωσης. Προσφέρει κίνητρο να ξεπεράσουμε τος όρια μας, να εμπνευστούμε από άλλους και να ανακαλύψουμε για πόσα πολλά είμαστε ικανοί. Αυτό το επεισόδιο, εμπεριέχει τα είδη του ανταγωνισμού, κατά πόσο η ανταγωνιστικότητα θεωρείτε έμφυτο στοιχείο προσωπικότητας στην ψυχολογία, άρα και αν μπορεί να μετατρέπει ή να μην υπάρχει.

Με την υιοθέτηση μιας υγιούς ανταγωνιστικής νοοτροπίας, μπορείτε να βελτιώσετε συνεχώς τον εαυτό σας, ενώ παράλληλα διατηρείτε υγιείς σχέσεις με τους άλλους. Το κλειδί βρίσκεται στην κατανόηση της συναισθηματικής νοημοσύνης και την αναγνώριση των προσωπικών σας ορίων και στόχων.

Βαθμολόγησε το podcast ☆☆☆☆☆

ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: 

♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. 

♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 

Είναι καιρός να αναρωτηθούμε, ποιους θέλουμε αληθινά δίπλα μας και πώς θα επιλέξουμε φίλους που μας υποστηρίζουν και μας βελτιώνουν.

Βαθμολόγησε το podcast ☆☆☆☆☆

ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: 

♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. 

♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 

Δεν θα έπρεπε να έχεις καταφέρει τίποτα περισσότερο ή να είσαι κάτι παραπάνω. Είσαι ακριβώς εκεί που πρέπει και έχεις όσο χρόνο εσύ αποφασίσεις να κάνεις για τα πράγματα που σε γεμίζουν. Αυτό το επεισόδιο είναι η υπενθύμιση! ♡

Βαθμολόγησε το podcast ☆☆☆☆☆

ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: 

♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. 

♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=.