Sen to najtańszy, a jednocześnie najbardziej niedoceniany sposób na to, by poprawić samopoczucie. W pierwszym odcinku nowej serii podcastu „Wyspani”  rozmawiamy o jednym z najważniejszych aspektów naszego życia – śnie w relacjach.

Jak pogodzić różne potrzeby partnerów i zadbać o bliskość bez kompromisów w jakości snu? Od urządzania idealnej sypialni, przez wybór odpowiedniego materaca, po rozwiązania na problemy takie jak chrapanie czy różnice w preferencjach dotyczących temperatury – Sylwia Filimon zebrała najważniejsze informacje od ekspertów, którzy dzielą się praktycznymi poradami na temat snu, gdy jesteśmy w związku. 

W tym odcinku usłyszycie: 

- Jagnę Niedzielską, kucharkę i propagatorkę zero waste, która mówi o  wpływie temperatury w sypialni na jakość snu oraz o praktykach takich jak szybkie wietrzenie pomieszczenia przed snem. 

- fizjoterapeutę Michała Dachowskiego, który wyjaśnia, jak twardość materaca wpływa na różne pozycje spania (na plecach, na boku, na brzuchu) oraz dlaczego dobór odpowiedniego materaca jest kluczowy dla zdrowia kręgosłupa i ogólnej jakości snu.

- Krzysztofa Leszka, trenera Akademii Dobrego Snu Jysk, który mówi o strefach komfortu w nowoczesnych materacach, ich wpływie na ułożenie kręgosłupa oraz o tym, jak często należy obracać materac, aby przedłużyć jego żywotność.

- Jacka Bilczyńskiego, promotora zdrowego stylu życia, specjalistę zdrowego żywienia i treningu, który porusza temat higieny snu, w tym regularności w godzinach zasypiania i wstawania, znaczenia odpowiedniej rutyny przed snem oraz wpływu codziennych nawyków na jakość snu.

- Dr Magdalenę Kaczor,  ekspertkę medycyny snu, która mówi o zaburzeniach snu, takich jak chrapanie i bezdech, ich przyczynach oraz wpływie hormonów na występowanie tych problemów u kobiet i mężczyzn.

- Dorotę Wellman, dziennikarkę, współprowadząca Dzień Dobry TVN, która dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi ze spaniem w oddzielnych sypialniach i opowiada, dlaczego ten układ poprawił jakość snu oraz relacji w jej małżeństwie.