內容概要：

什麼是認知行為治療?
認知行為治療中，會提及到
你對自己，對世界和對別人的看法
你的行為如何影響你的思想和感受
認知行為治療能協助你去改變你的想法「認知」和行為「行為」。這些改變可以令你感到好一些。有別於其他傾談式治療， 認知行為治療集中在此時此地的問題和困難上。這種治療協助你 去尋求方法，改善現時的心理狀態，而非針對過往引致困擾或病 徵的起因。

認知行為治療何時有效?
它能有效治療很多不同的問題，包括:焦慮症、抑鬱症、恐慌症、 恐懼症(包括外出恐懼症及社交恐懼症)、壓力問題、暴食症、 強迫症、創傷後壓力症、雙相情感障礙(或稱躁狂抑鬱症)和思 覺失調。如果你要處理憤怒，自尊心低落或身體健康(如痛症或 疲倦)等問題，認知行為治療也可能會對你有幫助。

認知行為治療是如何運作的?
認知行為治療能協助你，將令你非常困擾的問題分拆成細小的部 分。這樣，你會較容易看到它們之間的聯繫和它們對你的影響。 這些部分包括:
情況-一個問題、事件或困難的情況;由此情況產生的:
思想
情緒
身體感覺 
行動

每個範疇都可能影響其他範疇。如何去理解一個問題，可能會影響你身體上和情緒上的感覺。它也可改變你相應的行動。在大部分情況下，基於你對某些情況的理解，你可以作出有益或無益的反應。

資料來源：Royal College of Psychiatrists-Cognitive behavioural therapy (CBT)