mein bauch war jahrelang meine größte baustelle – blähungen, verdauungsprobleme, hautunreinheiten, ständige müdigkeit.
ich hab alles ausprobiert: vegan, vegetarisch, low carb …
und erst verstanden, was mein körper wirklich braucht, als ich gelernt hab, wie sehr darm, psyche und hormone miteinander verbunden sind.
in dieser folge spreche ich darüber:
– wie du deinen darm heilen & langfristig stärken kannst
– was „darmfreundliche ernährung“ wirklich bedeutet
– welche lebensmittel, öle & supplements helfen (und welche nicht)
– wie du blutzuckerspitzen vermeidest
– warum deine gedanken & dein stresslevel direkt auf deinen darm wirken
– und warum es so wichtig ist, auf die qualität von tierischen produkten zu achten
am ende teile ich auch meine liebsten bücher, produkte & ressourcen mit dir 🌿
📎 cheat sheet (kostenlos herunterladen)
👉 Darmgesundheit & Ernährung Cheat Sheet
🩵 meine liebsten produkte:
– Nature Heart Kollagen (10 % mit „jelena10“)
– Nature Heart Darmbakterien (10 % mit „jelena10“)
📚 bücher & inspiration:
– Der Glukose-Trick
– Die moderne Steinzeit-Ernährung
– @duru_bilimlier auf Instagram (wie gesagt, feier ich jetzt nicht mehr soo, aber trotzdem viel von ihr gelernt!!)
🤍 alles beginnt im bauch
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