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hello du soleil de Gold Coast !!
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Aujourd'hui j'échange avec Axelle Joye, une amie à moi qui est kiné, autour du périnée. Qu'est ce que c'est ? Comment le muscler ? Quand faire de la rééducation ? Quelle place pour le périnée en postpartum ou chez les sportives ?
Les recommandations d'Axelle :
https://www.lesclesdevenus.org/
Trouver un kiné spécialisé dans le périnée : https://www.eirpp.com/annuaire/
https://association-kine-perinatalite-31.webnode.fr/annuaire/
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Ca y est 27 ans ! Je vous partage ce que j'ai appris depuis ces 10 années
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Gros life update à vous partager et je vous explique mon métier... enfin mes métiers !
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Mes meilleurs tips pour que vous puissez améliorer votre routine en 2024 : alimentation, sport, mindset, mental, physique, et surtout atteindre vos objectifs
J'espère que cet épisode vous aura plu! Claire x Léna Situations Canapé Six Places
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Mes meilleurs tips pour que vous viviez votre best life en 2023 : alimentation, sport, mindset, mental, physique, et surtout atteindre vos objectifs
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Les mecs répondent à toutes les questions que les filles n'ont jamais osé poser !
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Aujourd'hui, nous nous plongeons dans l'univers fascinant de TikTok, la plateforme qui a changé la façon dont nous consommons et créons du contenu. En tant que créateur de contenu, vous connaissez probablement l'excitation de voir vos vidéos devenir virales, gagner des milliers (voire des millions) d'abonnés et faire le buzz. Mais derrière les paillettes et les likes se cachent aussi les hauts et les bas d'une vie en tant qu'influenceur sur TikTok.
Au cours de cet épisode, nous explorerons en profondeur les différentes facettes de TikTok, y compris son algorithme mystérieux qui décide du succès ou de l'oubli de vos vidéos en un clin d'œil. Nous discuterons également de l'impact sur la santé mentale des créateurs, car TikTok peut parfois être une plateforme impitoyable, exposant ses utilisateurs à une pression constante pour produire du contenu toujours plus divertissant.
Contenu de l'épisode :
La course à la virale : Découvrez les éléments clés qui rendent une vidéo TikTok virale, et comment les créateurs essaient de percer ce mystère.
La quête des abonnés : Explorez les stratégies pour gagner des abonnés sur TikTok, des collaborations aux tendances populaires.
L'effervescence du buzz : Plongez dans le monde du "buzz" TikTok et comment il peut propulser un créateur vers la célébrité du jour au lendemain.
Influenceurs en herbe : Les avantages et les inconvénients de devenir un influenceur sur TikTok, et comment cela peut changer la vie des créateurs.
L'algorithme TikTok : Décortiquez les mécanismes de l'algorithme TikTok et apprenez à maximiser votre visibilité.
L'ombre de la toxicité : Discutez de la face sombre de TikTok, y compris les défis pour la santé mentale des créateurs, la cyberintimidation et la pression constante pour performer.
Conclusion :
TikTok est une plateforme en constante évolution, offrant d'innombrables opportunités aux créateurs de contenu tout en posant des défis uniques. Dans cet épisode, nous explorons ces aspects complexes, en espérant offrir des conseils et des perspectives pour les créateurs TikTok tout en élevant la conversation sur la santé mentale dans le monde numérique d'aujourd'hui. Léna Situations Canapé Six Place
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L'automne est arrivé, et avec lui, l'occasion parfaite de vous recentrer, de prendre soin de vous et de glow up. Dans cet épisode spécial de Wellness Wave, je vous partages mes conseils pour créer pour glow up cet automne grâce à des habitudes saines.
🍂 Manger des fruits et légumes de saison : Découvrez pourquoi cette saison peut être la plus inspirante pour votre voyage vers un meilleur moi. Je vous parlerais des couleurs automnales, des légumes de saison (citrouille, pumpkin, courge, chou kale, pommes..) et des recettes de soupes et de légumes rôtis.
🥦 Nourriture pour l'âme et le corps : Apprenez comment choisir des aliments de saison qui favorisent une peau éclatante, une énergie accrue et une meilleure santé globale. Nous discuterons des bienfaits des fruits et légumes d'automne et de délicieuses recettes pour les intégrer à votre régime alimentaire.
🍁 Pratiques de bien-être automnales : faire du self care, regarder ses séries préférées (Gilmore Girls, Desperate Housewifes, Harry Potter...) sortir son plaid, des bougies, organiser des soirées entre amies...
☕Les boissons d'automne : chaï latte, pumpkin spice latte, golden latte, chocolat chaud...
🏋️ Entraînement automnal : Comment adapter votre routine d'exercice pour tirer parti des avantages uniques de l'automne et maintenir une forme physique, notamment grâce à un programme sportif, du hot yoga, des randonnées... Léna Situations Canapé Six Place
💛 Immunité : shots de gingembre, curcuma, vitamine D, jus..
🍃 Organisation de saison : L'automne est également le moment idéal pour un nettoyage mental et physique. S'organiser, faire du journaling, profiter des prochains mois à venir et plannifier.
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Les dessous de ce que j'ai vécu durant la création et le lancement de mon programme de musculation en salle de sport, en passant par l'écriture, les shoot et vidéos, le design, le teasing, le montage, le marketing et tout ce que cela implique !
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Je ne suis ni une power lifteuse ou crossfiteuse, ni une yogi ou une marathonienne, j'essaie donc de trouver ma place en tant que coach et pratiquante dans le milieu de la musculation, que ce soit physiquement ou en ligne.
Beaucoup de pensées autour de la musculation et du sport aujourd'hui notamment en France, via les réseaux sociaux, les différents types de sport, la salle de sport, et la musculation chez les hommes et les femmes. Léna Situations Canapé Six Place
Encore une fois, j'exprime simplement mon avis, je ne considère pas que telle ou telle chose est bonne ou mauvaise, ou que X ou Y est mieux, simplement que j'accroche à certaines vibes et visions plus qu'à d'autres :)
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Enfin !!
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Ahhh les réseaux sociaux... cet endroit de paix et de bienveillance! Heureusement la touche bloquer existe.
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Prenez soin de vous mes babes <3
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Arrêtez de croire que vous allez tout rater, et puis un échec ça a souvent du bon !
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Aujourd'hui on apprend à savoir dire non sans culpabilité !
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Aujourd'hui je vous partage 10 tips essentiels lorsque vous débutez ou non en musculation, afin d'optimiser au maximum vos séances et obtenir des résultats ! On discute de surcharge progressive, d'échauffement, de machines et poids libres, de nutrition, de surentraînement etc...
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on est bientôt Noël... PARDON ?
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