Esta meditación te ayudará a liberar tu mente de pensamientos repetitivos para crear un espacio limpio y sin carga para tomar decisiones y tener creatividad.
Practica esta meditación para conectar contigo mism@ y para traer luz a lo que deseas, a tus emociones y lo que estás viviendo en este momento.
Con esta meditación express podrás desconectarte en pocos minutos del hacer y las carreras del día para conectarte contigo mism@.
Practica esta meditación en cualquier momento del día.
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Sí se puede dejar de pensar en el futuro! En esta meditación enfocamos nuestra mente en el presente y dejamos todos los demás pensamientos por un momento.
Podrás volver a tus tareas diarias con mayor enfoque y serás capa de tomar mejores decisiones con una mente relajada.
Conecta conmigo por medio de mi Instagram joselyn_cascante, nos vemos allá🙂
En este episodio incorporamos la práctica de la gratitud, un hábito que nos genera sensaciones positivas de sentirnos abundantes y felices por todo lo que ya tenemos en nuestras vidas.
Idealmente puedes practicarlo por la mañana y así esto tendrá un impacto muy positivo en el resto del día.
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Cuentame que te han parecido estos episodios para reducir el estrés🙂
Para continuar con la miniserie “Adiós estrés”, vamos a invitar a la calma a nuestro cuerpo.
Podemos intencionalmente dedicar tiempo para pausar y relajar el cuerpo y la mente.
Practica este ejercicio en cualquier momento del día.
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Tu mente está enfocada excesivamente en el futuro? Procesando planes en todo momento o imaginando lo que va a pasar?
Con este ejericio vamos a entrenar la mente para que preste atención al presente y lograr reducir todos estos pensamientos sobre el futuro.
Practicalo también antes de dormir.
Cuéntame que te ha parecido el ejericio y conecta conmigo en Instagram en mi cuenta @joselyn_cascante.
En este ejercicio vamos a enfocar toda nuestra atención en nuestra respiración. Necesitamos aprender a respirar de manera profunda para aprovechad los beneficios que la propia respiración nos da.
Puedes practicar este ejericio en cualquier momento del día, tanto si estás con mucho estrés y ansiedas o antes de dormir.
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En este primer audio practicamos un escaneo del cuerpo exprés, para que puedas liberar tensión acumulada en las distintas partes del cuerpo. Además podrás conectar con las sensaciones que sientes en este momento y poner atención a cualquier dolor que tengas.
Son solo unos minutos para conectar con tu cuerpo físico y prestarle atención.
Usa este audio como una pausa dentro de tu rutina de trabajo o al final del día.
Cuéntame qué te ha parecido el ejercicio. Conecta conmigo en Instagram @joselyn_cascante.
Aquí te doy la bienvenida a una nueva serie de meditaciones para reducir el estrés y la ansiedad.
Espero que disfrutes estos 5 episodios!
Cuentame qué te han parecido y qué te gustaría escuchar, escríbeme un mensaje por Intagram a mi cuenta @joselyn_cascante.
Con esta meditación podrás visualizar el camino que inicias este 2025, poniendo frente a tí una meta u objetivo que te hayas propuesto.
En este ejercicio trabajarás la confianza en tí mism@ para avanzar hacia tus metas.
Realiza este ejercicio regularmente para calibrar tus metas, hacer cambios y conectarte con tu poder personal.
Ya tienes todo lo que necesitas para lograr lo que anhelas…confía.
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Te espero en la próxima meditación🙂.