#1.6 - Voilà pourquoi ton physique n’évolue PAS - Ne deviens pas esclave de la salle de sport

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Vies en Mouvement

Coach Alann

7 episodes

1 day ago

Je suis Alann, Coach Sportif en ligne, et j’aide des centaines de personnes à transformer leur vie. Vies en Mouvement, c’est plus qu’un podcast sur le sport et la nutrition : On parle aussi de psychologie, d’émotions, de philosophie et des défis du quotidien. Seul ou avec des invités, j’aborde des sujets comme l’estime de soi, les TCA, les réseaux sociaux et la gestion des émotions. Mon objectif ? T’aider à avancer et faire de ta vie un véritable mouvement vers le bien-être. Une vie épanouie et pleine de bonheur en appréciant les mauvais moments car, le bon n'est pas le bon sans le mauvais.

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#1.6 - Voilà pourquoi ton physique n’évolue PAS - Ne deviens pas esclave de la salle de sport

Vies en Mouvement

15 minutes 35 seconds

5 months ago

#1.6 - Voilà pourquoi ton physique n’évolue PAS - Ne deviens pas esclave de la salle de sport

📕 LIEN DE L’EBOOK D’ENTRAINEMENT :

https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_3programmes_hypertrophie

🎙️Podcast #6 : Voilà pourquoi ton physique n’évolue PAS - Ne deviens pas esclave de la salle de sport

Tu t’entraînes.

Tu manges “bien”.

Tu fais tout “comme il faut”…

Mais ton physique n’évolue pas.

Et si le problème, ce n’était pas ton manque de discipline,

…mais tes connaissances sur l’entraînement ?

Dans cet épisode, on démonte les fausses croyances qui t’empêchent de progresser, même avec toute ta bonne volonté.

💥 Trop de volume, pas assez de récup, croyances toxiques…

Je t’explique pourquoi faire plus n’est pas faire mieux, et comment t’entraîner enfin de la bonne façon pour progresser.

🎧 Psychologie, science, terrain, storytelling – tout y passe.

Bonne écoute, et souviens-toi :

👉 Ton corps n’a pas besoin de plus.

Il a besoin de mieux.

📚 ÉTUDES CITÉES DANS LA VIDÉO :

• Schoenfeld et al., 2016 – Fréquence d’entraînement et hypertrophie musculaire

👉 PMID : 27102172

🔗 Lien PubMed :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/

🧠 Stimuler chaque groupe musculaire 2x/semaine suffit à maximiser la croissance.

• Ralston et al., 2018 – Volume hebdomadaire et progression en force

👉 PMID : 30076500

🔗 Lien PubMed :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30076500/

📊 Des gains de force équivalents entre 2 à 4 séances/semaine si le volume total est maîtrisé.

____

📞 Bloqué(e) dans ta transformation physique ?

Réserve ton Appel de Changement : https://calendly.com/fontenelle-alann/coaching-decouverte

🧠 Ma Formation Hybride REBORN (pour devenir ton propre Coach et réussir ta transformation 🚀) → https://coachalannacademy.systeme.io/formation_reborn

⁠🎁 e-book “Ton Équilibre de Vie” 100% gratuit : Découvre les bases d’une vie plus saine, moins stressante et plus heureuse → https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_ton_equilibre_de_vie

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https://www.instagram.co/coach_alann

📩 Mon e-mail professionnel → contact@coachalann.com

🙋🏻‍♂️ Qui je suis ?

Je m’appelle Alann, je suis Coach Sportif & Mindset depuis 2020.

Au travers de mes contenus et de mes accompagnements, j’accompagne les femmes et les hommes à transformer leur physique mais également, et surtout à reprendre confiance en eux, et en leur corps.

Je te montre comment trouver TON Équilibre de Vie. En parlant de sujets comme l’alimentation, le sport, les TCA, la Philosophie et la Psychologie.

L’objectif c’est que tu ne te sent(e) plus JAMAIS prisonnier(e) de ton propre corps/esprit et qu’enfin, tu puisses être fier(e) de la personne que tu incarnes jour après jour.

Le tout sans régime, sans frustration et en conservant les choses que tu aimes faire ET manger. 🥂🍫

C’est ça “VIVRE”. 🌞

➡️ Fais ta demande de coaching en cliquant sur ce lien : https://tally.so/r/waY1xy 🤍

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