Neste episódio, Edward e Jeferson exploram a rotina impressionante de Helmut Strabl, o austríaco conhecido por manter apenas 4% de gordura corporal aos 56 anos. A conversa gira em torno dos princípios do treino, alimentação estratégica e, claro, a disciplina necessária para atingir esse nível. Mas será que dá pra aplicar algo disso na vida real? Spoiler: sim — e de forma bem mais simples do que parece. Vem descobrir!OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida.✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo.COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS🌍 Comunidade Metas nos Trilhos https://vidanostrilhos.com.br/metasSe você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você.A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou.Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metasNOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/Facebook: https://www.facebook.com/VidanostrilhospodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhosTikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhosTwitter/X: https://x.com/vidanostrilhosSpotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.brQUEM SOMOS NÓS?Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado.CAPÍTULOS00:00 – O homem mais definido do mundo01:13 – A meta do Edward e a curiosidade sobre o protocolo03:30 – Importância da execução correta nos exercícios05:24 – Duração e foco do treino06:35 – Comunidade Metas nos Trilhos07:14 – Divisão da rotina de treinos do Helmut11:34 – Princípios fundamentais do treino21:03 – Alimentação: foco em alto carboidrato e proteína27:35 – Claras vs. gemas: o que ele come mesmo?31:36 – Juros compostos da saúde33:36 – A história do marshmallow e o valor da disciplinaMENÇÕES E LINKS:Helmut Strabl (bodybuilder austríaco) – https://x.com/winston_zin/status/1899839311425765873?s=46&t=EpqxgkEACvEuZ0BuJtf_kALivro The 4-Hour Body, Tim Ferriss – https://amzn.to/41ZxKnxArroz Basmati – https://pt.wikipedia.org/wiki/Arroz_basmatiComunidade Metas nos Trilhos – https://vidanostrilhos.com.br/metas🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academiaNa comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso. Mas você está procurando um lugar para ganhar dinheiro rápido e alcançar milhares de seguidores da noite para o dia, então esqueça, a Academia do Podcast não é para você.Porém, se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academiaEQUIPAMENTOS E RECURSOS QUE USAMOS:Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escoladopodcastVocaster Two (microfone e interface do Edward): https://amzn.to/3RI1dwPATR2100 (microfone do Jeferson): https://amzn.to/3wZFeKBOptimizepress 3.0 (construção de páginas e funis): http://www.optimizepress.com?fpr=edward20