Este episódio do Vida nos Trilhos explora como o consumo de café pode impactar a sua vitalidade e sono, com base em descobertas científicas recentes. Edward e Jeferson compartilham os benefícios e malefícios da cafeína, explicam como usar o café de forma inteligente para melhorar energia, foco e desempenho físico, além de discutirem protocolos eficazes para evitar os efeitos negativos. Aproveite este guia completo para ajustar seu consumo e potencializar sua performance diária! OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida. ✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo. COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS 🌍 Comunidade Metas nos Trilhos: https://vidanostrilhos.com.br/metas Se você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você. A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou. Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metas NOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/ Facebook: https://www.facebook.com/Vidanostrilhospodcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhos TikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhos Twitter/X: https://x.com/vidanostrilhos Spotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0 Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.br QUEM SOMOS NÓS? Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado. CAPÍTULOS 00:00 - Introdução: O café pode estar sabotando sua saúde 01:07 - A importância da Comunidade Vida nos Trilhos 03:31 - Impactos negativos do café no sono e no cortisol 06:33 - Exames de cortisol: Como entender seu organismo 10:21 - Fatores que influenciam o cortisol além do café 14:10 - Ansiedade, insônia e doenças cardiovasculares 15:39 - Os benefícios do café: Energia, foco e queima de gordura 24:58 - Como consumir café com sabedoria: Protocolos do Dr. Huberman 29:38 - A tradição do café no Brasil e dicas para escolher cafés melhores 34:37 - Super Coffee, Bulletproof Coffee e combinações com alimentos 41:01 - Finalizando: Café, motivação e metas nos trilhos MENÇÕES E LINKS: Livro: Por que Dormimos (Why We Sleep), de Matthew Walker: https://amzn.to/41GSsZk Andrew Huberman – Neurocientista da Universidade de Stanford. https://www.youtube.com/@hubermanlab 🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academia Na comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso. Porém, se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academia EQUIPAMENTOS E RECURSOS QUE USAMOS: Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escoladopodcast Vocaster Two (microfone e interface do Edward): https://amzn.to/3RI1dwP ATR2100 (microfone do Jeferson): https://amzn.to/3wZFeKB Optimizepress 3.0 (construção de páginas e funis): http://www.optimizepress.com?fpr=edward20