Bu bölümde;

-Gidonu tutuş pozisyonumuz tenişçi dirseğini tetikler mi?

-Ortalama haftada 3-4 saat bisiklet antrenmanı yapan biri ne sıklıkla ortopedi kontrol yaptırmalı?

-Eklem sağlığı açısından doğru pedal çevirme tekniği nasıl olmalı?

-Soğuk havalarda antrenman yaparken dizleri nasıl korumalıyız? Isınmayı ve soğumayı evde mi yapmalıyız veya eklemleri korumak için ilave ekipman kullanmalıysak neler?

-Diz çökerken gelen çıtlama sesi bir problemin habercisi midir?

-Karşılaştığınız en ciddi bisiklet kazası yaralanması nedir?

-Bende fıtık var 20/25 senedir zamanında çorap giyemıyor ıdım, fızık tedaviler ara ara ve sırt bel atremanları ile çok yol katettim ama gecen kaza sonrası tekrar nüksetti.

-Sizde bisiklet sporu ile ilgileniyorsunuz, bisiklete binerken vucud duruş ve sagligi açısından nelere dikkat ediyorsunuz.

-Sürüş sonrasında mutlaka yapmamız gereken hareketler var mı?

-Bisiklete binmeden önce ısınmak sizce faydalı mı aksine zararı var mı?

-Düzenli kolajen tüketiminin kıkırdak ve bağ doku sakatlıklarının rejenerasyonunda bilinen faydaları bulunmakta mıdır?

-Doğal kolejen kaynakları nelerdir?

-Yüksek yoğunluklu antrenmanların (ağırlık kaldırma, aşırı zorlama vb.) eklemler üzerine olumsuz etkilerinden bahsedilir. Bu görüş doğru mudur? Doğru ise etkinin azaltılması için neler yapılabilir.

-Karpal tünel sendromunun tam olarak nedeni nedir? Oluşmasını engellemek için yapılabilecek basit ama etkili çözümler nelerdir?

-Yol bisikleti kullanımın omurga sağlığı açısından kambur olmaya varabilecek sorunlar yaratabileceği söylenir. Bu doğru mudur? Kamburluktan kaçınmak için neler yapılabilir?

-Kas ağrılarını azaltmak için ağrı kesici kullanan birçok sporcu var. Bu neden ve ne kadar yanlış?

-Uzun süreli aynı pozisyonda yol bisikleti kullanmak boyun ve sırt ağrılarına neden olabilmektedir. Bu ağrıları engellemek için bisiklet üzerinde, öncesinde yada sonrasında neler yapılabilir?

-Özellikle yaz aylarında koşulan yarışlarda birçok amatör sporcu kas spazmları (kramp) yaşamakta ve yarışları tamamlayamamakta. Bunları engellemek için neler yapılabilir? Sadece elektrolit kullanmak tek başına yeterli mi?

-Elektrolit içeren besin takvileri alırken kas ve eklem sağlığı açısından nelere dikkat edilmelidir?

-Laktat eşiğini tam olarak nedir? Bisiklet sporcuları bu eşiği nasıl geliştirebilir?

-Recovery neden önemlidir? Bisiklete binmedende birikmiş laktik asidi azaltmak için uygulanabilecek basit ama etkili yöntemler var mıdır?

-Esneme hareketlerinin sürüç tamamlandıktan sonra yapılması tavsiye edilir.

Bu doğru mudur? Molalarda esneme hareketleri yapmanın bir sakıncası var mıdır?

-Son dönemlerde sıkça duyduğumuz RİSK ANALİZİ nedir neleri içermektedir.