Este audio, contiene la serie de Ashtanga Vinyasa Yoga, guiada, hasta la postura de Navasana + el cierre.
Esta, no es la guia tradicional; es una guiada "en criollo" y la cuenta no se ajusta a la guiada tradicional de Ashtanga Vinyasa.
La idea de este audio, es acompañarte en tus primeras practicas, respetando los respiros cuando corresponden, pero sin la cuenta tradicional en sanscrito, donde algunos respiros se cuentan y otros no.
Este track te servirá para alinear la practica al ritmo usual de ashtanga vinyasa yoga y darte cuenta en que momentos te estas tomando mas tiempos, si son necesarios o son una maña que has tomado con el tiempo, y en que otros lugares te estas apurando.
En una practica guiada saludable, te recomiendo no entrar en profundidad en las posturas que te cuestan, sino centrarte en lo sutil, los bandhas, la respiración... lo intangible... hace las posturas "dibujadas", "hilvanadas"... no las ajustes, no las apures, no te fuerces, no vayas mas alla si necesitas mas respiros.
Si hay posturas que aún no haces y decidis hacerlas, hacelo suavemente, no me sigas, investiga tu cuerpo y depues retoma y unite. No te apures, no te aceleres, no te obligues... no seremos ni mas sabios, ni mas bonitos, ni mas ricos por hacer o no un asana.
Recorda que el yoga esta para nuestro beneficio y no al revés.
Espero que te sea de utilidad.
Abrazo.