Sammanfattning

I detta avsnitt pratar Jenny och Patric om hur man kan skapa vanor som känns lätta, roliga och naturliga – istället för att kämpa sig fram med disciplin och viljestyrka. De ifrågasätter den vanliga föreställningen att förändring måste vara tuff, och visar hur det motsatta tillvägagångssättet ofta ger bättre och mer hållbara resultat.

De diskuterar hur många människor startar med för höga krav, till exempel att börja träna flera gånger i veckan direkt, och hur detta leder till att man snabbt tappar motivationen. Istället handlar det om att börja litet, enkelt och roligt. På så sätt skapar man vanor med lågt motstånd som faktiskt blir av – även under de sämsta dagarna.

Samtalet tar också upp vikten av att inte jämföra sig med andra, utan fokusera på sin egen nivå och sina egna förutsättningar. Genom att ta bort hinder, sänka trösklar och lägga till positiva känslor blir vanebygget både lättare och mer hållbart.

Shownotes

• Hur man bygger vanor med lågt motstånd
• Varför förändring inte behöver vara tuff eller kämpig
• Fällan med att sätta ribban för högt
• Skillnaden mellan kortsiktiga resultat och långsiktiga vanor
• Att börja smått – vanor som fungerar även på dina sämsta dagar
• Hur glädje och belöning stärker nya beteenden
• Vikten av språk: hur du pratar om dina vanor påverkar hur de känns
• Att ta bort hinder och sänka trösklar i vardagen
• Exempel på små vanor: städning, träning, ordning hemma
• Hur man gör förändring rolig och lätt – även på lång sikt

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.

För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.

För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.