I detta avsnitt av Vanepodden diskuterar Patric Friberg och Jenny Westman hur man bäst hanterar oönskade triggers – alltså sådant som utlöser oönskade vanor, som att äta onyttigt. Diskussionen utgår från ett viktminskningsforum där bilder på pizza och sötsaker skapat debatt. Är det hjälpsamt att visa att det är okej att göra undantag, eller riskerar sådana bilder att trigga återfall?

Patric och Jenny väger olika perspektiv:

– Hur påverkas vi av att se onyttig mat i sociala medier?

– Är det bättre att undvika triggers eller lära sig hantera dem?

– Hur skapar man en hållbar livsstil med balans, snarare än perfektion?

De tar även upp strategier för att minimera risker: undvik vägar och situationer som triggar sug, använd self-binding, och hitta alternativa beteenden med liknande belöning.

Shownotes

🔹 Diskussion om triggers i viktminskningsforum

🔹 Risker med bilder på onyttig mat

🔹 Argument för och emot att posta “undantag”

🔹 Vikten av att sänka ribban och tänka långsiktigt

🔹 Praktiska sätt att undvika triggers

🔹 Hur dopaminpåslag påverkar vårt beteende

🔹 Self-binding som strategi

🔹 Skillnaden mellan livsstilsförändring och kortsiktig diet

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.