In questo episodio scopriamo il potere trasformativo della gratitudine: non come semplice “grazie”, ma come lente che cambia lo sguardo sulla vita. Un allenamento quotidiano che apre spazio, alleggerisce il cuore e ci ricorda che la felicitànon è un premio futuro, ma un dono del presente. Imparerai degli esercizi perché quando provi gratitudine, accade qualcosa di straordinario.
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Il respiro è il gesto più naturale e insieme il più trascurato. Eppure, imparare a guidarlo e ad allenarlo significa trasformare pressione in presenza, ansia in lucidità, stanchezza in energia. In questo episodio scopriamo come il respiro possa diventare la tua arma segreta per ritrovare equilibrio, forza e concentrazione in ogni situazione, anche per vincere lo stress.
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Lasciar andare è uno dei pilastri della mindfulness, accanto al non giudizio, alla pazienza, alla fiducia. Lasciar andare non è rinunciare, ma liberare spazio dentro di sé. Significa smettere di aggrapparsi a ciò che pesa e aprirsi al nuovo con leggerezza. In questo episodio scopriamo come il lasciar andare possa diventare un atto di coraggio, di presenza e di autentica libertà interiore.
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Il perfezionismo sembra un modello virtuoso, ma dietro questa parola si nasconde spesso una trappola che ti blocca, che ti logora e ti impedisce di crescere davvero. Spessodiventa un tiranno che ci sussurra: “non sei mai abbastanza”. In questo episodio sveliamo come smettere di inseguire l’impossibile e imparare a brillare con le nostre imperfezioni.
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Il perdono non è un colpo di spugna né un atto di debolezza:è una scelta di libertà. Significa smettere di essere prigionieri del rancore e riprendere in mano il proprio benessere. In questo episodio scoprirai perché lasciar andare non è arrendersi, ma il gesto più potente che puoi fare verso testesso.
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Cambiare è la parola che tutti pronunciano, ma pochi hannoil coraggio di attraversare davvero. Il paradosso del cambiamento è che lo invochiamo, ma lo temiamo. In questo episodio scopriamo perché il cambiamento spaventa, come trasformare la paura in bussola e perché i veri mutamentinascono da piccoli gesti quotidiani.
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Ci hanno venduto l’idea che la motivazione sia tutto: bastavolerlo e il mondo è tuo. Ma è una trappola. La motivazione è fragile, volatile, non regge alla fatica. In questo episodio smontiamo la più grande illusione della cultura della performance: non è la scintilla che conta, ma il fuoco che tieni acceso ogni giorno. La costanza, le abitudini e l’identità sonola vera benzina del successo.
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In un mondo che corre veloce e parla a voce sempre più alta,ascoltare sembra un lusso. Eppure, è una delle competenze più potenti: un atto di fiducia, uno spazio di silenzio che fa emergere ciò che conta davvero. L’ascolto vero richiede pazienza, silenzio e un rispetto “sacro” per i tempi di chi parla. In questo episodio scopriamo come l’ascolto trasformi non solo la relazione con l’altro, ma anche il nostro cervello.
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Dal trading ai social, dal lavoro allo sport: la FOMO Fear Of Missing Out è ovunque e ci ruba serenità senza che ce ne accorgiamo. In questo episodio capiamo come funziona, perché il cervello la alimenta con un loop di dopamina e come interrompere questo circolo vizioso. Scoprirai come smettere di inseguire tutto e imparare a scegliere davvero ciò che conta per te.
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La malinconia dopo le vacanze non è solo nostalgia: è unvero e proprio cambiamento di ritmo per corpo e mente. Qui ti spiego perché succede, come riconoscerla e come piccoli gesti quotidiani possono trasformare il rientro in un’occasione di benessere. Un episodio semplice e pratico, per ripartire senza ansia.
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Lo sport non è solo fatica fisica: è una palestra di vitadove un ragazzo può imparare disciplina, autostima e capacità di affrontare le sfide. Ma questi insegnamenti non arrivano da soli: servono adulti che li aiutino a leggerli, a trasformare un allenamento in una lezione di vita. Inquesto episodio parliamo di come il coaching può accompagnare gli adolescenti a crescere dentro e fuori dal campo.
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Quante energie sprechiamo ogni giorno per sembrare perfetti? In questo episodio scopriamo perché sono proprio le nostre crepe a renderci autentici e amabili. Parliamo di vulnerabilità come forza, di relazioni vere e dell’artedi accogliere sé stessi e gli altri, senza più maschere. Un invito a smettere di inseguire standard irrealistici e a scegliere la verità, non la perfezione.
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"Quando smetti di giudicare, inizi davvero a capire."Il giudizio è una gabbia. Ci tiene prigionieri degli altri, delle aspettative, delle etichette. E spesso non ce ne accorgiamo. In questo episodio esploriamo il potere liberante del non giudizio: verso noi stessi, verso chi ci sta intorno, verso le emozioni che proviamo. Inizia da te. E scoprirai che c’èmolta più leggerezza di quanto pensavi.
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"Le emozioni sono come onde: non possiamo fermarle, ma possiamo imparare a surfarle." Ti sei mai chiesto cosa fare con tutto ciò che provi? Rabbia, ansia, tristezza, paura… Le emozioni non sono un problema da risolvere. Sono messaggi. Mappe. Energie. E in questo episodio Lorenzo Marconi ci guida, per iniziare a conoscerle, usarle, e renderle finalmente alleate.
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"Anche con una corda rotta, c’è sempre musica dentro di te."
Attraverso una storia vera, una metafora potente, Lorenzo Marconi ci esorta a continuare a suonare. Questo episodio è un inno alla magia dell’imperfezione, al coraggio di agire anche quando non ci sentiamo pronti. Perché la vita non aspetta che sia tutto perfetto. A volte bisogna suonare comunque. Perché il valore non sta nella perfezione… ma nel suonare con tutto quello che hai.
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"Anchecon una corda rotta, c’è sempre musica dentro di te."
Attraverso una storia vera, una metafora potente, Lorenzo ci esorta acontinuare a suonare. Questo episodio è un inno all’imperfezione, al coraggiodi agire anche quando non ci sentiamo pronti. Perché la vita non aspettache sia tutto perfetto. A volte bisogna suonare comunque. Perché il valore nonsta nella perfezione… ma nel suonare con tutto quello che hai.
"La nostra mente è come una radio accesa 24 ore su 24. Il problema è che spesso crediamo a tutto ciò che trasmette."
In questo episodio Lorenzo Marconi ci parla del potere immenso dei pensieri... e del rischio che ci facciano vivere in una realtà parallela. Quella creata dalla nostra voce interiore, spesso ansiogena, giudicante, pessimista. Ma ipensieri non sono la verità. Possiamo imparare a guardarli, senza farci trascinare. E magari scegliere quali meritano la nostra attenzione. Un episodio che ti aiuta a fare pace con la testa, e a rimetterti al comando della tua vita.
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Hai mai desiderato qualcosa con tutto te stesso…
In questo episodio di Vaffancoaching, Lorenzo Marconi esplora uno dei nemici più insidiosi del successo: l’autosabotaggio inconscio. Quella voce interna che ti dice di volere qualcosa, mentre silenziosamente frena,rallenta, blocca. Perché? Perché sotto la superficie ci sono paure, convinzioni, valori in conflitto che spesso lavorano contro i tuoi desideri più sinceri.
E poi c’è l’Universo. Quello che – se ti allinei davvero a ciò che vuoi – risponde, manda segnali, apre strade. Ma solo se saiascoltare. Allinea ciò che desideri a ciò che sei.
E guarda cosa succede.
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Viviamo come se tutto durasse per sempre. Ma se domani tutto ciò che hai sparisse, cambierebbe il modo in cui vivi oggi?
In questo episodio di Vaffancoaching, Lorenzo Marconiaffronta un tema potente quanto scomodo: l’impermanenza.
Con l’aiuto di filosofi, maestri spirituali e soprattutto… della vita vera, scoprirai che tutto cambia, sempre. E proprio per questo, ogni attimo è un’occasione preziosa.
Questo episodio ti aiuta a trasformare l’instabilità in consapevolezza e il cambiamento in una spinta per vivere meglio. Perché l’impermanenza non è un problema: è una verità che libera.
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Ansia? Vivi nel futuro. Tristezza? Vivi nel passato.Serenità? Vivi nel presente.Sembra una frase da biscotto della fortuna, ma dietro questa verità c'è la chiave per migliorare la tua performance, il tuo benessere e – perché no – anche la tua felicità.
In questo episodio di Vaffancoaching, Lorenzo Marconiti accompagna in un viaggio nel qui e ora, tra citazioni, filosofia antica, neuropsicologia e vita vera.
Scoprirai perché vivere nel presente è un atto rivoluzionario e come allenarti per farlo davvero: con il respiro, con la mente, col corpo. E con un pizzico di ironia.
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Quante volte ti sei detto "ci provo", "cercodi farlo", "vediamo come va"? Attenzione, perché dietro queste frasi apparentemente innocue si nascondono dei veri e propri sabotaggi mentali.In questo episodio di Vaffancoaching, Lorenzo Marconi smonta uno dei meccanismi linguistici più subdoli che limitano la nostra efficacia.
Non è solo questione di stile: è una strategia mentale.Perché chi parla con convinzione, agisce con determinazione. E agire con determinazione, in contesti ad alta pressione come lo sport, il business o la vita quotidiana, fa tutta la differenza del mondo. Non provarci. Ascolta.
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