Kaliteli uyku - Aralıklı Oruç - Sağlıklı Beslenme Uykucular podcastinde bizleri neler mi bekliyor? Neden uyuyamıyoruz? Beslenmenin uyku ile alakası nedir? Uyku ile alakalı kafamıza takılan tüm sorulara, uzmanlarımız eşliğinde cevaplar arayacağız. Bu podcastimizde bizlere Uzman Diyetisyen Müge Aksu Beyazıt eşlik etmektedir. Uzman diyetisyenimizle birlikte beslenme alışkanlıklarımızın uyku kalitemizi nasıl etkilediği hususunda keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. Sohbetimizden kısa kesitler vermek gerekirse şunları söyleyebiliriz: Aralıklı oruç bir yaşam şeklidir, zayıflama yöntemi değildir. Birkaç çeşit aralıklı oruç modeli vardır. Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) sistemi, insülin duyarlılığını artırmaktadır. Yediklerimizin daha iyi sindirilmesini sağlarken kanda bulunan yağlarımızın azalmasına yardımcı olmaktadır. Beynimizdeki nöronları onarıcı etkisi vardır ve yaşlanmayı yavaşlatmaktadır. Beslenme şeklimiz nasıl olursa olsun akşam saatlerinde özellikle yememeye dikkat edilmeli ve fazla karbonhidrat tüketmekten uzak durmalıyız. Ara öğünlerimizde ise küçük kırmızılar (vişne, kızılcık, kiraz, kara üzüm), ceviz, fındık, domates, somun gibi besinler tercih edilmelidir. Zira bu tür besinler yüksek düzeyde melatonin içermektedir. Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin; protein, kalsiyum, karbonhidrat, çeşitli vitaminler ve sağlıklı yağlar içermesi gerekmektedir. Ancak akşam yemeklerinde karbonhidratlara fazla ağırlık verilmemelidir ve yatmadan en az iki yahut iki buçuk saat önce yemek yemeyi kesmemiz önem arz etmektedir. Gece uyumakta zorluk çekenler için ise lavanta, papatya, anason, melisa ve özellikle rooibos çayı tüketilebilir. Düzenli ve kaliteli bir uykuya sahip olmayan kişilerde, mutsuzluk, yorgunluk gibi belirtiler gözlemlenmektedir. Aynı zamanda uykusuzluk, fazla yemek yememizi de sebep olmaktadır. O yüzden sevgili dostlar fit olmak için iyi uyuyun ve sağlıklı yaşam için Uykucular Podcast’ini takipte kalın, sevgilerle! Bu Podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir. Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında daha fazla bilgi almak ve “uykuseviyorum” indirim kodundan yararlanmak için Budizzz websitesini ziyaret edebilirsiniz. Budizzz’i ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz: Instagram: https://www.instagram.com/budizzz_bear/ Powered by Podlisher.com