Lerne eines der stärksten und einfachsten Werkzeuge kennen, um Dir selbst zu helfen: Kaltes Duschen hilft bei Stress, Müdigkeit, Überdrehtsein oder wenn Du mal down bist. Und wenn Du das regelmäßig machst, hat das noch viele weitere mentale und körperliche Vorteile für Dich! Übersicht Timecodes:  (00:00) Intro und Einleitung.   (00:19) Vorab.  (00:45) Rückkopplung im Kopf.  (02:11) Cold- Stress - ein Resetschalter für Kopf und Körper!  (04:20) Kurzfristige Vorteile. (08:38) Langfristige Vorteile.  (08:20) Anleitung für Anfänger.  (09:49) Takeaways.  Danke fürs Hören!   Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst!  Quellenangaben: https://hackspirit.com/15-scientific-reasons-freezing-cold-shower-every-day-will-change-life/  https://www.wimhofmethod.com/benefits-of-cold-showers  https://www.athletespotential.com/uploads/2/4/7/3/24730224/cold-stress.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/ https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/article-could-an-ice-cold-swim-be-an-antidote-to-depression-and-anxiety/  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461718  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306452215007356  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987703002706 Mail: AlexanderBreest@gmx.net  fb: Unfck Yourself podcast  instagram: @alexander_breest  twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  youtube: Unfck Yourself Podcast  Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )