¿Te han roto el corazón? ¿Estás en plena ruptura? Esta edición especial de Una de nosotras es para ti.Entre las tareas a realizar para superar el duelo de la ruptura está le procesar el dolor y las demás emociones que nos genera el desamor. Hoy hablamos de qué es procesamiento emocional y que no lo es. Qué estrategias nos dan alivio temporal, pero no duradero, y qué podemos hacer para afrontar los pensamientos repetitivos negativos en los que nos podemos quedar atascados.

ÍNDICE DEL EPISODIO:

00:00 La tarea de procesar las emociones negativas

02:44 La Supresión como estrategia

06:17 La distracción como estrategia

08:33 La rumiación: pensamientos repetitivos que no procesan la emoción

11: 40 El alivio es la señal de que vamos procesando

13:20 Cuando revisitamos el pasado buscando respuestas

15:10 Aceptando la pérdida como definitiva

16:13 El tsunami emocional cuando repasamos mentalmente el pasado

19:20 La escritura expresiva para descargar de emoción los recuerdos

21:06 Devolver al cuerpo a la calma después del pico de emoción

23:56 Sacar los pensamientos de fondo al primer plano

24:38 ¿Por qué pensamos que esa relación era la única/última oportunidad de tener una pareja?

26:00 La defusión: mirar los pensamientos con distancia (sin fusionarnos)

27:31 Resumen de estrategias

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