Hello tout le monde ! 👋🏼

Ici Gabrielle, Kenza et Manon, toujours prêtes à tester de nouvelles expériences… même les plus sportives !

🎙️ Dans cet épisode, on a relevé un défi : pendant un mois, chacune de nous a fait au moins 30 minutes d’activité physique par jour, comme le recommandent les autorités de santé. Pas de triche, pas d’excuse, juste nous, nos baskets (et parfois un peu de mauvaise foi 😅).

On vous raconte tout : nos motivations, les galères, les moments de fierté, et ce que ça a changé (ou pas) dans notre quotidien. On a aussi creusé la question de la sédentarité : pourquoi c’est risqué pour la santé, et comment le sport peut vraiment faire la différence.

Entre anecdotes, débats sur nos relations (parfois compliquées) avec le sport, et conseils pour s’y mettre sans pression, on partage notre expérience sans filtre.

Spoiler : on n’est pas devenues des athlètes, mais on a appris pas mal de choses sur nous-mêmes !

🏃‍♀️ Que tu sois sportif·ve du dimanche ou adepte du canapé, cet épisode est fait pour toi.

Bonne écoute, et qui sait, peut-être qu’on te donnera envie de te lancer aussi !

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À très vite, et… enfile tes baskets avant d’appuyer sur play ! 😉

Gabrielle, Kenza et Manon

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Gabrielle, Kenza et Manon vous souhaitent une bonne écoute ! 😉

Santé publique France propose un test en ligne:

Test de niveau d’activité physique et de sédentarité des adultes: 

https://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/test-de-niveau-d-activite-physique-et-de-sedentarite-des-adultes

Test de niveau d’activité physique et de sédentarité des ados:

https://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/test-de-niveau-d-activite-physique-et-de-sedentarite-des-ados/

Sources: 

https://www.info.gouv.fr/grand-dossier/bouge-30-minutes

Musique jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t

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