🎧Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental.
¿Sabías que los primeros minutos del día pueden cambiar por completo cómo te sientes durante las siguientes horas?
En este episodio te cuento por qué desde la neurociencia es tan importante cómo despiertas, y te comparto dos rituales sencillos para empezar el día con calma, enfoque y una sensación interna de "estoy a salvo, puedo con esto."
✨ En este episodio descubrirás:
Qué ocurre en tu sistema nervioso nada más despertar.
Por qué el cortisol y la melatonina tienen un papel clave.
Dos rituales fáciles que puedes hacer sin salir de la cama.
Si formas parte de mi escuela de meditación y yoga online, en la biblioteca encontrarás una sección especial con meditaciones matutinas (de 1 a 15 minutos) para que puedas empezar el día contigo, a tu ritmo.
📚 También puedes seguir una planificación personalizada adaptada a ti.
👉 Toda la info aquí: https://maitevalderas.com
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❤ Frase guía del episodio:
Cada nuevo amanecer es una oportunidad para elegirme con ternura.
Un abrazo inmenso,
Maite