W tym odcinku podcastu "Ukłon Natury" rozmawiam z Łukaszem Zygmuntem - coachem transformacyjnym, trenerem rozwoju osobistego i mentorem zarządzania uwagą.Do rozmowy na temat zarządzania uwagą dojrzewałem od dłuższego czasu. Coraz częściej łapię się na tym, że żyjemy w świecie, w którym to nie brak czasu jest naszym największym problemem, ale brak uwagi. Ciągłe powiadomienia, nadmiar bodźców... wszystko to sprawia, że nasza energia ucieka nam między palcami. I właśnie dlatego do podcastu zaprosiłem Łukasza. Jego praca skupia się na tym, jak odzyskiwać uwagę i kierować ją tam, gdzie naprawdę jej chcemy i porzebujemy.W rozmowie pytam go, czym właściwie jest uwaga i dlaczego jest taka ważna; rozmawiamy o tym, jak zarządzać uwagą w praktyce, jak przestać żyć w trybie multitaskingu i jak świadomie odzyskiwać skupienie. Pojawia się wątek relacji pomiędzy uwagą a potrzebami, roli ciała i oddechu w powrocie do obecności, a także refleksja o tym, jak technologia i media kradną naszą uwagę.Łukasz pokazuje też konkretne narzędzia: od pracy z blokami czasowymi, po praktykę uważności i prostą, świadomą obserwację siebie. Tym, co mnie tu w pewien sposób zaskoczyło, jest to, że Łukasz nie dzieli się ze mną sztuczkami „produktywnościowymi”, lecz realnymi sposobami na lepsze życie - by znów poczuć, że to my decydujemy, gdzie płynie nasza energia.Dla mnie ta rozmowa była przypomnieniem, że uwaga jest jedną z najważniejszych walut życia. I tylko od nas zależy, czy wydamy ją na to, co naprawdę ma znaczenie 🙏🏻
Łukasz Zygmunt w Internecie:Strona internetowa: https://lukaszzygmunt.com/Instagram: https://www.instagram.com/lukaszzygmunt_com
W odcinku:
czym właściwie jest uwaga i jak działa w naszym codziennym życiu,
NeedScrum jako elastyczna metodyka pracy i rozwoju,
rola intencji, cykli i świadomego wyboru zadań,
jak znaleźć równowagę między pracą a życiem osobistym,
definicja uwagi i perspektywa obserwatora,
uwaga jako zasób – potrzeby, strategie i konsekwencje ich zaniedbania,
rozproszenia, higiena bodźców i wpływ telefonu na nasze skupienie,
różnica między metodami a wzorcami oraz praca z własnymi programami,
czy można w pełni odzyskać uwagę i co to oznacza w praktyce,
mikropraktyki i koherencja serca jako wsparcie dla koncentracji,
nawyki, zmiana wzorców i budowanie obecności,
mana – energia uwagi i jej wpływ na nasze działania,
uwaga dzieci w świecie nowych technologii.
Ukłon Natury:
🌿Strona internetowa: https://www.uklonnatury.pl
🌿Facebook: https://www.facebook.com/uklon.natury/
🌿Instagram: https://www.instagram.com/uklon.natury
🌿TikTok: https://www.tiktok.com/@uklonnatury
Yango:
🌱Strona internetowa: https://www.yango.pl
🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: https://sklep.yango.pl
🌱Instagram: https://www.instagram.com/yango_pl/
🌱Facebook: https://www.facebook.com/yango.polska
#uwaga #uważność #skupienie #mindfulness #umysł #rozwójosobisty