Strach vám lže.
V druhé epizodě podcastu Ťuk, ťuk. Změna! otevíráme téma strachu a studu. Dvou emocí, které nás provázejí při změně.
Terka sdílí svou niternou zkušenost se studem při coming outu. Viki pojmenovává strach z tvorby neznámého: prvního kurzu. To celé pojí nit neuro okénka, abychom společně věděli, co s námi tyto emoce dělají, jak s nimi být a jak s nimi pracovat.
Jak si ze strachu udělat svýho kamaráda ve změně? A co taky se strachem, který se na nás valí třeba z médií, společnosti kolem nás?
Ťuk, ťuk. Změna!
🔗 Doprovodná cvičení + novinky najdete tady:
https://substack.com/home/post/p-174189571
🕔 Časová osa epizody:
00:00 Úvod
01:06 Máme strach. Proč se mu věnujeme?
01:32 Neuro okénko: emoce jako signály mozku
02:58 Strach vs. stud (Hawkinsova mapa), vina vs. stud
05:26 Osobní příběh: stud a coming out
07:15 „Život ve skříni“: metafora coming outu
08:33 Jak poznám, že cítím stud
10:31 Strach u Viki vs. stud u Terky
12:01 Naše defaultní emoce je strach
13:26 Jak se stud mění prací se sebou
15:16 Vliv výchovy a prostředí na prožívání
16:50 „Nejsem perfekcionistka, jen se bojím": příběh s prvním kurzem
18:26 Strach ze selhání, očekávání a zpětná vazba
20:03 Odlehčení: první epizoda podcastu
21:33 Závazek k lidem vs vlastní stud
23:29 Může být stud motivátor?
24:37 Stres: akutní vs chronický, co dělá s mozkovou kůrou a myslí
25:17 Reframing: když stres pracuje pro nás
26:07 Somatizace
27:18 Strach ti lže: proč a jak ho poznat
28:07 Všímavost: kdy je strach relevantní a kdy ne
29:26 Vytváření prostoru v náročné situaci (nadechnout se, nic neříkat)
30:04 Dát strachu jméno: „Tohle je Karel.“
31:33 Seneca: „Více trpíme v představách…“
33:39 Buddhistický pohled: podívat se strachu do očí
34:05 Vracení se do těla: kotvení se v přítomnosti
35:47 Prakticky v praxi: meetingy, jak si „udělat prostor“
39:02 Proč pojmenování emocí přináší bezpečí
40:01 Existencialismus: autenticita = převzít riziko i odpovědnost
41:34 Cena ne-akce: čeho se bojím, když nic neudělám
43:40 „Vysoký mák“ a kulturní kontext vyčnívání
46:21 České prostředí a mentalita
48:50 Emoční gramotnost jako obrana proti manipulaci
49:40 Marketing, politika a dělení „my vs. oni“
52:15 Praktická část: co pomáhá
53:05 Dobří lidé a poctivé zrcadlo
55:21 Postupná expozice: malé kroky
56:15 Sbírat důkazy a slavit drobné výhry
58:33 Hledá se Nemo: Marlin, Nemo a Dory: „just keep swimming“
60:29 Rozloučení