Nejsme stoly!
Ve speciálním díle podcastu Ťuk, ťuk. Změna! rozebíráme knihu Malé experimenty od neurovědkyně Anne-Laure Le Cunff. Knihu, která nám pomohla pochopit, že změna nemusí být velký skok, ale řada malých pokusů.
Víte třeba, že tradiční SMART cíle náš spíš paralyzují než motivují? A že cestou mohou být časově ohraničené malé experimenty?
Otevíráme neurovědecké pozadí: kognitivní skripty, které nás táhnou k opakování starých vzorců. Bavíme se o tom, jak pracovat s nejistotou, kdy je experiment úspěšný a co s perfekcionalismem na cestě změny.
PS: Jo a jak říkáme: „Nejsme stoly. Jsme živoucí bytosti a změna k nám prostě patří."
Ťuk, ťuk. Změna!
🔗 Doprovodná cvičení + novinky najdete tady:
🕔 Časová osa epizody:
00:00 Úvod
01:16 První knižní speciál - představení knihy Malé experimenty
01:39 Hlavní teze knihy: tradiční přístup k cílům je překonaný
02:06 O autorce Anne-Laure Le Cunff
02:47 Pro koho je tato kniha
03:20 Struktura knihy: Pact, Act, React, Impact
04:22 PRINCIP 1: Lineární SMART cíle přestávají fungovat
05:09 Linearita jako iluze
05:46 Růstová smyčka: začít malé, pozorovat, zhodnotit
06:49 Stačí vytrvat, není potřeba pořád růst
07:40 PRINCIP 2: Pakt (PACT) - opakovatelná akce v určitou dobu
08:09 Hypotéza místo cíle: udělat si experiment
08:28 Output vs. Outcome: co můžu ovlivnit vs. co ne
09:02 Příklad běžce Kipchoge a jeho běžecké deníky
10:20 PRINCIP 3: Kognitivní skripty
10:48 Sequential (pokračuji v tom, co jsem dělal)
11:07 Crowd pleaser (dělám, co se ode mě očekává)
11:34 Epic (naplňuji svou vášeň)
12:14 Diskuse: vášeň vs. zápal
15:10 PRINCIP 4: Chronos vs. Kairos
16:19 Diskuse o přítomnosti a vztahu k času
20:52 PRINCIP 5: Prokrastinace jako informace
21:00 Head, Heart, Hand
22:59 PRINCIP 6: Vědomá nedokonalost
23:22 Nemůžeme dělat všechno naplno
28:45 PRINCIP 7: Růstové smyčky
29:07 Příroda se vyvíjí přes cykly experimentování
33:11 PRINCIP 8: Jak poznat, co s experimentem dál
33:51 Persist (pokračovat), Pause (zastavit), Pivot (upravit)
34:52 Povídání o osobních experimentech
38:43 PRINCIP 9: Překážky jako příležitosti
39:15 Překážky nejsou nepřítel
40:09 Wu Wei (Taoismus): podvolení se proudu života
40:43 Metafora koně s klapkami na očích
41:25 PRINCIP 10: Social flow: síla komunity
41:47 Sdílení znalostí a zkušeností
42:26 Emoční bezpečnost a podpora
43:20 Příklad hudebníků: společné flow
44:47 PRINCIP 11: Sdílení work in progress
45:04 Better done than perfect
45:27 Příklad: půl roku psaní článků a budování komunity
46:07 Veřejné závazky jako motivace
47:15 Hold yourself accountable: odpovědnost vůči druhým
48:08 PRINCIP 12: Legacy vs. Laissez-faire
48:19 Odkaz (legacy) vs. volnost (laissez-faire)
49:30 Nalezení vlastní cesty mezi těmito přístupy
55:12 Diskuse o klidu a chaosu
56:16 Chaos jako energie k řešení
57:02 Metafora plachetnice v bouři
57:53 PRAKTICKÉ KROKY: jak začít s experimenty
58:15 A. Pozorovat: co mi dává energii
58:43 B. Ptát se: jakou hypotézu chci otestovat
59:15 C. Pakt: pojmenovat činnost, frekvenci, dobu
59:53 D. Sledovat: jak se při tom cítím
1:00:04 E. Sdílet - s někým (accountability)
1:00:48 ZÁVĚREČNÁ MYŠLENKA: Nejsme stůl!
1:01:59 Rozloučení