Změna ťuká na vaše dveře.
Otevřete jí, nebo budete raději dělat, že nejste doma?
V pilotní epizodě podcastu Ťuk, ťuk. Změna! se noříme do vztahu ke změně. Té, kterou si vybíráme i té, která nás přepadne jako nečekaná bouřka. Bavíme se o tom, co se odehrává v našem mozku, když čelíme nejistotě změny, o kolotoči emocí, které ji provázejí a jak si v tom můžeme najít svou cestu, ve svým tempu.
Ťuk, ťuk. Změna!
🔗 Doprovodná cvičení + novinky najdete tady:
https://substack.com/home/post/p-172889205
🕔 Časová osa epizody:
00:00:16 Úvod
00:01:16 Proč změna: dobrovolná vs nedobrovolná
00:03:13 Co se v nás děje při změně (neuro okénko)
00:06:07 Amygdala: rychlá vs. pomalá dráha, volba v šedé kůře
00:07:58 Změna a „bolest“ v mozku, neuroplasticita
00:09:41 Všímavost: emoce → myšlenky → chování
00:11:27 Co (ne)pomáhá: toxická pozitivita a generalizované rady
00:13:42 Psychologická flexibilita a ACT
00:14:41 Filozofie: stoicismus, existencialismus, buddhismus
00:19:39 Tři polohy pohledu: já - ty - nadhled
00:21:25 Vztahy: pohádky vs. realita
00:23:46 Stoicismus v praxi: „svět je změna“, VUCA a nestálost
00:26:31 Přijímání proměnlivosti vs. potřeba bezpečí
00:28:02 Existencialismus: úzkost = závrat ze svobody
00:29:04 Kdo jsme bez rolí?
00:34:11 Společenský tlak na výkon a „ukázaná platí“
00:35:09 Pro a proti: proč nemají všechna plus/mínus stejnou váhu
00:39:11 Jak s tím pracujeme: journaling, mluvení s lidmi
00:42:03 Nedobrovolná změna: ztráta mámy
00:46:43 Vliv na blízké a rozdílné prožívání
00:48:10 Dobrovolná změna: kariérní posun od marketingu
00:51:06 Vy na prvním místě, hranice, péče o sebe
00:52:00 Normalizace „nepříjemných“ emocí
00:55:13 Škála spokojenosti: proč sedmička stačí
00:57:27 Polarity emocí a proč nehypovat
00:58:18 Závěr: citát Maya Angelou a teaser na příště
00:59:10 Tipy v popisku a rozloučení