Home
Categories
EXPLORE
True Crime
Comedy
Society & Culture
Business
Sports
History
TV & Film
About Us
Contact Us
Copyright
© 2024 PodJoint
00:00 / 00:00
Sign in

or

Don't have an account?
Sign up
Forgot password
https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/2f/d8/37/2fd837b1-137e-9d09-2b19-4d31c784b101/mza_3975007910299621429.jpg/600x600bb.jpg
Trenuj ze Śliwką
Marcin Śliwiński
9 episodes
7 months ago
Cześć. Nazywam się Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką.

Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy.
Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób.

Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji.

Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com
Show more...
Fitness
Health & Fitness,
Nutrition
RSS
All content for Trenuj ze Śliwką is the property of Marcin Śliwiński and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Cześć. Nazywam się Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką.

Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy.
Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób.

Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji.

Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com
Show more...
Fitness
Health & Fitness,
Nutrition
https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/480122dbeca4fceec6a948dd2f09a7b1.jpg
#4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
Trenuj ze Śliwką
7 minutes
1 year ago
#4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
Obliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA:
PPM - podstawowa przemiana materii

Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5
Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16

Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):
CPM - całkowita przemiana materii

CPM= PPMxPAL

PAL:
- niska aktywność (1,4-1,69)
- umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99)
- wysoka aktywność (2 - 2,4).
Trenuj ze Śliwką
Cześć. Nazywam się Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką.

Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy.
Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób.

Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji.

Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com