Somos parte de un inmenso Universo, tanto en el exterior y sus grandes escalas (macro Universo) como en el interior y sus pequeñas escalas (micro Universo). Como es arriba, es abajo. Formamos parte de este inmenso mundo y la percepción que solemos tener de él se basa en nuestra escala desde donde percibimos la realidad, pero la realidad es mucho más inmensa. Esta meditación es para que experimentes que eres energía, y que puedes sanar haciendo uso de la misma, que eres parte y uno con el Universo. Para que vayas más allá de los límites de tu cuerpo físico y expandas tu conciencia.
SE RECOMIENDA EL USO DE AURICULARES
RESPIRACIÓN PROFUNDA
La respiración profunda nos ayuda a calmar la agitación, el estrés y la ansiedad. Respirar bien para vivir mejor es un principio de bienestar físico y mental. Dicha respiración, tendría muchos más beneficios si nos acostumbráramos a practicarla en nuestras meditaciones. Estos serían algunos cambios que notaríamos: Mejoraría el metabolismo celular de nuestro cuerpo. Gestionaríamos mejor el estrés y la ansiedad. Dormiríamos mejor. Las digestiones serían menos pesadas. Sentiríamos menos dolor muscular, menos cefaleas y migrañas. Nos concentraríamos mejor en nuestras tareas. Mejoraría nuestro eje postural y tendríamos menos dolores de espalda. Aprenderíamos a estar más centrados en «el aquí y ahora». ANTES de comenzar la meditación, realiza varias respiraciones profundas en ciclos de 10-10-10-5, es decir:
INSPIRA CONTANDO HASTA 10
RETIENE EL AIRE CONTANDO HASTA 10
EXHALA CONTANDO HASTA 10
RETIENE EL AIRE CONTANDO HASTA 5
