Dans cet épisode, on se livre à propos des routines que l'on met en place avant une compétition, puis quelques minutes avant d'effectuer une épreuve sportive. Nous parlerons également du marathon improvisé de Flavien, et de l'arrivée de Colo au Japon. Nous évoquerons les routines de respiration mise en place au réveil, notre nutrition, nos routines articulaires et musculaires puis l'échauffement respiratoire que Colo met en place avant des épreuves d'endurance. On t'ouvre clairement notre boîte à outils, que l'on a développé avec des années d'expérience en coaching, alors sers toi pour créer à ton tour ta propre routine ! Flavien a improvisé un marathon lors d'une sortie course à pied. Quelles ont été ses motivations ? Est-ce que le défi précédent a pu avoir un impact psychologique sur sa course ? Colo nous dévoile son état d'esprit depuis son arrivée au Japon. Il nous parle de la manière dont il met en place ses routines dans ce nouveau pays ainsi que de la manière dont il perçoit le sport ici. Pour suivre notre travail et nous soutenir, retrouve nous sur Instagram : @colo_smartraining @flvperformance