En este episodio se aborda el tema de la fuerza y su relación con el entrenamiento personal. La fuerza se define como la capacidad de los músculos para generar contracción y superar una carga. La intensidad y el volumen son componentes clave en el entrenamiento de fuerza, que se refieren a la cantidad de esfuerzo y la cantidad de entrenamiento, respectivamente. Comprender estos conceptos es fundamental para diseñar un programa de entrenamiento efectivo.
Recursos & Links
Bases de la programación de la fuerza, José González Badillo, Editorial Onde, 2002
Ciencia y Práctica del Entrenamiento de la Fuerza, Vladimir Zatsiorsky, editorial Parotribio, 2010