Este episodio de Trainability aborda la historia del atleta keniata Julius Yego, quien ganó una medalla de oro en lanzamiento de jabalina en el Mundial de Atletismo de Pekín en 2015. Julius no tenía recursos para pagar un entrenador, así que aprendió la técnica viendo tutoriales en YouTube y dedicó gran parte de su entrenamiento al core y la estabilidad central. El core es el espacio delimitado entre la cintura escapular y la cintura pélvica y se refiere a los músculos que tienen inserción u origen en la columna vertebral. Esta musculatura es fundamental para cualquier tipo de movimiento, ya sea deportivo o cotidiano, y se puede mejorar a través del entrenamiento de la respiración y la estabilización intrínseca. En este episodio exploramos si son compatibles el entrenamiento de flexión y antimovimiento, y cómo es importante para todos nuestros alumnos.

Anfitrión: Rodrigo Luzardo

Producción de podcast: Lumen Podcasts

Editor de audio y video: Pedro Moreno