Wir sind Christian und Stefan – leidenschaftliche Trailrunner, die ihre Begeisterung für diesen Sport voll ausleben.
Als ambitionierte Hobbyläufer mit unterschiedlichen Erfahrungen lernen wir bei jedem Lauf immer wieder dazu – und genau das fasziniert uns am Trailrunning.
Deshalb heißt unser Podcast „Trail-Rookies“. Denn: „It’s your first time. Always.“
Egal ob eine neue Strecke, eine neue Distanz oder einfach nur eine andere Jahreszeit – im Trailrunning sammelt man ständig neue Eindrücke. Kein Lauf gleicht dem anderen.
Wir möchten unsere Erlebnisse mit euch teilen und laden auch andere Trailrunner ein, ihre Geschichten bei uns zu erzählen. So könnt ihr von diesen Erfahrungen profitieren und euch Inspiration für eure eigenen Abenteuer holen.
Egal, ob ihr gerade erst ins Trailrunning einsteigt oder schon erfahrene Cracks seid – wir sind überzeugt, dass die Geschichten in unserem Podcast für euch spannend sein werden.
In diesem Sinne: Viel Spaß beim Reinhören! 🎧🏃♂️
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Wir sind Christian und Stefan – leidenschaftliche Trailrunner, die ihre Begeisterung für diesen Sport voll ausleben.
Als ambitionierte Hobbyläufer mit unterschiedlichen Erfahrungen lernen wir bei jedem Lauf immer wieder dazu – und genau das fasziniert uns am Trailrunning.
Deshalb heißt unser Podcast „Trail-Rookies“. Denn: „It’s your first time. Always.“
Egal ob eine neue Strecke, eine neue Distanz oder einfach nur eine andere Jahreszeit – im Trailrunning sammelt man ständig neue Eindrücke. Kein Lauf gleicht dem anderen.
Wir möchten unsere Erlebnisse mit euch teilen und laden auch andere Trailrunner ein, ihre Geschichten bei uns zu erzählen. So könnt ihr von diesen Erfahrungen profitieren und euch Inspiration für eure eigenen Abenteuer holen.
Egal, ob ihr gerade erst ins Trailrunning einsteigt oder schon erfahrene Cracks seid – wir sind überzeugt, dass die Geschichten in unserem Podcast für euch spannend sein werden.
In diesem Sinne: Viel Spaß beim Reinhören! 🎧🏃♂️
E56: Unser Training | News aus der Zürcher Laufwelt | Christian als Trainingsplaner | Laufen im Winter
trail-rookies | It's your first time. Always.
1 hour 30 minutes
11 months ago
E56: Unser Training | News aus der Zürcher Laufwelt | Christian als Trainingsplaner | Laufen im Winter
In **Episode #56** plaudern Chris und der (etwas kränkliche 😅) Christian wieder einmal über viele spannenden Dinge.
**Trainingsstatus**
- Christian: Erholungsphase nach der Retro Octubre Challenge, kurze Schneeläufe als Highlight ❄️
- Chris: Fokus auf Intervalltraining (Berg/Bahn), Läufe im Threshold-Bereich, Lauf-ABC und Krafttraining 💪, COROS Test zur Laufformanalyse 📊
**News aus der Zürcher Laufwelt**
- [Lake Zuri 100 Endurance Run](http://www.lz100.ch): Ausgebucht in 4 Stunden! 🎉 Infos zur Ummeldung über die [Facebook-Seite](https://www.facebook.com/events/542314735346908/?active_tab=discussion) 🗓️
- [Suppenlauf](https://witikerlauftreff.ch/): 17. Dezember, 10 Uhr an der Rio Bar 🍲
- [Witiker Backyard Ultra](https://backyardultra.ch/): Anmeldung ab Januar 2024 🗓️
**Erfahrungsbericht: Modul Vertiefung Running Trainingsplanung**
- Christian berichtet von seiner Weiterbildung bei Swiss Athletics zum Thema Trainingsplanung 👨🏫
- Inhalte: Theorie der Trainingsplanung, Athletenprofil, Sportartanalyse, Wettkampfplanung, Praxis-Lektionen (Trainingssoftware), Fallbeispiele 🤓
- Christians Aha-Erlebnis: Die Bedeutung der Erholung für die Leistungsentwicklung! 💡
- "**Trust the process**" als neuer Leitsatz 🙏
Sehen wir eine neue Struktur in Christians Training für die Saison 2025 🤔
**Trailrunning im Winter - Wie bleibe ich sicher und motiviert?**
Motivation:
- Chris: Trainingsplan, neue Gadgets, gute Musik, Flow-Erlebnis, heiße Dusche 🚿🎶
- Christian: Laufen bei Tageslicht, kurze Strecken, Gesellschaft 👫☀️
Sicherheit:
- Sichtbarkeit: Stirnlampe, reflektierende Kleidung, Kopfhörer mit Knochenschall 🔦🦺🎧
- Vorsicht bei Schnee und Laub: Rutschgefahr, herabfallende Äste ⚠️🍂
- Bescheid geben, wohin man läuft, Handy mitnehmen, Tracking-Funktion nutzen 📞🗺️
- Flüssigkeitszufuhr und Ernährung nicht vergessen! 💧🍎
- Kleidung: Zwiebellook, Handschuhe, Buff, Mütze 🧅🧤🧣🧢
- Besondere Bedingungen: Anpassung der Laufstrecke und des Tempos an Schnee und Eis ❄️
Den Abschluss bildet wieder einmal unserer **trail-rookies 1x1** mit dem Buchstaben "**G**" und dem Begriff "**Goats**"
Bleibt gesund und "keep on running" 🤧 Bis bald! 👋
**trail-rookies Links**
- [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch)
- [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies)
- [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561)
- [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639)
- [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)
trail-rookies | It's your first time. Always.
Wir sind Christian und Stefan – leidenschaftliche Trailrunner, die ihre Begeisterung für diesen Sport voll ausleben.
Als ambitionierte Hobbyläufer mit unterschiedlichen Erfahrungen lernen wir bei jedem Lauf immer wieder dazu – und genau das fasziniert uns am Trailrunning.
Deshalb heißt unser Podcast „Trail-Rookies“. Denn: „It’s your first time. Always.“
Egal ob eine neue Strecke, eine neue Distanz oder einfach nur eine andere Jahreszeit – im Trailrunning sammelt man ständig neue Eindrücke. Kein Lauf gleicht dem anderen.
Wir möchten unsere Erlebnisse mit euch teilen und laden auch andere Trailrunner ein, ihre Geschichten bei uns zu erzählen. So könnt ihr von diesen Erfahrungen profitieren und euch Inspiration für eure eigenen Abenteuer holen.
Egal, ob ihr gerade erst ins Trailrunning einsteigt oder schon erfahrene Cracks seid – wir sind überzeugt, dass die Geschichten in unserem Podcast für euch spannend sein werden.
In diesem Sinne: Viel Spaß beim Reinhören! 🎧🏃♂️
