حاسة إنك محتاجة تدخلي الرياضة في حياتك بس مش عارفة تبتدي منين؟ في الحلقة دي مع Female Formula روانا البدري، مدربة رياضة وخبيرة تغذية، هتكلمنا عن علاقة الستات بالرياضة، وليه كتير مننا بيبدأ ومابيكملش، وإزاي نقدر نغير ده بخطوات بسيطة وواقعية.

كمان هتكلمنا عن الفرق بين جسم الست وجسم الراجل من ناحية الرياضة، وليه احتياجاتنا مختلفة، وكمان عن واحدة من أكبر العقبات وهي "الوقت".الحلقة دي هتفتحلك باب جديد تهتمي فيه بنفسك، خطوة بخطوة.

Want to start working out but not sure where to begin?In this episode of Female Formula, fitness coach and nutrition expert, Rowana El Badry, breaks down why consistency is so hard—and how simple, realistic steps can make all the difference.

We discuss how women’s fitness needs differ from men’s, how to make time for movement, and why even small efforts count.

This episode is your gentle push to reconnect with your body—and start putting yourself first.