Bonjour les amis sportifs et sportives,
Pour ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir mon ami Martin Kern.
Martin Kern est un trail runner professionnel Français, sponsorisé par plusieurs grandes marques comme Arc'Teryx, Naak ou encore Coros.
Récemment 4 ème du Grand Raid de la Réunion 2024, nous discutons avec Martin de sa nutrition pendant sa préparation, à l'entraînement et en cousre, ainsi que ses meilleurs conseils pour que vous puissiez vous préparer pour un ultra trail running dans les meilleures conditions possibles.
CHAPITRES :
00:00:00 - Présentation
00:02:59 - Son parcours vers le trail running professionnel
00:08:54 - Entrainement spécifique pour le Grand Raid
00:13:05 - La régularité en trail running
00:19:39 - L'objectif d'une bonne préparation
00:24:12 - Phase d'affûtage avant la compétition
00:29:00 - Redéfinir la phase d'affûtage
00:32:00 - Ses habitudes alimentaires au quotidien
00:36:45 - Equilibre entre nutrition et performance
00:44:04 - Manger suffisamment pour récupérer et performer
00:53:00 - Calcul des dépenses énergétiques
01:01:06 - Nutrition pendant l'effort
01:09:16 - Glucides et gut training
01:25:30 - Préférences et stratégies nutritionnelles
01:36:30 - Hydratation pour le Grand Raid
01:44:51 - Récap' du Grand Raid
01:53:35 - Rebondir en cas de difficultés en course
02:02:08 - Projets pour 2025
02:13:29 - Suivre Martin sur les réseaux
POUR CONTACTER Martin Kern :
- Son site Internet : https://www.martinkernendurance.com/
- Strava : https://www.strava.com/pros/3647498
- Facebook : https://www.facebook.com/martinkernEndurance/
- Instagram : https://www.instagram.com/kern_martin/?hl=fr
MES PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT et de renforcement musculaire : https://toutpourmasante.fr/programmes-sante/
Pour en savoir plus sur la nutrition pur le trail running :
https://toutpourmasante.fr/alimentation-trail-ultra-trail/
Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr
