EPISODE 11 -
Tu ne t’en rends peut-être pas compte, mais le grignotage peut sérieusement freiner tes progrès à la salle. Tu manges une grosse salade à midi… et puis tu craques pour quelques gâteaux dans l’après-midi ?
Résultat : tes efforts s’envolent.
Mais bonne nouvelle : il est tout à fait possible de limiter le grignotage sans se priver ni culpabiliser.
Dans cet épisode, je te partage les 7 astuces qui m’ont vraiment aidée à réduire le grignotage de façon durable.
Tu trouves l’épisode utile ? Abonne-toi, laisse un petit commentaire ⭐ et viens papoter sur Insta !
🔗 Insta du podcast : @tonpodcastfitness_
À tout de suite dans tes oreilles ✨
-----
Si vous voulez en savoir plus sur l'étude sur l'index de satiété, voici le lien :
Holt, S. H. A., Brand Miller, J. C., Petocz, P., & Farmakalidis, E. (1995).
A satiety index of common foods. European Journal of Clinical Nutrition, 49(9), 675–690.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104